首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 產後 » 哺乳期

巧克力有“度”哺乳期媽媽多控制

4697

哺乳期的媽媽,因為要給寶寶哺乳,所以在平時的飲食方面是有很多禁忌的。很多媽媽懷孕時不敢吃巧克力,怕含有咖啡因面對寶寶不好。好不容易熬到寶寶出來,卻被告知,巧克力也是哺乳期禁品,不能碰。不是吧?難道還得撐到寶寶不吃奶才能暢所欲吃嗎?


哺乳期媽媽的任務

哺乳期媽媽的任務

哺乳期媽媽要保持哺乳期的奶水充足,除需維持均衡飲食外,還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質食物。不偏食、挑食,不盲目忌口,授乳期間,營養必須全面,才能滿足寶寶和媽媽自身的需要。

事實上,媽媽只要在產后多喝湯、多喝水,如果汁、牛奶等營養品;比平時多吃上一兩餐,如豬腳花生湯、魚湯、排骨湯等各類湯品,即可促進乳汁分泌,效果良好。

哺乳期媽媽不要做巧克力控

哺乳期內的媽媽是不是真的就不能吃巧克力呢?

其實,哺乳期媽媽也可以吃巧克力,

但是一定要適量。媽媽不宜多吃巧克力是因為擔負著要給寶寶喂奶的責任,太多巧克力,可能會影響到寶寶的正常發育。巧克力里含有的的可可堿會滲入母乳并在寶寶體內蓄積。而可可堿對寶寶來說是個“壞東西”,它能傷害神經系統和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,使寶寶消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。

徹夜哭啼的寶寶自己不舒服,媽媽也辛苦。

但是,并不等于哺乳期就不能吃巧克力。巧克力控的媽媽,可以根據自己的身體情況和飲食規律來定,但也要注意口腔衛生,小心蛀牙。需要注意的是,妊娠期有高血糖或者糖尿病的媽媽最好不吃。或者就只吃黑巧克力,含糖少些。

哺乳期媽媽的飲食禁忌

對于哺乳期的媽媽而言,營養的吸收也是很關鍵的,這也一定程度上決定了母乳的充足量以及寶寶的健康源泉。哺乳期的媽媽應含有下列營養成分:牛奶每日一公斤。可以是鮮奶、低脂乳、無脂乳、煉乳或奶粉,分6次喝。為了保證能攝取足夠的維生素C,其中有2次必須將水果和蔬菜生吃,還有2次應食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或漿果。


哺乳期媽媽的飲食禁忌

下列食物是哺乳期媽媽的違禁品:

1、太過刺激的調味料,如辣椒等物,哺乳媽媽應加以節制。

2、忌吃酸。哺乳期,很多人認為要給孩子喂奶,需要自己先大補,因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多,會大大影響身體的消化機能,也容易上火。火氣旺,加上添了寶寶也添了很多家務,難免就會心情煩躁,容易發脾氣。酸類食物還會阻滯血行、不利于惡露的排出。

3、油炸食物、脂肪高的食物:這類食物不易消化,且熱量偏高,應酌量攝取。

哺乳期的媽媽除了巧克力的攝入量要始終外,還注意最好不要喝茶以及咖啡。因為茶葉中含有的物質會隨乳汁進入嬰兒體內,

使嬰兒容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭,使嬰兒睡眠不好,引起其他并發癥,乳母要忌喝茶葉水,否則會影響嬰兒健康。咖啡也排在違禁品行列里,因為咖啡會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對嬰兒有害,但對哺乳的媽媽來說,應有所節制地飲用或停飲。

媽媽吃什么,寶寶也就吃什么。媽媽吃得健康,寶寶也成長得健康順利!所以,小心不要做巧克力控哦!

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示