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準爸應幫妻子創建營養倉庫

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如果等到妻子懷孕了再忙著補充各種營養, 未免太遲了些。

懷孕的前3個月對胎兒的發育至關重要。 此時胎兒的多個重要器官, 如心臟、肝、胃、腸和腎等都分化完畢, 并初具規模, 同時大腦也在急速發育。 而你可能是在她“老朋友”遲到好多天才驟然發覺“中獎”了, 這就錯過了為寶寶輸送營養的重要階段。 而且在孕早期, 妻子容易發生妊娠反應, 惡心嘔吐, 不愿進食, 此時孕前儲備的營養就可以大派用場了。

◆創建 “營養倉庫”

食物進入人體內, 都會被消化系統轉化成容易傳送的物質, 然后被血液吸收和利用,

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或貯藏在體內的各個“倉庫”中備用。 許多營養素可以在人體內儲存相當長的時間:

◎脂肪:20~40天

◎維生素C:60~120天

◎維生素A:90~356天

◎鐵:125天

◎碘:1000天

◎鈣:2500天

所以, 還在偷什么懶呢?趕快為妻子儲備豐富的營養吧, 以隨時供她的身體調遣。

如果妻子有挑食的毛病, 一定好好勸導她。 準備懷孕就應該吃各種各樣豐富的食物, 例如蛋白質含量高的雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類;富含維生素A的胡蘿卜、菠菜;富含B族維生素的雜糧、動物肝臟、蛋類及綠葉蔬菜;富含維生素C的新鮮蔬果;高鈣的海產品;高鐵的動物血、肝臟、瘦肉等。

當然, 強調營養并不是說吃得越多越好。 一味多食不僅會讓她從此失去曼妙的身材, 也會帶來營養過剩的苦惱。 在懷孕之后, 食量的有增無減, 會讓體重驟增, 行動負擔加劇, 而胎兒生長過度又會給分娩帶來困難。 另據研究表明, 營養過剩與糖尿病、慢性高血壓、血栓性疾病等都密切相關。

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在此期間, 應讓妻子多補充維生素和微量元素, 可以在醫生的指導下服用一些維生素補充劑。 這樣既能防止胎兒發育缺陷和先天畸形, 還能改善懷孕初期惡心、嘔吐和眩暈等癥狀, 可謂一舉兩得。

◆重點物質――葉酸

葉酸是一種B族維生素, 因最初從菠菜中提取而得名。 它參與人體新陳代謝的全過程, 是合成DNA的必須營養素。 提前補充葉酸, 可以預防神經管畸形兒的發生, 并降低胎兒眼、口唇、心血管、腎、骨骼等的畸形率。

神經管缺陷發生在孕早期, 是胎兒死亡的主要原因。 其中無腦兒和脊柱裂是最常見的出生缺陷, 發生率在0。 08% ~1%之間。 無腦兒出生后即刻死亡, 大部分脊柱裂嬰兒則存在不同程度的殘疾。 而造成神經管畸形的主要原因, 就是葉酸的缺乏。

小生命的神經管在第25~28天完成閉合, 而懷孕最初的8周, 又是胎兒重要器官的快速發育階段。

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當你意識到妻子懷孕的時候, 已經錯過了這個最重要的時期。 因此, 應至少提前3個月開始補充葉酸。

你可以建議妻子多吃富含葉酸的食物, 如肝臟、菠菜、花椰菜、綠葉蔬菜等。 而水果作為她曾經減肥和護膚的愛物, 更應鼓勵她繼續發揚, 既有利于補充足夠的葉酸, 還可以增進食欲, 儲備更多營養。

未來媽媽每日所需的維生素及微量元素

提醒你!

葉酸的攝入量每天至少應該有400微克, 即0。 4毫克。 但補充葉酸也不能操之過急, 一次性攝入過多, 應每天控制在1毫克以內, 以免帶來不良影響。

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