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嬰幼兒的最佳睡眠時間是晚上八點

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你家的寶貝晚上愛睡覺嗎?是不是想盡了辦法,寶寶還是不愿意睡覺呢?優質的睡眠對于寶寶的成長發育是有很多益處的。嬰幼兒的最佳睡眠時間是晚上八點。

據專家介紹,充足睡眠對孩子成長發育非常關鍵。特別是孩子的身高與生長激素的分泌有重要關系。遵循生長激素的分泌節律,可以使寶寶達到理想的身高,生長激素在人體進入深睡狀態一小時后進入分泌高峰,在夜間22時至凌晨1時分泌最旺盛。所以寶寶晚上八點睡覺之后,九點基本上就進入深睡狀態,十點的時候剛好是生長激素分泌的高峰期。

寶寶睡眠時間一般也是有規律的,一般來說,出生后3個月內的新生兒一天要睡18~20個小時,出生后3個月后要睡14~18小時,6個月至1歲要睡12~14個小時,2~3歲要睡12個小時左右。

由此可以看出,充足睡眠對寶寶的影響之大。另外睡眠還會影響智力的發育,如果睡眠不足,大腦疲勞長時間得不到恢復,將會導致寶寶反應遲鈍、注意力不集中、記憶力和理解力下降。

如果寶寶睡眠不足還容易出現體重超標。如果嬰兒夜間睡眠缺乏,會擾亂生長激素和其他激素的正常分泌,導致身體代謝失衡,代謝紊亂有可能造成寶寶肥胖。睡眠充足可以燃燒脂肪。

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