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新媽月子里需要忌口的食物

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2014-08-16 3801
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導讀:不但孕期飲食要注意, 新媽產后的飲食也不能忽視。

產后忌吃辣

產后忌吃辛辣溫燥食物。 因為辛辣溫燥食物可助內熱, 而使產婦虛火上升, 有可能會出現口舌生瘡、大便秘結及痔瘡等癥狀, 也可能通過乳汁使嬰兒內熱加重, 因此飲食宜清淡, 尤其在產后5~7天之內,

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應以軟飯、蛋湯等為主, 不要吃過于油膩和麻辣的食物, 例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調味香料。

產后忌吃酸

哺乳期, 很多人認為要給孩子喂奶, 需要自己先大補, 因而每天吃很多大魚大肉。 酸性食物吃得過多, 會大大影響身體的消化機能, 也容易上火。 火氣旺, 加上添了寶寶也添了很多家務, 難免就會心情煩躁, 容易發脾氣。 酸類食物還會阻滯血行、不利于惡露的排出。

產后忌吃太咸

鹽在體內會產生凝固水分或血液的作用, 如果咸食中含鹽較多, 可引起產婦體內水鈉潴留, 易造成浮腫, 并易誘發高血壓。 但也不可忌鹽, 因產后尿多、汗多, 排出鹽分也增多, 需要補充一定量的鹽。

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產后忌吃生冷

產后身體氣血虧虛, 應多食用溫補食品, 少食寒涼生冷食物,

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以利氣血恢復。 未煮熟的食物往往不易消化, 這對脾胃功能較差的產婦(特別是分娩后7~10天內的產婦)來說, 是一個負擔, 很可能引起消化功能不良。 生冷食品未經高溫消毒, 可能帶有細菌, 進食后產婦易患腸胃炎。 另外, 多吃涼拌菜和冷葷, 還不利于惡露的排出和淤血的去除。

產后不宜吃巧克力

產婦在產后需要給新生兒喂奶, 如果過多食用巧克力, 對哺乳嬰兒的發育會產生不良的影響。 這是因為巧克力所含的可堿, 會滲入母乳并在嬰兒體內蓄積, 能損傷神經系統和心臟, 并使肌肉松弛, 排尿量增加, 結果會使嬰兒消化不良, 睡眠不穩, 哭鬧不停。 產婦整天在嘴里嚼著巧克力, 還會影響食欲, 使身體發胖, 而必需的營養素卻缺乏, 這當然會影響產婦的身體健康, 不利于嬰兒的生長發育。

盡量少吃零食及方便面

零食及方便面類食品一旦吃進體內將全都轉變成脂肪,

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而且過多的零食也會破壞整個飲食均衡, 另外方便面中的添加劑也對母嬰健康都有害處。
忌吃煎炸食品和甜食。

煎炸食物容易引起脾胃熱滯, 引致便秘或肚脹;而甜食吃得過多也會導致脾虛生濕, 造成虛濕積滯, 引發腹瀉。 這些食物吃多了, 容易引發胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等癥狀, 舌苔常呈白色。

愛心tips

在夏季坐月子時可吃些適宜消暑的飲食, 產婦出汗多、口渴時, 可以食用綠豆湯、西紅柿, 也可吃些西瓜等水果消暑, 不用盲目忌口, 以避免產褥中暑。

忌食堅硬粗糙及酸性食物

產后身體各部位都比較虛弱, 需要有一個恢復過程, 在此期間極易受到損傷, 比如堅硬粗糙及酸性食物就會損傷牙齒, 使產婦日后留下牙齒酸痛的遺患。

忌多吃味精

為了防止嬰兒出現缺鋅癥, 新媽媽應忌吃過量味精。 嬰兒, 特別是12周內的嬰兒,

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如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時, 又食用過量味精, 則不利。 因為味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。 過量的谷氨酸鈉對嬰兒, 尤其是12周內的嬰兒發育有嚴重影響, 它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合, 生成不能被機體吸收的谷氨酸, 而鋅卻隨尿排出, 從而導致嬰兒鋅的缺乏, 這樣, 嬰兒不僅易出現味覺差、厭食, 而且還可造成智力減退、生長發育遲緩等不良后果。

忌飲茶

產婦在喂奶期間忌飲茶, 這是因為茶內的咖啡因可通過乳汁進入嬰兒腹中, 引起嬰兒腸痙攣。 常飲茶的產婦哺育的寶寶經常無緣無故地啼哭, 就是這個道理。

其他應節制的食物

蔥、姜、辣椒等辣物, 一次不能過量;冷凍食品過量食用容易引起下痢;曬干的食品和多纖維蔬菜, 過量時不容易消化;濃茶、濃咖啡、紅茶、酒精等飲料;醬菜、腌菜等含鹽多的食品,

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都應該節制進食。

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