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產后六件事保證新媽咪奶水充足

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產后催奶的6項注意4大誤區

新媽咪沒奶、奶少……寶貝怎么辦?用吸奶器、找民間偏方、吃營養品, 為了滿足寶貝的營養, 全家人都會忙起來。 我們總結了關于催奶的一些好方法, 希望能幫助新媽咪解決這個大難題。

做好產后6件事, 保證新媽咪奶水充足

1.加強寶貝的吮吸

有些媽咪分娩后, 由于開始脹奶時沒有及時讓寶貝吸吮, 后來再脹時, 奶水就無法流出來了。 寶貝吃奶后, 媽咪血液中的催乳素會成倍增長。 這是因為寶貝吮吸乳☆禁☆頭, 可促進媽咪腦下垂體分泌催乳激素, 從而增加乳汁的分泌。

其實媽咪的奶水越少,

越要增加寶貝吮吸的次數。 一般情況, 媽咪應該每24小時喂寶貝至少8次以上, 每次在乳☆禁☆房上吸吮時間不少于半個小時。 當然也要根據寶貝的需求來喂。 寶貝只要餓了就喂, 喂得越多, 奶水分泌得就越多。 至于寶貝吃的奶是否足夠的問題, 可以檢查寶貝的尿片, 只要1天至少換6次以上, 1個月寶貝體重增長500~1000克, 就表示寶貝吸吮的奶水量足夠了。

2.避免服藥

哺乳期內, 作為新媽咪一定記得不能亂服藥。 因為有些藥物和食物會影響乳汁的分泌, 如抗甲狀腺藥物(如果合并有甲狀腺功能亢進需要治療用藥, 哺乳期應該繼續用藥, 應征求醫生意見, 根據用藥量決定哺乳問題)、山楂等。 生病時, 最好去看醫生, 并在醫生的指導下服藥。

3.加強營養, 均衡飲食

乳汁中的各種營養素都來源于媽咪的體內。 喂奶時, 媽咪每天大約要消耗2100~4200焦耳的熱量;媽咪所攝取的食物種類, 也會直接影響到乳汁的分泌與質量。 因此, 均衡攝取各種營養是很重要的, 它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。 哺乳媽咪要特別注意鈣質與鐵質的吸收, 這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆制品中攝取, 蔬菜及水果也應適當攝入, 哺乳期的營養與妊娠晚期的營養一樣。

4.保持媽咪心情愉快, 充足休息

分娩后, 媽咪在生理因素及環境因素的作用下, 情緒波動較大, 常常會出現情緒低迷的狀態, 這也會減少乳汁分泌。 因此, 哺乳期間的媽咪要特別注意調節自己的情緒,

保證充足的休息, 保持良好的生活狀態。

5.注意哺乳姿勢, 避免乳☆禁☆頭發炎

新媽咪要采用正確的喂奶姿勢, 乳☆禁☆頭吃破并不是吸吮時間長造成的, 而是吸吮姿勢不正確導致的。 正確的方法是:應該含住乳☆禁☆頭和乳暈的大部分, 吸吮乳☆禁☆房可以獲得充足的乳汁, 乳☆禁☆頭還不疼, 乳汁越吃越多。

如果發生了乳☆禁☆頭破裂并導致發炎, 吸吮時應首先吸吮健康的一側乳☆禁☆房, 一旦噴乳反射引出, 立即讓寶貝吸吮患側, 并充分吸吮, 讓乳汁排空, 有利于炎癥的消散。 如果不敢吸患側, 或不能充分讓患側乳☆禁☆房的乳汁充分排空(或人工將乳汁充分擠出), 則不利于炎癥的消退。 同時媽咪可以在醫生指導下吃適當的消炎藥物, 多休息, 多飲水, 一般炎癥會很快消退的。

乳腺炎一般是乳腺導管間質的炎癥, 因此, 是可以繼續哺乳的。 乳☆禁☆頭破裂, 吸吮后可擠出少許乳汁涂在乳☆禁☆頭上, 晾干, 有利于乳☆禁☆頭恢復。

6.乳☆禁☆房的清潔與按摩

用干凈的毛巾蘸些溫開水, 由乳☆禁☆頭中心往乳暈方向成環形擦拭, 兩側輪流熱敷, 每側各15分鐘, 同時配合下面的按摩方式:

a.環形按摩 雙手置于乳☆禁☆房的上、下方, 以環形方向按摩整個乳☆禁☆房。

b.螺旋形按摩 一手托住乳☆禁☆房, 另一手食指和中指以螺旋形向乳☆禁☆頭方向按摩。

c.指壓式按摩 雙手張開置于乳☆禁☆房兩側, 由乳☆禁☆房向乳☆禁☆頭擠壓。

催奶常有的4個誤區:

誤區一:

生完寶貝馬上喝濃濃的湯催奶

孕媽咪順利生產, 當然是家里的大喜事, 家人希望馬上給媽咪加營養, 尤其是要新媽咪多喝湯,

這樣既能讓媽咪盡快恢復身體, 又能催奶水。

其實產后頭兩天時, 乳汁分泌不太多, 都是初乳, 含有豐富的免疫物質, 確實不頂餓, 應該讓寶貝多多吸吮。 一方面讓寶貝熟悉媽咪的乳☆禁☆房, 頻繁吸吮初乳, 使乳腺導管通暢, 促進乳汁早分泌;另一方面, 可促進寶貝盡早排盡胎便, 減少早期黃疸的發生。 一般乳汁大量分泌多在產后第三天。 在寶貝尚未習慣媽咪的乳☆禁☆房, 充分吸吮媽咪的乳☆禁☆房, 乳腺管尚不通暢時, 過早地引用大量的下奶湯, 常可導致乳汁淤積, 乳☆禁☆房的脹痛, 甚至出現發熱。

因此, 產后一兩天內, 喝些清淡的湯或醫院特別配制的食物, 既能保持能量充足、迅速恢復體力, 也能很好地保證乳汁的分泌。

誤區二:

補品多多,

來者不拒

俗話說:老母雞湯既能補元氣, 又能催奶, 一舉兩得。 那是不是產后多吃補品, 就能幫新媽咪擁有又多又好的奶水了呢?

對于剛完成分娩的媽咪來說, 有些食物不宜在哺乳期食用, 可能會起到“回奶”的作用。 比如:含有麥芽成分的食物, 比如麥片等。 另外, 產后喝紅棗桂圓湯等, 都不利于子宮收縮、復原和惡露排出。 尤其是產后一兩天, 母乳本來就偏少, 此時急于用雞湯“催奶”, 老母雞里的雌激素會抑制體內泌乳素分泌, 不但催不出奶, 還可能使媽咪, 特別是剖宮產的媽咪腸胃功能不適, 導致腹脹, 甚至腹瀉等。

誤區三:

產后媽咪“瘦身”忙, 過度節食幫“倒忙”

有些上班族的媽咪, 為盡快恢復體型, 以便投入工作, 產后便著力控制飲食, 爭取最短的時間把孕期增加的體重減下去。其實,這種觀念是錯誤的。

很多新媽咪可能不知道,產后立刻減少飲食,會造成乳汁分泌不足。媽咪產后想要乳汁充盈,最簡單的訣竅在于心情舒暢、營養合理適當、注意休息。不要為了哺乳吃太多的食物,只要不覺得餓即可,注意合理搭配,營養全面。如果媽咪始終想著盡快恢復身材,讓自己常處于饑餓狀態,那就很容易奶水不足,寶貝也就要跟著挨餓和營養不良了!

所以,新媽咪產后不要急于減肥,采取節食的做法來控制體重。哺乳會消耗大量熱量,本身就是一種減肥,而且效果還不錯呢!

誤區四:

給寶貝多攢一些奶水

有的媽咪產后始終堅持母乳喂養,可后來,發現乳汁越來越少。這是什么原因呢?正常情況下,奶水肯定是越吃越多的。有些新媽咪出現乳汁分泌不見增加、反而減少的情況,原因很多:可能為了攢奶,以為多存會兒,可能能存多一些。其實這是錯誤的。只有隨時把乳☆禁☆房的乳汁吸空,才能保證隨時分泌。

每次哺乳時應該讓寶貝充分吸吮一側乳☆禁☆房,仍不足時,可以換到對側乳☆禁☆房,直至充分吸吮后自動放棄乳☆禁☆房為止。下次再從后喂的那側乳☆禁☆房開始吸吮,讓雙側乳☆禁☆房獲得相同的吸吮機會,以保證乳☆禁☆房大小的均勻,產奶均勻。

另一方面,由于寶貝發育、體重增加,需要的奶量也在增加,使媽咪在一段時間內(產后2周、4周左右),可能會出現暫時性的母乳不足,寶貝哭鬧,頻繁要吃,媽咪就覺得奶不夠了,甚至有的媽咪堅持不住了,添加了配方奶。此時應該滿足寶貝,按需哺乳,適當增加營養,或多喝一些下奶湯,經過短時間的調整,媽咪的奶水又會增多了。千萬不要著急!不要灰心!母乳喂養的信心十分重要!營養和技巧也不容忽視!

產后催奶湯,遵循規律見效果

為了讓新媽咪盡快有奶水,許多媽咪分娩后都有喝催乳湯的習慣。但是,產后什么時候開始喝這些“催乳湯”是有講究的。喝得太早了,乳汁來勢兇猛,可是寶貝太小,又吃不了那么多,容易使新媽咪出現乳☆禁☆房脹痛的情況。如果喝晚了,奶水遲遲不來,也會使新媽咪因為“無奶”而心情緊張,而緊張會使泌乳量進一步減少。所以,產后喝催乳湯也有黃金時間。如何抓住喝催奶湯的黃金時間呢?一定要遵循以下兩點規律:

規律一:

把握好喝湯的時間

一般來說,乳腺在寶貝出生后兩三天內開始分泌乳汁,是寶貴的初乳。初乳含有大量的免疫球蛋白A,進入寶貝體內使寶貝體內產生免疫力,從而保護寶貝的腸道、呼吸道免受細菌的侵害。初乳的分泌量不是很多,加之寶貝太小,還不會吮吸,所以好像沒有乳汁,只要堅持反復吮吸,初乳就會“通”了。寶貝吸吮得越早、次數越多、時間越長,則乳汁產生得越早越多,一般在產后的第三天,乳腺開始大量分泌乳汁。

所以,在寶貝出生后的最初幾天內,只要寶貝已經認識媽咪的乳☆禁☆房,并頻繁有效地吸吮,就可以適當服用下奶湯,如鯉魚湯、豬蹄湯之類。否則,寶貝尚未適應母體乳☆禁☆房,甚至用奶瓶過早地喂了配方奶,即使是服用下奶湯,反而會導致乳☆禁☆房的脹痛,乳汁的淤積,乳管的不通,給新媽咪帶來新的痛苦!

規律二:

根據媽咪的身體情況來補

如果是身體健壯、營養好,初乳分泌量較多的新媽咪,可以適當晚喝湯、少喝湯,以免乳☆禁☆房過度充盈淤積而不適。如果新媽咪各方面情況都比較差,就吃早些,吃的量也多些,但也要根據“耐受力”而定,以免增加胃腸的負擔而出現消化不良,走向另一個極端。另外,順產的媽咪,一般第一天都比較疲勞,需要休息才能恢復體力,所以不要急于喝湯;如果是剖宮產的媽咪,就要早補充一些了。

其實,喝湯并不是最重要的。因為新媽咪非常辛苦!剛剛承受了分娩的痛苦,立即進入媽咪的角色,為了保證寶貝對初乳的需求,新媽咪沒晝沒夜地哺乳,消耗了大量的能量。此時,新媽咪面臨產后盡快恢復體力,為此更重要的是盡早正常飲食,適當飲湯,保證身體的恢復。而不要為了下奶,特意喝大量的湯水,而能量攝入不足,反而導致新媽咪身體的虛弱。

如果上述方法效果都不令人滿意,那就試試中醫藥膳催乳吧。藥膳是藥物與食物的結合,既營養又催乳,可謂一舉兩得。

中醫藥膳催乳

萵苣子粥

原料:萵苣子15克、甘草6克、粳米100克。

做法:

1.將萵苣子搗碎,加甘草,再加水200毫升同煮,煮至水剩余100毫升時,濾汁去渣。

2.將濾汁、粳米一同入鍋,加水同煮,米煮爛即成。

功效:

萵苣子是菊科植物萵苣的種子,以顆粒飽滿、干燥無雜質者為佳。它性味苦寒,能下乳汁,通小便。甘草性味甘平,能和中緩急,調和諸藥。粳米粥被譽為“世間第一補人之物”。三物合用,是很好的催乳藥膳。

花生粥

原料:花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克,紅糖適量。

做法:

1.先將通草、王不留行煎煮,去渣留汁。

2.再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋,加水熬煮。

3.待花生米、粳米煮爛后,加入紅糖即可食用。

功效:

通草性味甘淡涼,入肺胃經,能瀉肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麥藍菜的種子,性味苦平,二藥合用治療乳汁不足,療效更佳。

山甲燉母雞

原料:老母雞1只、穿山甲(炮制)60克,蔥、姜、蒜、五香粉、精鹽等適量。

做法:

1.穿山甲砸成小塊,填入雞腹內。

2.雞放入鍋內,加水及調味料,燉至肉爛脫骨即可食用。

功效:

穿山甲性味咸涼,通經下乳。李時珍在《本草綱目》中寫道“穿山甲、王不留,婦人食了乳長流,亦言其迅速也”。雞肉營養豐富,性味甘溫平,既補氣,又補血。

炒黃花豬腰

原料:豬腎(腰子)500克、黃花菜50克,淀粉、姜、蔥、蒜、味精、白糖、植物油、鹽各適量。

做法:

1.將豬腎一剖為二,剔去筋膜腺體備用。

2.鍋燒熱后,放植物油,燒至九成熱時,放蔥、姜、蒜入鍋煸香,再放入腰花爆炒片刻,至豬腰變色熟透時,加黃花菜、鹽、糖再炒片刻,加淀粉勾芡推勻即成。

功效:

中醫理論,豬腎性味咸平,主治腎虛腰痛,身面水腫。黃花菜性味甘平,能補虛下奶,利尿消腫。另外,黃花菜根亦有催乳作用。此藥膳適合于腎虛導致的缺乳。

爭取最短的時間把孕期增加的體重減下去。其實,這種觀念是錯誤的。

很多新媽咪可能不知道,產后立刻減少飲食,會造成乳汁分泌不足。媽咪產后想要乳汁充盈,最簡單的訣竅在于心情舒暢、營養合理適當、注意休息。不要為了哺乳吃太多的食物,只要不覺得餓即可,注意合理搭配,營養全面。如果媽咪始終想著盡快恢復身材,讓自己常處于饑餓狀態,那就很容易奶水不足,寶貝也就要跟著挨餓和營養不良了!

所以,新媽咪產后不要急于減肥,采取節食的做法來控制體重。哺乳會消耗大量熱量,本身就是一種減肥,而且效果還不錯呢!

誤區四:

給寶貝多攢一些奶水

有的媽咪產后始終堅持母乳喂養,可后來,發現乳汁越來越少。這是什么原因呢?正常情況下,奶水肯定是越吃越多的。有些新媽咪出現乳汁分泌不見增加、反而減少的情況,原因很多:可能為了攢奶,以為多存會兒,可能能存多一些。其實這是錯誤的。只有隨時把乳☆禁☆房的乳汁吸空,才能保證隨時分泌。

每次哺乳時應該讓寶貝充分吸吮一側乳☆禁☆房,仍不足時,可以換到對側乳☆禁☆房,直至充分吸吮后自動放棄乳☆禁☆房為止。下次再從后喂的那側乳☆禁☆房開始吸吮,讓雙側乳☆禁☆房獲得相同的吸吮機會,以保證乳☆禁☆房大小的均勻,產奶均勻。

另一方面,由于寶貝發育、體重增加,需要的奶量也在增加,使媽咪在一段時間內(產后2周、4周左右),可能會出現暫時性的母乳不足,寶貝哭鬧,頻繁要吃,媽咪就覺得奶不夠了,甚至有的媽咪堅持不住了,添加了配方奶。此時應該滿足寶貝,按需哺乳,適當增加營養,或多喝一些下奶湯,經過短時間的調整,媽咪的奶水又會增多了。千萬不要著急!不要灰心!母乳喂養的信心十分重要!營養和技巧也不容忽視!

產后催奶湯,遵循規律見效果

為了讓新媽咪盡快有奶水,許多媽咪分娩后都有喝催乳湯的習慣。但是,產后什么時候開始喝這些“催乳湯”是有講究的。喝得太早了,乳汁來勢兇猛,可是寶貝太小,又吃不了那么多,容易使新媽咪出現乳☆禁☆房脹痛的情況。如果喝晚了,奶水遲遲不來,也會使新媽咪因為“無奶”而心情緊張,而緊張會使泌乳量進一步減少。所以,產后喝催乳湯也有黃金時間。如何抓住喝催奶湯的黃金時間呢?一定要遵循以下兩點規律:

規律一:

把握好喝湯的時間

一般來說,乳腺在寶貝出生后兩三天內開始分泌乳汁,是寶貴的初乳。初乳含有大量的免疫球蛋白A,進入寶貝體內使寶貝體內產生免疫力,從而保護寶貝的腸道、呼吸道免受細菌的侵害。初乳的分泌量不是很多,加之寶貝太小,還不會吮吸,所以好像沒有乳汁,只要堅持反復吮吸,初乳就會“通”了。寶貝吸吮得越早、次數越多、時間越長,則乳汁產生得越早越多,一般在產后的第三天,乳腺開始大量分泌乳汁。

所以,在寶貝出生后的最初幾天內,只要寶貝已經認識媽咪的乳☆禁☆房,并頻繁有效地吸吮,就可以適當服用下奶湯,如鯉魚湯、豬蹄湯之類。否則,寶貝尚未適應母體乳☆禁☆房,甚至用奶瓶過早地喂了配方奶,即使是服用下奶湯,反而會導致乳☆禁☆房的脹痛,乳汁的淤積,乳管的不通,給新媽咪帶來新的痛苦!

規律二:

根據媽咪的身體情況來補

如果是身體健壯、營養好,初乳分泌量較多的新媽咪,可以適當晚喝湯、少喝湯,以免乳☆禁☆房過度充盈淤積而不適。如果新媽咪各方面情況都比較差,就吃早些,吃的量也多些,但也要根據“耐受力”而定,以免增加胃腸的負擔而出現消化不良,走向另一個極端。另外,順產的媽咪,一般第一天都比較疲勞,需要休息才能恢復體力,所以不要急于喝湯;如果是剖宮產的媽咪,就要早補充一些了。

其實,喝湯并不是最重要的。因為新媽咪非常辛苦!剛剛承受了分娩的痛苦,立即進入媽咪的角色,為了保證寶貝對初乳的需求,新媽咪沒晝沒夜地哺乳,消耗了大量的能量。此時,新媽咪面臨產后盡快恢復體力,為此更重要的是盡早正常飲食,適當飲湯,保證身體的恢復。而不要為了下奶,特意喝大量的湯水,而能量攝入不足,反而導致新媽咪身體的虛弱。

如果上述方法效果都不令人滿意,那就試試中醫藥膳催乳吧。藥膳是藥物與食物的結合,既營養又催乳,可謂一舉兩得。

中醫藥膳催乳

萵苣子粥

原料:萵苣子15克、甘草6克、粳米100克。

做法:

1.將萵苣子搗碎,加甘草,再加水200毫升同煮,煮至水剩余100毫升時,濾汁去渣。

2.將濾汁、粳米一同入鍋,加水同煮,米煮爛即成。

功效:

萵苣子是菊科植物萵苣的種子,以顆粒飽滿、干燥無雜質者為佳。它性味苦寒,能下乳汁,通小便。甘草性味甘平,能和中緩急,調和諸藥。粳米粥被譽為“世間第一補人之物”。三物合用,是很好的催乳藥膳。

花生粥

原料:花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克,紅糖適量。

做法:

1.先將通草、王不留行煎煮,去渣留汁。

2.再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋,加水熬煮。

3.待花生米、粳米煮爛后,加入紅糖即可食用。

功效:

通草性味甘淡涼,入肺胃經,能瀉肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麥藍菜的種子,性味苦平,二藥合用治療乳汁不足,療效更佳。

山甲燉母雞

原料:老母雞1只、穿山甲(炮制)60克,蔥、姜、蒜、五香粉、精鹽等適量。

做法:

1.穿山甲砸成小塊,填入雞腹內。

2.雞放入鍋內,加水及調味料,燉至肉爛脫骨即可食用。

功效:

穿山甲性味咸涼,通經下乳。李時珍在《本草綱目》中寫道“穿山甲、王不留,婦人食了乳長流,亦言其迅速也”。雞肉營養豐富,性味甘溫平,既補氣,又補血。

炒黃花豬腰

原料:豬腎(腰子)500克、黃花菜50克,淀粉、姜、蔥、蒜、味精、白糖、植物油、鹽各適量。

做法:

1.將豬腎一剖為二,剔去筋膜腺體備用。

2.鍋燒熱后,放植物油,燒至九成熱時,放蔥、姜、蒜入鍋煸香,再放入腰花爆炒片刻,至豬腰變色熟透時,加黃花菜、鹽、糖再炒片刻,加淀粉勾芡推勻即成。

功效:

中醫理論,豬腎性味咸平,主治腎虛腰痛,身面水腫。黃花菜性味甘平,能補虛下奶,利尿消腫。另外,黃花菜根亦有催乳作用。此藥膳適合于腎虛導致的缺乳。

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