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如何預防產后乳房下垂

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導讀:懷孕期間, 豐滿的乳☆禁☆房總讓準媽媽感覺自得。 但斷奶后, 問題很快出現了, 豐乳如“魔術”般消失, 乳☆禁☆房非但不再挺拔, 反倒比孕前還小, 而且下垂像個袋子, 這可令人喪氣不已。 為什么乳☆禁☆房會下垂變小?如何預防產后乳☆禁☆房下垂變小?我們聽聽專家怎么說。

產后乳☆禁☆房下垂的原因

中山大學孫逸仙醫院婦產科劉穎琳副教授解釋, 在哺乳期內, 乳☆禁☆房內的腺體和結蒂組織增生會使乳☆禁☆房增大, 再加上媽咪的乳☆禁☆房積存大量乳汁, 乳☆禁☆房也會膨脹。 但因為哺育嬰兒, 乳☆禁☆房表面的皮膚被牽伸擴展, 乳☆禁☆房的懸吊支撐結構的彈性也隨之降低, 同時哺乳期過后腺體萎縮, 乳☆禁☆房就會變小、下垂。 “這是無法避免的影響。 但有些媽媽是因為不注意哺乳期和哺乳后的乳☆禁☆房保護, 導致乳☆禁☆房出現萎縮, 這是完全可以預防的。

產后如何預防乳☆禁☆房下垂

如何才能保持乳☆禁☆房的美麗?劉穎琳提出了以下建議:

1.哺乳期正確喂奶

在哺乳期內, 媽咪要采取正確的喂奶方法, 兩個乳☆禁☆房要交替喂奶, 當寶寶只吃空一只乳☆禁☆房時, 媽咪要將另外一側的乳☆禁☆房用吸奶器吸空, 保持兩側乳☆禁☆房大小對稱。 同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。 在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。

2.清潔護理

在正常哺乳結束以后, 媽媽要用溫清水將乳☆禁☆房和乳☆禁☆頭擦拭干凈。 切忌使用香皂和酒精之類的化學用品來擦洗乳☆禁☆頭, 否則會因乳☆禁☆房局部防御能力下降, 乳☆禁☆頭干裂而導致細菌感染。 在沐浴時, 使用蓮蓬頭沖乳☆禁☆房, 最好進行冷熱交替噴灑, 冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力,

促進乳☆禁☆房血液循環。

媽媽可以先用溫水將乳暈和乳☆禁☆頭擦洗干凈, 然后把毛巾稍稍擰干, 環繞形地敷在乳☆禁☆房上(露出乳☆禁☆頭)。 兩條毛巾交替使用, 每2-3分鐘更換1次毛巾, 反復做約15分鐘, 敷至皮膚呈微紅色, 即達到效果。 新媽媽倘若還沒有分泌乳汁, 早晚各做1次。 如果已開始分泌乳汁, 則每次喂奶前半小時做。

媽媽可以在每晚臨睡前或是起床前按摩乳☆禁☆房。 將一只手的食指、中指、無名指并攏, 放在對側乳☆禁☆房上, 以乳☆禁☆頭為中心, 順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈, 兩側乳☆禁☆房各做10次。 此法可促進局部的血液循環, 增加乳☆禁☆房的營養供給, 并有利于雌激素的分泌。

3.堅持戴胸罩

從哺乳期開始, 就要堅持戴胸罩。 假如不戴胸罩, 重量增加后的乳☆禁☆房會明顯下垂。

尤其是在工作、走路等乳☆禁☆房震蕩厲害的情況下, 下垂就越明顯。 戴上胸罩, 乳☆禁☆房有了支撐和扶托, 乳☆禁☆房血液循環通暢, 對促進乳汁的分泌和提高乳☆禁☆房的抗病能力都有好處, 也能保護乳☆禁☆頭不受擦傷和碰疼。 穿胸罩時, 要選擇大小合適、有鋼托的款式, 穿后整理一下, 用雙手將乳☆禁☆房周圍的贅肉攏到胸罩內, 使乳☆禁☆房看上去豐滿、挺拔。

4.不要節食減肥

有些婦女面對自己發胖的身體, 急于進行節食減肥, 節食的后果是使乳☆禁☆房的脂肪組織也隨之受累。 乳☆禁☆房隨之縮小是必然。 對于產后婦女, 體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復, 因此不要急于節食減肥, 應當采用其它方法。

5.堅持運動

健胸運動不是一日之功, 需要長期堅持才能使乳☆禁☆房看上去更堅挺、結實和豐滿。

媽媽可以在生產以后堅持每天做簡單的擴胸運動, 幫助鍛煉胸部肌肉, 如果能做一些專門的產后恢復操則更好。 至于全身運動, 可以去健身房跳健美操等, 但是必須在產后6個月以后方可進行。

產后乳☆禁☆房下垂該如何改善?

1.多吃這些食物

雌激素分泌增加時, 可使乳☆禁☆房更加美麗。 B族維生素是體內合成雌激素的必需成分, 維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質, 所以富含這類營養的食物應該多吃, 如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

2.健胸操

最有效、最經濟的美乳方法首推健胸操。 產后, 如果及時進行胸部肌肉鍛煉, 能使乳☆禁☆房看上去堅挺、結實, 豐滿。 但健胸運動不是一日之功,

需要長期堅持, 效果才明顯。

3.其它方法

如果乳☆禁☆房實在讓你看不下去, 你也可以選用美乳產品, 如美乳霜, 但美乳霜大多含有激素, 因此在哺乳期不要使用, 以免對寶寶造成影響。 應用美容手術進行隆胸也可以, 但風險較大, 費用也較為昂貴, 還要謹慎為之。

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