首頁 搜索 分類

秋冬超級下奶三大美食 食譜

您當前的位置:首頁 » 產后 » 哺乳期
2014-08-16 1789
赞助商链接

木瓜燒帶魚

原料:新鮮帶魚350克, 木瓜400克, 蔥段、姜片、醋、鹽、醬油、料酒各適量。

做法:

1。 將帶魚去鰓、內臟, 洗凈, 切成3厘米長的段。

2。 木瓜洗凈, 去皮去核, 切成3厘米長、2厘米厚的塊。

3。 沙鍋置火上, 加入適量清水, 放入帶魚、木瓜塊、蔥段、姜片、醋、鹽、醬油、料酒燒至熟。

營養盤點:木瓜是“天然消化酶”, 木瓜中的酶相似于人體所分泌的胃蛋白酶和胰蛋白酶, 能消化蛋類、牛奶、肉類及其他營養成分, 同時有助于哺乳期媽媽的乳汁分泌。

帶魚含有多種營養成分, 可以緩解脾胃虛弱, 消化不良。 這款菜清香、味美, 除了能幫助產后媽媽增加乳汁分泌外,

赞助商链接
還可以幫助消化, 有助于營養的充分吸收。

新鮮的帶魚與木瓜搭配, 既營養美味, 又能夠解決產后少乳的問題, 對產后媽媽來說是個不錯的選擇。

鮮鯉魚湯

原料:鯉魚1條, 鹽、姜片各適量。

做法:

1。 鯉魚洗凈, 去鰓及內臟, 用沸水焯過。

2。 沙鍋注水燒開, 放入魚、姜片及鹽少許。

3。 小火煮15~20分鐘, 至魚熟即可。

營養盤點:鯉魚含豐富蛋白質、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營養成分, 具有可以益氣健脾、清熱解毒, 滋養開胃的作用。 對媽媽們來說, 鯉魚湯熱量低, 可以幫助促進乳汁分泌, 是常用的下乳食品。

烏魚通草湯

原料:烏魚(又稱黑魚)1條, 通草3克, 蔥、鹽、料酒等各適量。

做法:將烏魚去鱗及內臟, 洗凈, 將通草和蔥、鹽、料酒、水適量一起下鍋燉熟即可。

營養盤點:通草味甘、淡, 有清熱利濕, 通經下乳的功效, 是常見的通乳食材, 可在中藥鋪買到, 烏魚富含優質蛋白, 并具有促進傷口愈合的作用,

赞助商链接
適合身體未完全復原的媽媽吃。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索