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產后催奶妙方 多吃豬腳鯽魚

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寶寶嗷嗷待哺, 媽媽卻擠不出奶水, 怎么辦?廣東省中醫院婦科向東方副主任醫師表示, 豬腳、木瓜、通草都是催奶的好助手, 以下向新媽咪們介紹幾條產后催奶方。

1.活鯽魚燉湯:

活鯽魚一條, 處理干凈, 通草5克, 一齊放入砂鍋后加水煮沸, 再以文火燉之, 魚湯呈乳白色時加入蔥白5根, 食鹽少許, 繼煮3分鐘后食之。

2.花生煲豬腳:

生花生仁150克, 豬腳一只(300~500克)洗凈切塊, 加水煲湯, 少許鹽調味, 煲好后飲湯, 并同食花生、豬腳。

3.豬蹄煲通草:

豬蹄2只, 通草24克, 同燉。 去通草, 食豬蹄飲湯。

4.黃芪當歸豬蹄湯:

生黃芪30克, 當歸9克, 燉豬蹄。 食豬蹄飲湯, 尤其適宜于明顯氣血虛弱者。

5.外治:

如果乳☆禁☆房有塊, 局部用橘皮煎水外敷, 乳☆禁☆房脹痛可用熱水、蔥湯洗滌乳☆禁☆房。

專家點評:母乳是嬰兒最理想的天然食物, 因此:

1.盡量選擇自然分娩:

近年來剖宮產率日趨增高, 剖宮產后產婦泌乳少或缺乳更為常見。

產婦術后前3天泌乳量多數不能滿足新生兒的營養需要, 以致新生兒體重下降快, 回升慢。 另外, 剖宮產后產婦哺乳延遲, 乳量減少, 往往需要接受多種催乳措施才能有足夠的乳汁。 因此, 鼓勵產婦自然分娩, 可提高純母乳喂養率。

2.乳母需要足夠營養:

一般情況下, 乳母每日約分泌乳汁800毫升。 乳汁中含有豐富蛋白質、乳酸、脂肪、維生素和礦物質等, 因此, 乳母需要攝入足夠的蛋白質(應以動物蛋白為主)、脂肪、各種維生素等才能滿足嬰兒的需要。 還要注意多飲水, 食用含水豐富的食物如米粥、面條、湯水等。

3.乳汁的分泌量與精神因素密切相關, 失眠、過勞、焦慮、惱怒、疼痛等均會使乳液分泌減少。 因此, 產婦應保持心情舒暢, 切忌抑郁,

注意充分休息。

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