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孕媽如何清除體內垃圾 7類食物幫你排毒養生

很多孕媽咪常常會被痘痘、雀斑、上火、便秘等問題困擾,這其實是體內毒素惹的禍。想要度過一段輕松愉快的孕期,媽咪們必須及時清除體內的垃圾,

緩解身體壓力,同時也給胎寶寶營造一個健康的生長環境。下面,小編就為媽咪們推薦7類食物,可以有效幫助媽咪們排毒養生。

食物1:菌類

小編課堂:菌類食物有滑腸、潔血、解毒、增智等作用,它們可以活躍消化作用,成功分解不被消化留下的東西。這樣就有助于腸道的清除,從而起到排毒效果。

推薦食物:黑木耳、銀耳、金針菇、鳳尾菇、猴頭菇、香菇等。

推薦食譜:南瓜銀耳羹

準備食材:南瓜250克,銀耳半朵,枸杞子20粒,冰糖1塊,水適量。

做法:

1、銀耳提前用水泡發,至漲發后剪去蒂部,把泡發好的銀耳撕碎。

2、南瓜削皮切丁。

3、枸杞沖洗干凈。

4、鍋中放進銀耳,南瓜丁,加入5碗清水,大火煮至水開后,轉小火煮20分鐘。再加入枸杞和冰糖,

小火煮至10分鐘即可。

5、最后裝上一碗即可。

小編TIPS:銀耳能提高肝臟解毒能力,起保肝作用;銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。南瓜能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠,可“吸附”細菌和有毒物質,包括重金屬、鉛等,起到排毒作用。同時,果膠可保護胃部免受刺激,減少潰瘍。

食物2:海帶

小編課堂:海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出人體,從而減少放射性物質在人體內的積聚,也減少了放射性疾病的發生率。

推薦食譜:三鮮冬瓜湯

準備食材:海帶(鮮)100克,冬瓜500克,海虹30克,料酒5克,鹽3克,味精1克,大蔥5克,姜5克,豬油(煉制)15克。

做法:

1、準備好材料,海帶切成塊狀,冬瓜去皮籽,切成塊。

2、瑤柱用溫水泡軟,洗凈,

去雜質放進鍋內。

3、加少許水、料酒、蔥結、姜片,用中火煮至酥爛。

4、往鍋內放熟豬油,燒至五成熱時,放入冬瓜、海帶略炒一下。加入開水,用中火煮30分鐘。

5、再放入瑤柱及原湯,燒沸后用味精、食鹽調味即可。

小編TIPS:冬瓜利尿消腫冬瓜含維生素C較多,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量較低,高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之,可以有效預防孕期水腫

食物3:含胡蘿卜素的食物

小編課堂:據研究,自由基(體內產生的有毒物質)會攻擊蛋白質、核酸和脂肪,使它們受傷或引起變性,從而導致癌癥、細胞衰老、動脈硬化、冠心病、中風等。而含胡蘿卜素豐富的食物可消除人體的自由基,從而達到排毒作用。

推薦食物:紫菜、倭瓜、甜瓜、胡蘿卜、柑子、紅薯、柿子、木瓜、甘藍、橙子、肝、牛奶、蛋黃、魚類等。

推薦食譜:苦瓜胡蘿卜煎蛋

準備食材:苦瓜小半根、胡蘿卜一段、雞蛋兩個、蔥花少量、鹽、料酒少許。

做法:

1、苦瓜對半剖開,去瓤,切成條,再切小丁。

2、胡蘿卜切小丁、蔥切末。

3、雞蛋打散。

4、放入苦瓜丁、胡蘿卜丁、蔥末。

5、放入鹽、料酒少許。

6、鍋中放少許油,轉動鍋,使油平鋪鍋面。倒入蛋液,轉動平底鍋,使蛋液均勻鋪到鍋上。小火加熱,表面凝固后翻面,再煎一分鐘即可。

小編TIPS:苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進食欲,健脾開胃,是孕期挑食的最佳選擇之一。

食物4:新鮮蔬菜

小編課堂:新鮮的蔬菜較多為堿性,可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質,使體液保持弱堿性,從而清除血中有毒物。

推薦食物:蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。

推薦食譜:西紅柿燴菜花

準備食材:花菜1顆、西紅柿2個,蔥姜少許、番茄醬2大勺、糖、鹽少許、食用油適量。

做法:

1、西紅柿去皮切成塊。

2、花菜洗干凈掰成小朵。

3、在沸水中焯8成熟,撈出備用。

4、姜蔥洗凈,切段備用。

5、鍋放熱油,下蔥姜末爆香。

6、放入西紅柿快炒至濃稠。倒入番茄醬。

7、下菜花翻炒。等菜花熟透了就加糖、鹽調味即可。

小編TIPS:西紅柿含有的胡蘿卜素和維生素A、C,有祛雀斑、美容、抗衰老、護膚等功效,酸甜的口感有助孕早期準媽媽開胃。

食物5:粗糧

小編課堂:粗糧有助于保持大便的通暢,使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多平時所吃的精米、白面所欠缺的特殊的維生素和礦物質,這些營養素有助于調節腸胃內環境,

易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

推薦食物:玉米、小米、燕麥、紅薯、土豆、蕎麥等。

推薦食譜:蘑菇菜絲燕麥粥

準備食材:燕麥70克、蘑菇100克、油菜150克、食鹽適量、蒜1瓣、高湯適量、植物油少許。

做法:

1、將蒜瓣拍成碎粒,鍋中倒少許油,油溫后放入蒜粒爆香。

2、把油菜切絲。

3、把洗凈并瀝水的蘑菇和菜絲倒入鍋翻炒,煸炒出水分。

4、翻炒軟,并加水或雞湯燒開。

5、把燕麥片倒入煮約1分鐘即可。

小編TIPS:燕麥含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素及鈣、磷、鐵元素,孕婦適量食用能夠提高免疫力。

食物6:豬血

小編課堂:豬血對人體防病保健有著極重要的作用,豬血中含的蛋白質大大高于豬肉和雞蛋,豬血中還含有18種氨基酸,并含有人體必需的微量元素。這些氨基酸和微量元素能夠促進媽咪體內正常新陳代謝,將毒素排出體外。

推薦食譜:竹筍血豆腐

準備食材:血豆腐200克、竹筍100克、醬油5克、料酒10克、蔥花10克、水淀粉適量、食鹽適量。

做法:

1、血豆腐切成小塊。

2、竹筍去皮洗凈,切片。

3、血豆腐、竹筍一起于鍋中焯水待用。

4、炒鍋上火,注入色拉油燒熱。

5、下蔥花熗鍋,加入竹筍、血豆腐、料酒、醬油、食鹽翻炒至熟。

6、最后下水淀粉勾芡,炒幾下即可。

小編TIPS:這道菜不僅能夠幫助媽咪們排毒養顏,還能起到很好的補血作用哦!

食物7:綠茶

小編課堂:綠茶中有許多解毒因子,它們易與血液中有毒物質相結合,并加速從小便排出。此外,常飲綠茶還能起到防癌和降血脂的作用。

推薦食譜:心形抹茶餅干

準備食材:蛋黃1個、抹茶粉5克、低筋面粉120克、細砂糖35克、黃油60克。

做法:

1、黃油室溫軟化,加糖,稍稍打發。

2、分次加蛋液,攪拌均勻。

3、加入低粉和抹茶粉,和成面團。

4、放冰箱冷藏室內至面團變硬。

5、把面團搟成約0.5厘米厚的片狀。

6、用餅干模壓出心形的形狀,烤箱預熱,160度烘焙約10分鐘左右。

小編TIPS:雞蛋是人類最好的營養來源之一,雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。動手制作的餅干,因自己加入雞蛋,營養價值更高。

這些氨基酸和微量元素能夠促進媽咪體內正常新陳代謝,將毒素排出體外。

推薦食譜:竹筍血豆腐

準備食材:血豆腐200克、竹筍100克、醬油5克、料酒10克、蔥花10克、水淀粉適量、食鹽適量。

做法:

1、血豆腐切成小塊。

2、竹筍去皮洗凈,切片。

3、血豆腐、竹筍一起于鍋中焯水待用。

4、炒鍋上火,注入色拉油燒熱。

5、下蔥花熗鍋,加入竹筍、血豆腐、料酒、醬油、食鹽翻炒至熟。

6、最后下水淀粉勾芡,炒幾下即可。

小編TIPS:這道菜不僅能夠幫助媽咪們排毒養顏,還能起到很好的補血作用哦!

食物7:綠茶

小編課堂:綠茶中有許多解毒因子,它們易與血液中有毒物質相結合,并加速從小便排出。此外,常飲綠茶還能起到防癌和降血脂的作用。

推薦食譜:心形抹茶餅干

準備食材:蛋黃1個、抹茶粉5克、低筋面粉120克、細砂糖35克、黃油60克。

做法:

1、黃油室溫軟化,加糖,稍稍打發。

2、分次加蛋液,攪拌均勻。

3、加入低粉和抹茶粉,和成面團。

4、放冰箱冷藏室內至面團變硬。

5、把面團搟成約0.5厘米厚的片狀。

6、用餅干模壓出心形的形狀,烤箱預熱,160度烘焙約10分鐘左右。

小編TIPS:雞蛋是人類最好的營養來源之一,雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。動手制作的餅干,因自己加入雞蛋,營養價值更高。

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