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驚奇!哺乳期吃水果居然還能促奶水?

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麻友:生完寶寶后就一直沒喂飽寶寶,看著心都痛了,想知道除了日常的食補外,吃什么水果能夠增加奶水?對,水果也是能夠增加哺乳期媽媽奶水的,具體是什么水果,一起來看!

榴蓮

榴蓮果肉味美,為熱帶著名果品之一。成熟的榴蓮果肉淡黃,黏性多汁,酥軟味甜,吃起來具有陳乳酷和洋蔥味,初嘗有異味,續食清涼甜蜜,回味甚佳。用它來燉雞湯,又香又鮮甜,對體弱、怕寒的老人最滋補,病后及婦女產后也可用它來補養身體,也能促奶水哦!

蘋果

蘋果中多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質。酸性體液就會不斷在體內堆積,容易使人感到疲勞乏力。蘋果中所含的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等,可以中和酸性體液中的酸根,降低體液中的酸性,從而緩解疲勞。

蘋果中的黏膠和細纖維能吸附并消除新媽媽體內的細菌和毒素,起到潤腸、健胃的作用,還能降低血壓和膽固醇,

適合于患妊娠高血壓綜合征的新媽媽食用。身體上的毒素排清了,奶水也會來哦!

櫻桃

櫻桃味道酸甜,能促進食欲。櫻桃含鐵比較豐富,產婦吃櫻桃可以幫助補鐵,有利生血,緩解缺鐵性貧血。它含有磷、鎂、鉀,其維生素A的含量比蘋果高出4-5倍,

是產婦,哺乳中婦女的理想水果。

不過櫻桃不宜一次性吃太多了,食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒,注意適當就可以了,飲食要注意均衡營養,多吃其他的食物。

紅棗,形艷味美,皮薄肉厚,營養非常的豐富,很適合產后媽媽們去食用,產后食用有很好的滋補的功效。紅棗中含有大量、全面的維生素這些可以通過乳汁很好的被寶寶吸收,是寶寶獲得維生素的天然的、綠色的來源,其中在很多的食物中都不含有維生素P,然而紅棗中卻含有很高的含量,它可以很好的促進維生素C的吸收,是寶寶不能缺少的維生素之一。

哺乳期媽媽吃水果的注意事項

1.哺乳期媽媽不吃冰鎮水果

很多媽媽們喜歡吃從冰箱里面剛拿出來的水果,特別是夏天,這種做法是非常不可取的!哺乳期媽媽若食用太冰涼的水果或者其它食物會引起寶寶拉肚子。

2.為了避免水果偏涼,也可切成塊,用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破壞水果中的維生素。

3.哺乳期間媽媽應注意盡量不要吃反季節的蔬菜水果。

4.媽媽們吃水果時要注意清潔,徹底清洗干凈或去皮后再吃,以免發生腹瀉,影響喂奶。

5.根據時節及個人體質選擇水果

在中醫上將人的身體分寒,熱兩種,其實食物、水果也一樣!有寒熱之分,一般來說熱性體質的人可以食用一些溫性或者涼性的水果,而涼性體質的媽媽們可以食用一些中性或者熱性水果!而且在冬天的時候要選擇熱性的水果食用,在夏天則選擇一些涼性水果食用。

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