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孕期常見的“小毛病” 看看是否也困擾你

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2014-08-16 4745
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胸悶&氣短

懷孕期間, 孕媽咪需要呼吸更多的氧氣, 身體會進行相應的調節, 以滿足對氧氣的需求。 孕期荷爾蒙的增加, 尤其是孕酮(也稱“黃體酮”)的增加, 可以直接影響人體的肺, 并刺激腦部的呼吸中樞。 在懷孕期間, 也許孕媽咪每分鐘呼吸的次數并沒有怎么改變,

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但是每次吸入的空氣量會明顯增加很多, 從而造成氣短。

胸悶情況較輕的話, 孕媽咪可以通過適當的運動, 加速血液循環, 增加心臟的供氧量, 可以有效的緩解胸悶氣短的情況。

仰臥位時, 增大的子宮壓迫下腔靜脈, 導致回心血量減少、心臟的血供會受到影響, 從而出現胸悶的癥狀。 若改為側臥位會很快改善, 特別是夜間睡眠時。

每天保證充足的水分攝取, 避免飲用含咖啡因等的飲料, 含咖啡因的飲料會讓孕媽咪的心跳加速, 導致胸悶氣短。

若胸悶癥狀比較嚴重, 影響到正常呼吸, 為了避免胎寶寶出現宮內缺氧, 孕媽咪需考慮就醫, 進一步全面檢查, 明確是否需要接受進一步治療。

頭暈&耳鳴

孕期血壓的變化也會使你感覺頭昏和眩暈。 在孕早期, 孕酮荷爾蒙會使孕媽咪的血管擴張, 從而往往導致血壓下降, 這在坐起或站起過快時會更加嚴重。

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隨著孕期進程的推進, 體內需要有更多的血和體液提供給發育中的寶寶, 這會使得孕媽咪的血壓上升。 在懷孕后期, 不斷長大的胎兒會擠壓血管, 特別是仰臥時腿、骨盆和下肢上的血管, 這樣會使孕媽咪的血壓下降, 就會感覺頭昏和眩暈。

吃飯要規律, 少食多餐, 讓血糖水平保持平穩。 孕媽咪消耗大, 很容易感覺餓, 可以在包里準備一些餅干和小點心, 餓的時候可以及時補充能量, 避免頭暈。

不要在過熱的水里泡澡或者淋浴, 出浴盆的時候要格外小心, 最好有家人協助, 以防在跨出時感到頭昏和眩暈。

避免用一個姿勢長時間坐著或站著, 多起來走動, 這樣更利于體內循環。 如果你的工作性質是長時間站著, 要把重心放在兩腳交替輪換著站, 并盡可能多坐下休息, 還可以多走動以刺激血液循環。

孕媽咪如果頭暈的厲害, 感覺要暈倒時,

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趕快坐下或躺下, 把頭埋到兩膝之間。 如果你已經是躺著了, 要換成左側躺的姿勢, 深呼吸幾次來調整呼吸, 把過緊的衣服解開, 窗戶和門都打開通風透氣, 在額頭上放塊濕毛巾也有幫助。

如果孕媽咪在產檢時有病理原因的頭暈耳鳴時, 切不可大意。 平常遵醫囑, 定時產檢, 注意復查。

視力下降&眼睛發干

懷孕時荷爾蒙的波動會導致視力障礙。 如果孕媽咪本來就是近視眼, 那么懷孕之后情況可能略微加劇, 孕媽咪會發現自己的眼鏡不合適了。

即使孕媽咪的視力沒有受到影響, 但也可能會發現眼睛比平常更干燥、更敏感, 懷孕后期, 大約80%的孕媽咪淚液分泌量會減少, 懷孕期間受激素分泌的影響, 淚液膜的均勻分布遭到破壞。 淚液量的減少以及質的不穩定, 很容易造成干眼癥, 導致眼睛發干。

隨著產后雌性荷爾蒙水平下降, 一般視力就會恢復正常。

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但在孕期, 孕媽咪會感覺不適, 平常要注意避免接觸刺激眼睛的不利環境因素, 如出門戴太陽鏡, 防止風吹、煙霧、干熱等。

如果孕前孕媽咪一直佩戴隱形眼睛, 但孕期盡量別再戴隱形眼鏡了, 隱形眼鏡會加重孕期眼睛發干的癥狀、影響正常視力。

疲勞&失眠

孕媽咪在孕期感到疲勞, 特別是在孕早期, 是比較正常的。 造成這種孕期疲勞感的原因可能是荷爾蒙的改變, 特別是孕酮(也叫黃體酮)變化會讓孕媽咪情緒不太穩定, 精神和心理上都變得比較敏感, 對于壓力的耐受力也會降低, 也會讓孕媽咪疲勞的感覺更明顯。

孕媽咪還會出現這樣的現象, 越疲勞反而越睡不著, 就算睡著了, 睡眠質量也會差很多。 尤其是當孕媽咪感覺不舒服或頻繁起夜時, 失眠就會困擾著孕媽咪。

孕媽咪可能會覺得已經很累了, 根本沒時間運動。 但事實上,

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類似散步這樣適度的運動會讓孕媽咪感覺更舒服, 可以緩解疲勞感, 也有助于提高睡眠質量。

早睡早起, 并養成每天午睡的習慣, 即使是15分鐘的小睡也能起到關鍵性作用。 每天多休息幾次, 伸伸懶腰、做做深呼吸, 有助于孕媽咪擺脫疲勞感。

如果進入孕中期幾周后, 孕媽咪仍然覺得疲勞, 或者失眠問題一直沒有得到改善, 那么就應該去醫院檢查一下。 雖然有些孕媽咪的孕期疲勞會持續到寶寶出生, 但慎重起見還是檢查一下, 排除是不是有其它隱藏問題導致孕期疲勞, 如貧血或憂郁癥, 或甲狀腺功能低下。 如果你感到抑郁或焦慮, 就可能需要找心理醫生咨詢一下。

脹氣&胃灼熱

妊娠期間腹部不適是很常見的現象, 往往與孕期胃腸道功能的改變、孕婦進食過多、運動量減少有關。 孕期子宮的增大會擠壓孕媽咪的腹腔, 進一步減慢孕媽咪消化的過程,

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胃部也會收到壓迫, 所以孕媽咪在飯后會覺得脹氣。

躺著的時候有些孕媽咪會有胃灼熱的現象, 這是因為孕激素的變化以及不斷長大的胎兒壓迫到胃, 使胃的賁門變得松弛, 導致胃酸流出來, 讓孕媽咪感到胃灼熱。

孕媽咪可以少吃那些容易產生氣體、令孕媽咪脹氣的食物, 一些淀粉類食品和油炸食品會減慢消化過程, 讓孕媽咪感到脹氣。 避免喝碳酸飲料, 汽水和飲料碳酸化作用會加重脹氣。

不要一次吃得太多, 每天少食多餐。 吃飯盡量細嚼慢咽, 吃飯時不要喝太多水, 也可以緩解脹氣。

不要在吃完東西后立即躺下、躺著的時候上身應該墊高一些。

如果你除了脹氣之外, 還感到腹痛或腹部痙攣, 或伴有便血、劇烈的腹瀉、便秘, 或因脹氣而加重了或開始了新的一輪惡心嘔吐, 請去醫院就診, 不要自己購買非處方藥服用。

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