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產后女性如何保養變身辣媽

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導讀:許多準媽媽都有這樣的感受:隨著一個小生命在自己身體里逐漸成長, 興奮之余又多了擔憂, 因為自己的身形、相貌都在發生改變, 尤其是妊娠紋的出現, 讓她們難以接受, 想盡方法要除之而后快。

妊娠紋一般出現在孕婦的臍下、恥骨部位, 是一些淡紅色或紫色不規則的裂紋。 這些斑紋在孕婦生產后會逐漸萎縮, 成為銀白色, 最終皮膚變得松弛。 遇到這樣的情況, 大多數女性都去做運動、減肥、緊膚, 但效果都不理想。

而懷孕以后, 保養過程就更復雜些。 要堅持適度運動如散步等;要保證均衡、營養的膳食, 避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量, 導致體重增長過多;淋浴時水溫不宜過高, 可以用微涼于體溫的水沖洗腹部, 并輕輕按摩腹部皮膚, 從而增強皮膚彈性。

防止變“丑”五大妙招

女性生育以后, 體形、面容都會發生不同程度的變化, 變“丑”了。

專家認為從五個方面采取對策, 可防止這種后果。

面容

婦女產后因身體疲勞, 加上隨時護理嬰兒, 往往睡眠不足, 天長日久面部皮膚自會松馳, 眼圈發黑。 此時, 每天保證8小時以上高質量的睡眠十分重要, 面部殘留棕色或暗棕色蝴蝶斑的產婦, 應避免過多日照。 局部涂搽眼霜, 可使黑眼圈蝴蝶斑自然消退。

頭發

產后婦女容易脫發, 因此應注意飲食多樣化, 補充豐富的蛋白質、維生素和礦物質。 還要養成經常洗頭的習慣。

牙齒和眼睛

孕婦產后牙齒容易松動發炎, 應注意堅持刷牙并適當補充鈣質, 為使眼睛秀美明亮, 應注意預防眼病, 并補充維生素A和B2, 這些營養成分在動物肝臟、黃綠色蔬菜和水果中含量頗高。

體態

婦女因生育引起“生育性肥胖癥”。

妊娠婦女要注意飲食合理搭配, 切勿造成營養過剩;產褥期過后, 要堅持適當運動。

乳☆禁☆房

哺乳期內要注意以下幾點就能保護好乳☆禁☆房而不使其下垂。 哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳☆禁☆頭, 每次哺乳后, 用手輕輕托起乳☆禁☆房按摩10分鐘。

每天至少用溫水洗浴乳☆禁☆房兩次, 這樣不僅有利于乳☆禁☆房的清潔, 而且能增強韌帶的彈性, 從而防止乳☆禁☆房下垂。

哺乳期不要過長, 孩子滿10個月即應斷奶。

堅持做俯臥撐等擴胸運動, 使胸部肌肉發達有力, 增強對乳☆禁☆房的支撐作用。

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