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備孕期6種不良習慣必須糾正

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2014-08-16 4241
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在備孕期, 如何孕婦出現營養攝取過度會影響腹中寶寶, 長期飲用礦泉水也會影響腹中寶寶, 所以說孕期的這幾種不良情況還是需要糾正的!

1.營養攝取過度

固然是人體健康的保證, 但也不能盲目地過度攝取。 如果過度攝取就容易營養過剩, 導致體重增加過快。 不僅容易并發妊娠高血壓, 還可能導致胎兒過大而不易分娩。

應對有方:

孕前補充各種營養素是必要的, 但也切不可過度, 凡事過猶不及。

2. 長期飲用礦泉水

人認為礦泉水中含有豐富的礦物質, 對人體更有益。 實際上礦泉水也會受到土地中有害物質(如汞和鎘)的污染。

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科學家對16個國家出產的68種不同品牌的瓶裝礦泉水進行了分析, 結果發現礦泉水更容易受到一些微生物的污染, 其中致病微生物要比想象中多得多。 盡管這些細菌可能并不會對健康人的身體造成太大的威脅, 但對那些免疫力較弱的人來說, 瓶裝礦泉水中的細菌可能會造成相當大的危險。

應對有方:

懷孕前最好還是喝自來水, 但煮水的容器要注意定期消毒, 不可反復循環煮沸剩水, 建議當天的開水當天飲用。 也別太相信飲水機里的水過濾器, 德國有關機構對10種不同的家庭用水過濾器進行過檢測, 發現有時細菌會嚴重超標。

3.睡眠不足或不按時睡覺

孕前長期沒有好的睡眠, 大腦會因休息不足而引起過勞, 使腦血管長時間處于緊張狀態, 出現頭痛、失眠、煩躁等癥狀。

應對有方:

的生活方式應從良好的睡眠開始。

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睡眠時間一般應保證7-8小時, 入睡時間以晚上9點到11點, 中午12點到1點半, 凌晨2點到3點半為佳, 這樣有利于人體進入甜美的夢鄉。

4.睡眠時門窗緊閉

在睡眠時門窗緊閉, 用不了3個小時, 居室內的二氧化碳濃度就會增加3倍以上, 其中的細菌、塵埃(微博)等有害物質也會成倍增長, 這些因素都會影響身體的健康。

應對有方:

時應該留一些窗縫, 以便讓室外新鮮空氣不斷流入, 室內二氧化碳及時排出。 不過, 要避免直對人體。 也可以購買具有換氣功能的空調。

5.長時間泡澡、泡溫泉或洗熱水澡

洗澡時, 熱水產生出大量的水蒸氣, 附在水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等, 分別會被蒸發80%和50%以上。 有些有毒物質隨蒸氣被身體部分吸收, 進入血液循環系統危害很大。

應對有方:

一次洗澡時間不宜超過15分鐘, 水溫不宜超過42攝氏度, 以免懷孕后影響胎兒正常的發育。

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6.化妝、美甲、染發、燙發

女性所熱衷的化妝、美甲、染發、燙發等和美麗息息相關的這些活動, 在準備懷孕前期都應有所控制或者完全杜絕。

因為, 各種的化妝和染發用品都是十分復雜的化學制劑, 尤其是美白護膚品的不安全因素最高。 特別是燙發藥水或染發藥水, 還可能經皮膚吸收后進入血液循環, 對卵子產生不良影響, 影響正常的懷孕。

應對有方:

整理一下你的化妝包, 清理你的梳妝臺。 把美容品、化妝品、美發用品暫時放在一邊。 原則上只護膚不美容, 使用護膚品也應選擇正規品牌。 一般在孕前3個月直至分娩, 都不要去做美甲、燙發、染發等不利于胎寶貝的事。

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