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哺乳期奶水增多有方法!小編推薦6款食譜

孕期擔心寶寶長得不夠健康,寶寶出生后則擔心奶水不夠。如果媽媽產后奶水減少,可以嘗試以下6款食譜,能增加乳汁哦!

哺乳期奶水增多食譜一:豬蹄湯

食材:豬蹄1只,通草10克,水1500毫升,蔥、鹽、黃酒等調味料

制作方法: 將所有食材放在一起,先用大火煮、水開后用小火煮,煮1~2小時,直至豬蹄酥爛為止。

食用方法:待湯稍涼后,喝湯吃肉,每天一次,連服3-5天即可見效。

功效:豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用,而通草有利水、通乳汁功能。

哺乳期奶水增多食譜二:蝦米粥

食材:蝦米30克,粳米100克。

制作方法:粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟時,加入洗凈的蝦米,米湯稠時即可食用。

功效:粥營養豐富,含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素,中醫認為,本粥補腎壯陽,益精通乳,產后乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。

哺乳期奶水增多食譜三:酒釀蛋花湯

食材:酒釀1塊,雞蛋1個

制作方法:將酒釀加水煮開,再打入雞蛋,煮成蛋花狀即可,可趁熱服用。

功效:益氣生津,活血止血,促進泌乳。

哺乳期奶水增多食譜四:木瓜花生大棗湯

用料:木瓜750克,花生150克,大棗5粒,片糖3/2塊。

作法:木瓜去皮、去核、切塊。將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內,

放入片糖,待水滾后改用文火煲2小時即可飲用。

功效:木瓜含有豐富的維生素C,常吃能使肌膚光滑、白凈兼能養顏。花生味甘、性平,有活血通乳、健脾開胃、潤肺利尿的功用。(如果沒有大棗, 可用紅棗代替。在產后服用可減少煩躁,紅棗湯對產后貧血、氣血虛弱及產后調養有明顯效果。)

哺乳期奶水增多食譜五:金針花(黃花菜)豆腐瘦肉湯

功效:清熱,滋陰,通乳。對減少減輕BB以后的濕疹應該有幫助。

其中黃花菜滋陰,清熱安神除煩,下乳,豆腐健脾補虛,清熱潤燥,輔佐黃花菜的功效,豬瘦肉健脾養胃,并可防止黃花菜寒涼傷正的弊端.(注意脾胃虛寒的大便溏薄者,不宜食用)

哺乳期奶水增多食譜六:白斬鯉魚

原料:活鯉魚500克,香油20克,醬油8克,料酒7克,五香粉3克,姜17克,雞湯50克,味精3克。

制作:

1.鯉魚去鱗、鰓、鰭,剖腹去內臟,洗凈;姜切絲。

2.炒鍋上火,加水燒沸,把魚放入,煮熟撈出,放入魚盤內。

3.炒鍋置火上,放入香油燒熱,下姜絲略煸,烹料酒,加醬油、味精、五香粉、雞湯,燒開后澆在魚上即成。

功效:此菜含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和鈣、磷、鐵、鋅及維生素b2、尼克酸等多種營養素,

對產婦少乳有顯著作用。

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