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哺乳期奶水增多有方法!小編推薦6款食譜

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孕期擔心寶寶長得不夠健康, 寶寶出生后則擔心奶水不夠。 如果媽媽產后奶水減少, 可以嘗試以下6款食譜, 能增加乳汁哦!

哺乳期奶水增多食譜一:豬蹄湯

食材:豬蹄1只, 通草10克, 水1500毫升, 蔥、鹽、黃酒等調味料

制作方法: 將所有食材放在一起, 先用大火煮、水開后用小火煮,

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煮1~2小時, 直至豬蹄酥爛為止。

食用方法:待湯稍涼后, 喝湯吃肉, 每天一次, 連服3-5天即可見效。

功效:豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用, 而通草有利水、通乳汁功能。

哺乳期奶水增多食譜二:蝦米粥

食材:蝦米30克, 粳米100克。

制作方法:粳米如常法加水煮粥, 粥煮至半熟時, 加入洗凈的蝦米, 米湯稠時即可食用。

功效:粥營養豐富, 含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素, 中醫認為, 本粥補腎壯陽, 益精通乳, 產后乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。

哺乳期奶水增多食譜三:酒釀蛋花湯

食材:酒釀1塊,

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雞蛋1個

制作方法:將酒釀加水煮開, 再打入雞蛋, 煮成蛋花狀即可, 可趁熱服用。

功效:益氣生津, 活血止血, 促進泌乳。

哺乳期奶水增多食譜四:木瓜花生大棗湯

用料:木瓜750克, 花生150克, 大棗5粒, 片糖3/2塊。

作法:木瓜去皮、去核、切塊。 將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內, 放入片糖, 待水滾后改用文火煲2小時即可飲用。

功效:木瓜含有豐富的維生素C, 常吃能使肌膚光滑、白凈兼能養顏。 花生味甘、性平, 有活血通乳、健脾開胃、潤肺利尿的功用。 (如果沒有大棗, 可用紅棗代替。 在產后服用可減少煩躁, 紅棗湯對產后貧血、氣血虛弱及產后調養有明顯效果。 )

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哺乳期奶水增多食譜五:金針花(黃花菜)豆腐瘦肉湯

功效:清熱, 滋陰, 通乳。 對減少減輕BB以后的濕疹應該有幫助。

其中黃花菜滋陰, 清熱安神除煩, 下乳, 豆腐健脾補虛, 清熱潤燥, 輔佐黃花菜的功效, 豬瘦肉健脾養胃, 并可防止黃花菜寒涼傷正的弊端.(注意脾胃虛寒的大便溏薄者, 不宜食用)

哺乳期奶水增多食譜六:白斬鯉魚

原料:活鯉魚500克, 香油20克, 醬油8克, 料酒7克, 五香粉3克, 姜17克, 雞湯50克, 味精3克。

制作:

1.鯉魚去鱗、鰓、鰭, 剖腹去內臟, 洗凈;姜切絲。

2.炒鍋上火, 加水燒沸, 把魚放入, 煮熟撈出, 放入魚盤內。

3.炒鍋置火上, 放入香油燒熱, 下姜絲略煸, 烹料酒, 加醬油、味精、五香粉、雞湯, 燒開后澆在魚上即成。

功效:此菜含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和鈣、磷、鐵、鋅及維生素b2、尼克酸等多種營養素, 對產婦少乳有顯著作用。

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