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擺脫產后抑郁 六個避免不可少

好多新媽媽,都會出現產后抑郁的情況,當出現這種情況的時候,做好飲食的調理是非常重要的,下面小編為抑郁媽媽們介紹幾款要慎吃的食物。

(1)避免喝提神飲品。類似咖啡、茶、可樂類飲品,不可攝取過多,尤其是在晚間臨睡前。否則其內含咖啡因會招來失眠和頭痛問題,而失眠是抑郁癥的主要誘因之一。

(2)避免吃加工類食品。它們幾乎占據了會導致抑郁癥的食物黑名單中的大部分。無論是高熱量、高脂肪、高膽固醇類的油炸食品,還是腌制的各類半成品,其所含營養結構單一,即使如此還被加工損耗了相當一部分,

營養缺乏也會誘發抑郁癥。

(3)避免富含飽和脂肪的食物。豬肉或油炸食物,例如,漢堡、薯條,會導致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。

(4)避免吃過量辛辣腌熏食物。忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物,因引發失眠的病因較多,所以患者應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。

(5)避免喝酒。將酒劃入會導致抑郁癥的食物黑名單,是因為人們對這種緩解壓力的方法誤會已久。都說一醉解千愁,很多人心理壓力大思想負擔重,內心痛苦無處釋放時會喝酒來宣泄。殊不知過量飲酒不僅無助于情緒改善,反而會導致食欲減退、營養不良進進而誘發抑郁癥。

(6)避免長期素食。素食是會導致抑郁癥的食物?相信很多朋友都對此表示懷疑。

其實有些朋友認為養生就是素食,每天每頓飯都是青菜和主食,絕不染指任何肉類、海產品等是片面的健康觀念,殊不知長此下去就會增大罹患抑郁癥風險。

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