首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 產後 » 產後保養

最有效的7日產后瘦身減肥套餐

1599

導讀:新媽媽最大的煩惱,就是要產后瘦身,大腹便便帶來一系列后遺癥:水桶腰、蝴蝶臂、大象腿……滿身的贅肉簡直不堪入目,節食是大多數新媽媽選擇的減肥方式,然而,不恰當的飲食減肥方法只會徒勞而返,今天,小編從飲食專家手上淘來的一周減肥套餐,希望能助新媽媽們健康減肥。

大腹便便帶來一系列后遺癥:水桶腰、蝴蝶臂、大象腿……滿身的贅肉簡直就是女人的眼中釘肉中刺,怎么看怎么窩心。難道迎接新生命的代價就是從此臃腫不堪?難道魚和熊掌真的不能兼得?為了體重秤的數字下降一格,咬緊牙關在健身房里揮汗如雨,饑腸轆轆地在美食面前勒緊褲帶。

減肥,成了媽媽們堅持不懈的事業,為所有愛美的媽媽精制了一份減肥寶典,讓我們一起將減肥事業進行到底!

7天減肥套餐

吃,是一門藝術,如何吃著減肥就是一門學問了。飲食是減肥過程中的關鍵環節,

很多新媽媽更愿意選擇一種科學合理的方式來恢復苗條的身材。這里,有一份小編從飲食專家手上淘來的一周減肥食譜,可供媽媽們參考,注意哦,這減肥套餐可不適合剛剛生產完小寶寶以及正處于哺乳期的媽媽。

套餐1 Monday

早餐:低糖三合一燕麥片1包,葡萄干1大匙,脫脂牛奶1/2杯

點心:全麥面包1個,檸檬水

午餐:餛飩面(面條1/2碗,餛飩5個,紫菜少許)

點心:脫脂牛奶1/2杯

晚餐:飯1/2碗,烤鮭魚100g,紅蘿卜1/4杯,炒青菜1小碟

套餐2 Tuesday

早餐:全麥土司1片,哈密瓜1/2個,脫脂牛奶1杯

點心:小饅頭1個夾少許肉松,檸檬水

午餐:皮蛋瘦肉糙米粥1碗,煮青菜1小碟,小番茄10—12粒

點心:花椰菜沙拉(萵苣、青花菜、紅色洋蔥、松子),檸檬水

晚餐:香菇雞面(面條1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、雞肉60g),

炒青菜1小碟

套餐3 Wednesday

早餐:牛奶麥片粥1碗,哈密瓜1/2個

點心:高纖餅干4片,檸檬水

午餐:壽司5個(紫菜、飯、蛋皮、紅蘿卜、小黃瓜),味噌湯1碗(豆腐、小魚干)

點心:全麥土司2片夾橘子醬,檸檬水

晚餐:意大利面1/2碗,煮青菜1小碟,玉米濃湯

套餐4 Thursday

早餐:煎蛋餅1個,

豆漿1杯

點心:全麥面包1個抹上花生醬,檸檬水

午餐:春卷(豆芽菜、紅蘿卜、高麗菜、豆干絲、雞肉絲)

點心:水果果凍(草莓、奇異果、蘋果)

晚餐:糙米飯1/2碗,煮青菜1小碟,蝦仁豆腐(蝦仁30g、豆腐30克、紅蘿卜1/4個、青豆仁少許)

套餐5 Friday

早餐:小米粥1碗,水煮蛋1個,花生面筋4—5個

點心:水果優酪乳1杯

午餐:綜合蔬菜濃湯,全麥餅干2片,檸檬水

點心:小饅頭1個,脫脂牛奶1杯

晚餐:糙米飯1/2碗,清蒸鱈魚50g,煮蘆筍50g,玉米肉濃湯,香蕉1根

套餐6 Saturday

早餐:低糖三合一燕麥片1包,葡萄干1大匙,脫脂牛奶1杯

點心:柳橙1/2個,全麥餅干1片抹花生醬,檸檬水

午餐:海鮮拉面(面條1/2碗、蝦仁4—5個、魚板2片、白海參20g、文蛤2—3個、蛋1個)

點心:蘋果1個,高纖餅干2片

晚餐:梨1個,蔬菜燉牛肉

套餐7 Sunday

早餐:谷類早餐2大匙,低脂優酪乳1杯

點心:葡萄干燕麥面包1個,脫脂牛奶1/2杯

午餐:素水餃10—20個,蘋果1個

點心:雞蛋糕2個,小番茄10—12粒

晚餐:意大利面1/2碗

溫馨提醒:

這份菜單能夠幫助媽媽有個好的開始,菜色烹調容易且營養均衡。食譜內的營養成分都經過設計,能夠提供多樣化并且適量的營養素。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示