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孕中期睡眠

現在你的身體已經慢慢適應了荷爾蒙和身體的變化,所以,你應該能夠睡得好多了,盡管有時候也還會有腿、做奇怪的夢和鼻子不通氣的現象發生。在孕中期,雖然你的情況有所好轉了,不過,隨著你精力的恢復,你可能反而不需要睡那么多覺了。請閱讀以下內容以了解在第二孕期你的睡眠情況并弄明白其中的原因。

一種可能的情況是你現在的睡眠比之前幾個月都好很多。這是因為你體內孕酮的大量出現已經匯成一種力量。雖然你的激素水平仍在上升,但已經有所減慢慢,所以你覺得自己比在第一孕期時輕松很多。

你去洗手間的次數減少了

更多的好消息是:你的寶寶現在的位置在膀胱之上,所以你將不再需要像過去一樣經常奔去浴室。晨吐也可能已經過去了。嘿,你的第二孕期不是所謂的蜜月期那還能是什么!

享受這段時期

這段時期你的感覺和睡眠都好多了,可以開始有意識地做一些鍛煉了,這能改進你的身心健康,同時,還能幫助你晚上睡得更好。不過,還是得注意,孕中期無論是睡眠時間,還是睡眠質量,仍然都不會跟你懷孕前一樣好。

最佳的睡眠姿勢

在懷孕早期,就要調整睡眠姿勢,以免以后改不過來。專家建議,孕婦最佳的睡眠姿勢為側臥,雙腿蜷曲。這樣可以避免壓迫下腔靜脈(它擔負著把子宮以下所有部位的靜脈血液輸送回心臟、重新補充養分的重要任務),

保證血液循環暢通。

有人建議,應該靠左側躺(即左肋朝下),因為你的肝臟在右邊,靠左躺可以使其免受壓力。無論是靠左還是靠右躺,都要聽從醫生的建議(他會根據你的疾病和身體的具體狀況而決定),以減輕腹部和背部的壓力。

如果你在夜間容易翻身,仰面而睡,也不要過于擔心。因為翻身是身體為了尋找更舒適的姿勢而做出的自然調整,對此你也根本無法有意識地加以控制。因為老是一種姿勢,身體睡累了。如果你這樣容易醒,可以在背部墊一個枕頭。而有的人把枕頭放在其它部位會感覺好一些,例如腹部、胸部、臀部或或者兩腿之間等等。

有人的會同時用好幾個枕頭,或者用折疊起來的小被褥或毛毯。具體方法因人而異,需要你去試驗。

在懷孕期間怎么下床最好?

實際上,只有到孕中期或孕晚期你的肚子開始大起來時,下床才會有問題。孕媽媽先把自己滾到左側位,接著讓自己斜著下床,腳先下,等雙腳著地后,我就用胳膊把自己撐起來,坐在床上。然后,只要站起來就行了。

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