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驚奇!哺乳期吃水果居然還能促奶水?

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2014-08-16 4824
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麻友:生完寶寶后就一直沒喂飽寶寶, 看著心都痛了, 想知道除了日常的食補外, 吃什么水果能夠增加奶水?對, 水果也是能夠增加哺乳期媽媽奶水的, 具體是什么水果, 一起來看!

榴蓮

榴蓮果肉味美, 為熱帶著名果品之一。 成熟的榴蓮果肉淡黃, 黏性多汁,

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酥軟味甜, 吃起來具有陳乳酷和洋蔥味, 初嘗有異味, 續食清涼甜蜜, 回味甚佳。 用它來燉雞湯, 又香又鮮甜, 對體弱、怕寒的老人最滋補, 病后及婦女產后也可用它來補養身體, 也能促奶水哦!

蘋果

蘋果中多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質。 酸性體液就會不斷在體內堆積, 容易使人感到疲勞乏力。 蘋果中所含的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等, 可以中和酸性體液中的酸根, 降低體液中的酸性, 從而緩解疲勞。

蘋果中的黏膠和細纖維能吸附并消除新媽媽體內的細菌和毒素, 起到潤腸、健胃的作用, 還能降低血壓和膽固醇, 適合于患妊娠高血壓綜合征的新媽媽食用。 身體上的毒素排清了, 奶水也會來哦!

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櫻桃

櫻桃味道酸甜, 能促進食欲。 櫻桃含鐵比較豐富, 產婦吃櫻桃可以幫助補鐵, 有利生血, 緩解缺鐵性貧血。 它含有磷、鎂、鉀, 其維生素A的含量比蘋果高出4-5倍, 是產婦,哺乳中婦女的理想水果。

不過櫻桃不宜一次性吃太多了, 食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒, 注意適當就可以了, 飲食要注意均衡營養, 多吃其他的食物。

紅棗, 形艷味美, 皮薄肉厚, 營養非常的豐富, 很適合產后媽媽們去食用, 產后食用有很好的滋補的功效。 紅棗中含有大量、全面的維生素這些可以通過乳汁很好的被寶寶吸收, 是寶寶獲得維生素的天然的、綠色的來源, 其中在很多的食物中都不含有維生素P, 然而紅棗中卻含有很高的含量, 它可以很好的促進維生素C的吸收, 是寶寶不能缺少的維生素之一。

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哺乳期媽媽吃水果的注意事項

1.哺乳期媽媽不吃冰鎮水果

很多媽媽們喜歡吃從冰箱里面剛拿出來的水果, 特別是夏天, 這種做法是非常不可取的!哺乳期媽媽若食用太冰涼的水果或者其它食物會引起寶寶拉肚子。

2.為了避免水果偏涼, 也可切成塊, 用開水燙一下再吃。 但是最好不要煮沸, 以免破壞水果中的維生素。

3.哺乳期間媽媽應注意盡量不要吃反季節的蔬菜水果。

4.媽媽們吃水果時要注意清潔, 徹底清洗干凈或去皮后再吃, 以免發生腹瀉, 影響喂奶。

5.根據時節及個人體質選擇水果

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在中醫上將人的身體分寒, 熱兩種, 其實食物、水果也一樣!有寒熱之分, 一般來說熱性體質的人可以食用一些溫性或者涼性的水果, 而涼性體質的媽媽們可以食用一些中性或者熱性水果!而且在冬天的時候要選擇熱性的水果食用, 在夏天則選擇一些涼性水果食用。

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