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運動是最有助于長高的方法

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影響寶寶長多高的因素是很多的,人體的高矮很多也是由于骨骼生長發育決定的,而經常運動的人由于血液循環的改善,會使骨骼變得粗壯,并且長高。可是也并不是所以的運動都是有助于寶寶長高的。

專家研究表明,影響身高的眾多因素中,遺產占33%,營養占31%,后天運動占20%,環境占16%。而在長骨的兩端,有一種骺軟骨是專管骨骼生長的。未成年的時候骺軟骨是不斷發展的,而成年之后這種增長就停止了。但是在骺軟骨增生完全停止之前,少年兒童還是有機會長高的,積極的體育鍛煉就是有效促進長高的辦法。

一般來講,像是跑步、打籃球、游泳、打排球、跳繩、引體向上、跳躍、摸高之類的運動就是最有效的。經常參加體育運動可以改善人體的血液循環,增強營養的吸收,提高生長的能力,使骨骼變得粗壯和結實。經常參加體育鍛煉的孩子,與不經常參加鍛煉的同齡孩子相比平均會高4-8厘米,而青春期的孩子為了盡可能的長高每天的運動時間應不少于1個小時。

跑步和跳躍屬于負重運動,可以起到刺激骺軟骨增生的作用;游泳的時候,蹬腿和伸展脊柱的動作以及水的浮力,對脊柱骨、四肢骨的增長都是非常有利的;引體向上也可以起到拉伸脊柱的作用,促使脊柱骨的增生。

在運動的時候也要注意一些強度較大的運動,

每次練習的間隔時間應該有一定的規律并且適當的延長,而總的鍛煉時間也不宜過長,防止引起過度的肌肉疲勞;像是跳繩、漫步等強度小的運動在鍛煉的時候,時間則可以相對的延長,使關節和骨骼得到充分的刺激,從而促使長高。

值得注意的是,內分泌也會影響人的身高。所以在運動的時候應該注意切勿過量,否則會影響睡眠的質量,擾亂內分泌。在鍛煉的同時也要注意加強營養,及時的補充建造骨頭所必須的--膠質和無機鹽。

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