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準爸爸快來看生育體能達標沒

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2014-08-16 4333
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健康男人是孕育優質生命的重要基礎。 那么, 什么樣的男人才是遺傳學家眼里的完美男人呢?下面有一份自測表, 測一測就知道了。

一、有最高水平的每年約有35.6萬位男人死于心臟疾病, 是死于癌癥的兩倍。

“如果血液中有充足的hdl(高密度脂蛋白), 就基本上不用擔心了”。 心血管專家埃克爾特博士指出:“hdl有清理動脈的作用, 如果能達到或超過90mg/dl, 很少會發生嚴重的血管阻滯”。 以色列一項對8586名男人進行歷時21年的跟蹤調查證實了這個觀點, hdl水平最高的男人死于中風的風險最小。

要增加體內的hdl水平, 他需要至少一周4次、每次20分鐘的中等強度鍛煉,

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腹部肌肉保持精瘦。 正常人血液中的hdl是40mg/dl左右, 最好達到兩倍于這個標準。

二、有兩個親密的哥們兒

這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練, 總之不能是任何固定出現在他生活中的人。

研究男人友誼的心理學家謝若德博士認為:如果一個35歲以上的男人符合這一標準, 表明他擁有健康的社會聯系, 他會比2/3的男人更長壽。 這意味著他把友誼的基礎建立在共同的興趣和協調的性格上, 而不是地理鄰近, 工作利益, 生活便利等等比較浮躁易變的東西上——而正是這些東西讓絕大多數男人在40歲以后變得勢利又世故。

三、對以下兩個問題回答“yes”

“每天早晨, 你期待著去工作嗎?”

“每天下午, 你期待著回家嗎?”

經過長達30年的實踐研究, 格雷伯恩博士發現, 對這兩個問題都回答“yes”的男人, 死于心臟問題疾病的風險非常之低。

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四、psa值低于2.5ng/mlpsa全稱前列腺特異性抗原。 前列腺癌專家海特羅那博士指出, 這個指標表明他患前列腺癌的危險比較低。 攝取關鍵的營養素能幫助他降低psa值。

五、能力在一次非常盡興的床上運動后, 他的量應達到5ml。

海特羅那博士認為這是前列腺健康的最直接表現。 一個簡便的測量方法:量出5ml水, 倒入一個干凈的避孕套內, 記住水的位置;下次就能夠估計出他的量了。 這個測試最好偷偷進行, 以免增加他的心理壓力, 影響他的表現。

六、能在28分鐘內步行3公里疾走中能在相當長一段時間里保持輕快、有力的步伐, 這是衡量身體健康的一個真正好方法。 根據瑞典研究者的結論, 一個健康的40歲男人, 應該在30分鐘之內走完3公里。

如果他能在28分鐘之內步行3公里, 那他真的很棒!若是他能在20分鐘內走到終點, 那他應該去參加奧林匹克的競走項目。

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七、平衡的肌肉力量大多數熱衷鍛煉的男人讓肌肉做過度的外推運動, 例如俯臥撐。 而真正具有平衡力量的男人比較少。

理想狀況:他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應為1∶1, 也就是說, 如果他能夠拉開25公斤的拉力器10次, 他也就應該能推開25公斤的推力器10次, 不多也不少;他的股四頭肌和繩肌的力量比率應是3:2, 即, 若他能夠負重30公斤抬腿10次, 就可以用腿壓下20公斤重物恰好10次。 如果經過這次測試, 發現他的肌肉力量不平衡, 那么請他加強鍛煉力量較弱的肌肉。

八、比例勻稱的頭顱在臨床上, 面部長度比寬度多40%為最佳。

具有這樣標準頭顱的男人不但容貌俊美, 而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病有很好的免疫力。 另外, 他的人緣也好得要命, 就連小孩子也會把他當成“好叔叔”來親近。

拿上卷尺為他量一量:第一步測量下巴與顱頂間的距離(長度);第二步測量他兩耳間的距離(寬度),

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然后用寬度去除長度, 再用100%減去這個數字。 舉個例子, 如果他的臉長23cm, 寬14cm, 那么14÷23=0.61, 也就是 60%, 100%-60%=40%, 好了, 現在可以到處吹噓他有完美的臉形了。

九、快速爬坡做起來很簡單, 讓他在跑步機上行走, 逐步增加跑步機的傾斜度, 直到再也邁不動步子。

“大部分30~40歲的男人能夠堅持9分鐘, 若能達到12分鐘就很了不起了。 ”格雷伯恩博士總結說。 而我們的標準更高:15分鐘, 那意味著極佳的心血管健康狀況。

好了, 測試正式開始。 先走在水平的跑步機上, 速度是5公里/小時;然后逐步增加傾斜度, 每3分鐘加高5cm(如果你的跑步機不能調節傾斜度, 也可以用每3分鐘增加1。 5公里/小時的速度來代替)。 大多數身體很好的男人走上7分鐘就開始出汗。

十、將線穿入針孔, 一次成功意味著他有非常好的深度感知力和立體敏銳性——這也是泰德·伍茲一舉成名的兩種重要素質。

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如果他穿不上針或者打球時總接不著球, 應該考慮去眼科醫生那里做一次titmus測試——測量眼睛的三維分辨能力, 可以診斷出弱視。

另外, 每年的眼科檢查中也需要特別要求醫生做一下青光眼的檢驗。 青光眼是一種導致眼壓增高和眼球組織破壞的疾病, 世界上有1億人因為沒有及時診斷青光眼而正在逐漸喪失視力。

十一、左右完美對稱

他是不是遺傳的寵兒?拿起軟尺來量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周長。 如果這些地方左右完全對稱, 或相差在1mm內, 他就是一個天生的運動健將。 利物浦科學家對50名男性所做的一項研究發現, 那些身體最為勻稱的男人跑得最快。 身體越均衡, 做劇烈運動時的自我控制力也就越好——這意味著他在床上的表現也是最棒的!

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