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新媽月子里需要忌口的食物

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導讀:不但孕期飲食要注意,新媽產后的飲食也不能忽視。

產后忌吃辣

產后忌吃辛辣溫燥食物。因為辛辣溫燥食物可助內熱,

而使產婦虛火上升,有可能會出現口舌生瘡、大便秘結及痔瘡等癥狀,也可能通過乳汁使嬰兒內熱加重,因此飲食宜清淡,尤其在產后5~7天之內,應以軟飯、蛋湯等為主,不要吃過于油膩和麻辣的食物,例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調味香料。

產后忌吃酸

哺乳期,很多人認為要給孩子喂奶,需要自己先大補,因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多,會大大影響身體的消化機能,也容易上火。火氣旺,加上添了寶寶也添了很多家務,難免就會心情煩躁,容易發脾氣。酸類食物還會阻滯血行、不利于惡露的排出。

產后忌吃太咸

鹽在體內會產生凝固水分或血液的作用,如果咸食中含鹽較多,可引起產婦體內水鈉潴留,

易造成浮腫,并易誘發高血壓。但也不可忌鹽,因產后尿多、汗多,排出鹽分也增多,需要補充一定量的鹽。

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產后忌吃生冷

產后身體氣血虧虛,應多食用溫補食品,少食寒涼生冷食物,以利氣血恢復。未煮熟的食物往往不易消化,這對脾胃功能較差的產婦(特別是分娩后7~10天內的產婦)來說,是一個負擔,很可能引起消化功能不良。生冷食品未經高溫消毒,可能帶有細菌,進食后產婦易患腸胃炎。另外,多吃涼拌菜和冷葷,還不利于惡露的排出和淤血的去除。

產后不宜吃巧克力

產婦在產后需要給新生兒喂奶,如果過多食用巧克力,對哺乳嬰兒的發育會產生不良的影響。

這是因為巧克力所含的可堿,會滲入母乳并在嬰兒體內蓄積,能損傷神經系統和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,結果會使嬰兒消化不良,睡眠不穩,哭鬧不停。產婦整天在嘴里嚼著巧克力,還會影響食欲,使身體發胖,而必需的營養素卻缺乏,這當然會影響產婦的身體健康,不利于嬰兒的生長發育。

盡量少吃零食及方便面

零食及方便面類食品一旦吃進體內將全都轉變成脂肪,而且過多的零食也會破壞整個飲食均衡,另外方便面中的添加劑也對母嬰健康都有害處。
忌吃煎炸食品和甜食。

煎炸食物容易引起脾胃熱滯,引致便秘或肚脹;而甜食吃得過多也會導致脾虛生濕,造成虛濕積滯,

引發腹瀉。這些食物吃多了,容易引發胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等癥狀,舌苔常呈白色。

愛心tips

在夏季坐月子時可吃些適宜消暑的飲食,產婦出汗多、口渴時,可以食用綠豆湯、西紅柿,也可吃些西瓜等水果消暑,不用盲目忌口,以避免產褥中暑。

忌食堅硬粗糙及酸性食物

產后身體各部位都比較虛弱,需要有一個恢復過程,在此期間極易受到損傷,比如堅硬粗糙及酸性食物就會損傷牙齒,使產婦日后留下牙齒酸痛的遺患。

忌多吃味精

為了防止嬰兒出現缺鋅癥,新媽媽應忌吃過量味精。嬰兒,特別是12周內的嬰兒,如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時,又食用過量味精,則不利。因為味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。

過量的谷氨酸鈉對嬰兒,尤其是12周內的嬰兒發育有嚴重影響,它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合,生成不能被機體吸收的谷氨酸,而鋅卻隨尿排出,從而導致嬰兒鋅的缺乏,這樣,嬰兒不僅易出現味覺差、厭食,而且還可造成智力減退、生長發育遲緩等不良后果。

忌飲茶

產婦在喂奶期間忌飲茶,這是因為茶內的咖啡因可通過乳汁進入嬰兒腹中,引起嬰兒腸痙攣。常飲茶的產婦哺育的寶寶經常無緣無故地啼哭,就是這個道理。

其他應節制的食物

蔥、姜、辣椒等辣物,一次不能過量;冷凍食品過量食用容易引起下痢;曬干的食品和多纖維蔬菜,過量時不容易消化;濃茶、濃咖啡、紅茶、酒精等飲料;醬菜、腌菜等含鹽多的食品,

都應該節制進食。

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