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如何保證胎兒健康 三點讓你擁有健康孕期

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1.?睡眠

懷孕之后,是不是會常常覺得辛苦,疲憊,打瞌睡呢?你的身體正在加班加點地保護著你和寶寶,這讓你精疲力竭。孕婦由于孕激素和荷爾蒙的關系,

會對睡眠造成一定的影響,但無論如何,孕婦在孕期都要保證每天可以睡足八小時,否則有研究表明,睡眠不足的除了對寶寶的健康有所影響,還會延長孕婦的分娩時間,剖腹的幾率也會大大提高,因此睡眠是多么的重要,如果睡眠困難的孕婦,可以試試孕婦枕,也許它可以幫到您。

2.?飲食

懷孕期間的飲食需要注意哪些呢?可以喝可樂、冰激凌嗎?答案都是NO,在孕期前沒有節制的吃冰激凌都是對身體不健康,何況懷孕有寶寶,對孕婦而言,吃多吃少不是最重要,至于量要吃多少需要根據您自身來判斷,每個人的身高體重和能量的消耗都是不一樣的。如果實在是受不了冰激凌等食品的誘惑,

可以試試別的是否可以代替,比如酸奶。

3.?營養

孕期營養很重要,這直接影響寶寶的健康,在你懷孕時,要注意營養的全面補充,比如:葉酸、鐵、維生素、鈣。葉酸在孕早期一定要補充,可以防止胎兒神經畸形,補充鐵可以預防胎兒營養不良、貧血等,維生素可全面幫助寶寶發育成長,鈣不僅能促進胎兒骨骼的發育,還可以防止孕婦在孕晚期抽筋失眠等問題。

所以說均衡營養是非常有必要的。只有你吃的健康,才能保證胎兒的健康成長。

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