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運動是最有助于長高的方法

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2014-08-14 4910
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影響寶寶長多高的因素是很多的, 人體的高矮很多也是由于骨骼生長發育決定的, 而經常運動的人由于血液循環的改善, 會使骨骼變得粗壯, 并且長高。 可是也并不是所以的運動都是有助于寶寶長高的。

專家研究表明, 影響身高的眾多因素中, 遺產占33%, 營養占31%, 后天運動占20%, 環境占16%。 而在長骨的兩端, 有一種骺軟骨是專管骨骼生長的。 未成年的時候骺軟骨是不斷發展的, 而成年之后這種增長就停止了。 但是在骺軟骨增生完全停止之前, 少年兒童還是有機會長高的, 積極的體育鍛煉就是有效促進長高的辦法。

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一般來講, 像是跑步、打籃球、游泳、打排球、跳繩、引體向上、跳躍、摸高之類的運動就是最有效的。 經常參加體育運動可以改善人體的血液循環, 增強營養的吸收, 提高生長的能力, 使骨骼變得粗壯和結實。 經常參加體育鍛煉的孩子, 與不經常參加鍛煉的同齡孩子相比平均會高4-8厘米, 而青春期的孩子為了盡可能的長高每天的運動時間應不少于1個小時。

跑步和跳躍屬于負重運動, 可以起到刺激骺軟骨增生的作用;游泳的時候, 蹬腿和伸展脊柱的動作以及水的浮力, 對脊柱骨、四肢骨的增長都是非常有利的;引體向上也可以起到拉伸脊柱的作用, 促使脊柱骨的增生。

在運動的時候也要注意一些強度較大的運動, 每次練習的間隔時間應該有一定的規律并且適當的延長, 而總的鍛煉時間也不宜過長, 防止引起過度的肌肉疲勞;像是跳繩、漫步等強度小的運動在鍛煉的時候,

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時間則可以相對的延長, 使關節和骨骼得到充分的刺激, 從而促使長高。

值得注意的是, 內分泌也會影響人的身高。 所以在運動的時候應該注意切勿過量, 否則會影響睡眠的質量, 擾亂內分泌。 在鍛煉的同時也要注意加強營養, 及時的補充建造骨頭所必須的--膠質和無機鹽。

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