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13招教你擺脫坐骨神經痛的困擾

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2014-08-16 1126
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導讀:對于每一位準媽媽來說, 做母親的期待無疑是一種美妙的感覺, 然而十月懷胎的過程, 準媽媽很可能遭遇或多或少、這樣那樣的疼痛。

十月懷胎的過程, 準媽媽很可能遭遇各種各樣的疼痛。 比如, 在懷孕的中后期, 如果胎兒的頭正好壓在媽媽的坐骨神經上, 準媽媽就會有疼痛、麻木, 甚至伴隨著針刺樣的感覺, 剛開始可能是在臀部, 后來會輻射到大腿。 然而隨著胎兒體位發生改變, 疼痛也許會突然消失, 這種現象就是坐骨神經痛。 有坐骨神經痛的準媽媽通常不必過于緊張, 但應該在孕期檢查時告知你的醫生。

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為什么通常是在懷孕中后期發生坐骨神經痛呢?

這與懷孕期間準媽媽身體特殊的改變有關系:孕程中后期準媽媽的身體會釋放一種恥骨松弛激素, 來使骨盆以及相關的關節和韌帶放松, 為將來寶寶的順利娩出做好準備。 關節和韌帶的放松會無形中使準媽媽腰部穩定性減弱。 而且, 懷孕的中后期寶寶發育得很快, 使腰椎負擔加重。 如果身體給予坐骨神經過多的壓力, 就很容易引起坐骨神經痛, 臀部、背部以及大腿等就可能感到刺痛。 如果有些準媽媽以前有過腰肌的勞損和扭傷,

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就很可能發生腰椎間盤突出, 勢必壓迫坐骨神經, 產生坐骨神經痛。 這種坐骨神經痛一旦發生, 往往持續存在, 請準媽媽立即就醫。

怎樣才能減輕坐骨神經痛帶給準媽媽的痛楚呢?

* 如果準媽媽已經確定自己有坐骨神經痛, 當疼痛發生時, 嘗試做做局部熱敷, 用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以, 熱敷半小時, 可減輕疼痛感覺。

* 也可以每天在盛有溫水的浴盆中浸泡, 疼痛也可慢慢緩解。

* 日常生活中也不能掉以輕心, 搬挪物品時, 準媽媽最好不要彎腰, 而是采用下蹲的姿勢。

* 在坐的時候可以將椅子調到舒服的高度并在腰部、背部或頸后放置舒服的靠墊, 以減輕腰酸背痛的不適。

* 注意不要坐或站立太久, 工作約1小時就要休息10分鐘, 起來活動活動或輕輕伸展四肢。

* 采用你認為舒服的姿勢睡眠, 可將枕頭墊在兩腿間或肚子下面。

* 每星期練習幾次瑜伽也是減輕疼痛的好方法。

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* 癥狀輕微者, 可以在家做居家按摩操。 此時, 可是準爸爸大獻殷情的絕好時機, 趕快學幾招專業、地道的按摩技巧吧, 為愛妻每天定時做甜蜜按摩。

一般情況下, 大部分準媽媽在分娩后, 坐骨神經痛都能自愈。

* 對于腰間盤突出造成準媽媽的坐骨神經痛最好不要做X光檢查, 而用超聲波檢查代替。

* 應該首選硬板床休息, 常規配戴腰圍的治療方法容易限制胎兒活動, 不利于其發育, 故不宜選用。

* 某些藥物雖然效果好, 如活血化淤的中藥, 但會影響胎兒發育, 也應禁止使用。

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* 臨產時建議采用剖腹產的分娩方式, 以免加重病情。 早期癥狀若嚴重者, 可考慮終止妊娠。

不曾發生過坐骨神經痛的準媽媽, 也要注意預防

預防的關鍵在于勞逸結合, 就是盡量讓自己舒服。 避免做劇烈的體力活動, 尤其在臨產前的幾個月, 再勤快的準媽媽, 這時也要學會“偷懶”。

平時最好采用側臥位睡覺, 平臥時也要在膝關節下面墊上枕頭或軟墊;別走太多的路, 即使去公園, 一次散步半個多小時運動量也夠了, 商場更不能一家接一家地逛, 此外, 千萬不能穿高跟鞋啊。 坐公車、地鐵時別害羞, 主動向年輕人要座位, 周圍人一定會支持你的。 天氣過熱(過冷)最好坐出租車, 辦公室冷氣太冷時準媽媽一定要保護好自己的雙足和雙腿, 著涼也可能誘發坐骨神經痛。

注意啦!對于持續的疼痛, 請及時咨詢醫生, 尋求專家的幫助!

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