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如何保證胎兒健康 三點讓你擁有健康孕期

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2014-08-16 4511
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1.?睡眠

懷孕之后, 是不是會常常覺得辛苦, 疲憊, 打瞌睡呢?你的身體正在加班加點地保護著你和寶寶, 這讓你精疲力竭。 孕婦由于孕激素和荷爾蒙的關系, 會對睡眠造成一定的影響, 但無論如何, 孕婦在孕期都要保證每天可以睡足八小時, 否則有研究表明,

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睡眠不足的除了對寶寶的健康有所影響, 還會延長孕婦的分娩時間, 剖腹的幾率也會大大提高, 因此睡眠是多么的重要, 如果睡眠困難的孕婦, 可以試試孕婦枕, 也許它可以幫到您。

2.?飲食

懷孕期間的飲食需要注意哪些呢?可以喝可樂、冰激凌嗎?答案都是NO, 在孕期前沒有節制的吃冰激凌都是對身體不健康, 何況懷孕有寶寶, 對孕婦而言, 吃多吃少不是最重要, 至于量要吃多少需要根據您自身來判斷, 每個人的身高體重和能量的消耗都是不一樣的。 如果實在是受不了冰激凌等食品的誘惑, 可以試試別的是否可以代替, 比如酸奶。

3.?營養

孕期營養很重要, 這直接影響寶寶的健康, 在你懷孕時, 要注意營養的全面補充, 比如:葉酸、鐵、維生素、鈣。 葉酸在孕早期一定要補充, 可以防止胎兒神經畸形, 補充鐵可以預防胎兒營養不良、貧血等, 維生素可全面幫助寶寶發育成長,

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鈣不僅能促進胎兒骨骼的發育, 還可以防止孕婦在孕晚期抽筋失眠等問題。

所以說均衡營養是非常有必要的。 只有你吃的健康, 才能保證胎兒的健康成長。

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