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新媽媽產后乳汁不足應該吃點豌豆粥

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2014-08-16 4114
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讀者叢女士:我產后乳汁一直不太夠, 孩子經常吃不飽, 我卻只能干著急。 為了催乳我每天都吃很多雞、鴨、魚什么的, 但效果似乎不太明顯。 請問有什么催乳的食療方嗎?

專家解答:中國中醫科學院廣安門醫院食療營養部主任王宜介紹, 產后乳汁不足, 可能是身體原因, 也可能是產后情致抑郁、情緒欠佳等因素引起的, 產婦要注意飲食清淡而有營養, 避免油膩辛辣的食物, 不可暴飲暴食, 以免損傷脾胃功能。 這個季節乳汁不足的孕婦可以適當吃點豌豆, 它有補中益氣、利小便的功效, 中醫典籍中還有“豌豆,

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煮食能下乳汁”的記載。 缺乳的媽媽可以喝點豌豆粥, 用豌豆50克、大米適量, 先煮大米, 待水煮沸時加入豌豆, 直到豌豆煮熟即可。 豌豆粥可以空腹食用, 每天兩次。 需要注意的是, 豌豆吃多了容易腹脹, 消化不良者不宜大量食用。

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