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新媽產后腿部的保養方法

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2014-08-16 1574
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導讀:產后新媽更需要身體的呵護, 這里介紹兩個有效的產后腿部保養方法。

秘方1:盡量使用彈力繃帶或醫用彈力套襪

這是最簡單實用的保養方法。 它可以壓迫下肢靜脈, 迫使血液向心臟回流。 從而消除或減輕下肢腫脹、脹痛等癥狀。 如果從懷孕后期開始穿著這種襪子,

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則可提前護理雙腿, 減輕水腫程度。

秘方2:做雙腿健美操

在產后第五天至滿月, 可這樣運動雙腿, 以鍛煉腿部肌肉, 改善下肢靜脈回流。 鍛煉時取坐位于地, 兩條腿伸直, 腰部挺拔, 兩手臂伸直放到身后, 手指伸開支撐地面, 吸氣時腳尖盡量上翹, 呼氣時腳尖盡量伸直。 然后仰臥, 兩條腿伸直略分開, 雙臂放在身體兩側, 吸氣時左腳伸直, 于上身成直角, 足尖翹起, 兩只腳交替進行。

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