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新媽媽產后乳汁不足應該吃點豌豆粥

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讀者叢女士:我產后乳汁一直不太夠,孩子經常吃不飽,我卻只能干著急。為了催乳我每天都吃很多雞、鴨、魚什么的,但效果似乎不太明顯。請問有什么催乳的食療方嗎?

專家解答:中國中醫科學院廣安門醫院食療營養部主任王宜介紹,產后乳汁不足,可能是身體原因,也可能是產后情致抑郁、情緒欠佳等因素引起的,產婦要注意飲食清淡而有營養,避免油膩辛辣的食物,不可暴飲暴食,以免損傷脾胃功能。這個季節乳汁不足的孕婦可以適當吃點豌豆,它有補中益氣、利小便的功效,中醫典籍中還有“豌豆,

煮食能下乳汁”的記載。缺乳的媽媽可以喝點豌豆粥,用豌豆50克、大米適量,先煮大米,待水煮沸時加入豌豆,直到豌豆煮熟即可。豌豆粥可以空腹食用,每天兩次。需要注意的是,豌豆吃多了容易腹脹,消化不良者不宜大量食用。

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