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巧克力有“度”哺乳期媽媽多控制

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2014-08-16 1107
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哺乳期的媽媽, 因為要給寶寶哺乳, 所以在平時的飲食方面是有很多禁忌的。 很多媽媽懷孕時不敢吃巧克力, 怕含有咖啡因面對寶寶不好。 好不容易熬到寶寶出來, 卻被告知, 巧克力也是哺乳期禁品, 不能碰。 不是吧?難道還得撐到寶寶不吃奶才能暢所欲吃嗎?

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哺乳期媽媽的任務

哺乳期媽媽的任務

哺乳期媽媽要保持哺乳期的奶水充足, 除需維持均衡飲食外, 還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質食物。 不偏食、挑食, 不盲目忌口, 授乳期間, 營養必須全面, 才能滿足寶寶和媽媽自身的需要。

事實上, 媽媽只要在產后多喝湯、多喝水, 如果汁、牛奶等營養品;比平時多吃上一兩餐, 如豬腳花生湯、魚湯、排骨湯等各類湯品, 即可促進乳汁分泌, 效果良好。

哺乳期媽媽不要做巧克力控

哺乳期內的媽媽是不是真的就不能吃巧克力呢?

其實, 哺乳期媽媽也可以吃巧克力, 但是一定要適量。 媽媽不宜多吃巧克力是因為擔負著要給寶寶喂奶的責任, 太多巧克力, 可能會影響到寶寶的正常發育。 巧克力里含有的的可可堿會滲入母乳并在寶寶體內蓄積。 而可可堿對寶寶來說是個“壞東西”, 它能傷害神經系統和心臟,

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并使肌肉松弛, 排尿量增加, 使寶寶消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。

徹夜哭啼的寶寶自己不舒服, 媽媽也辛苦。

但是, 并不等于哺乳期就不能吃巧克力。 巧克力控的媽媽, 可以根據自己的身體情況和飲食規律來定, 但也要注意口腔衛生, 小心蛀牙。 需要注意的是, 妊娠期有高血糖或者糖尿病的媽媽最好不吃。 或者就只吃黑巧克力, 含糖少些。

哺乳期媽媽的飲食禁忌

對于哺乳期的媽媽而言, 營養的吸收也是很關鍵的, 這也一定程度上決定了母乳的充足量以及寶寶的健康源泉。 哺乳期的媽媽應含有下列營養成分:牛奶每日一公斤。 可以是鮮奶、低脂乳、無脂乳、煉乳或奶粉, 分6次喝。 為了保證能攝取足夠的維生素C, 其中有2次必須將水果和蔬菜生吃, 還有2次應食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或漿果。

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哺乳期媽媽的飲食禁忌

下列食物是哺乳期媽媽的違禁品:

1、太過刺激的調味料, 如辣椒等物, 哺乳媽媽應加以節制。

2、忌吃酸。 哺乳期, 很多人認為要給孩子喂奶, 需要自己先大補, 因而每天吃很多大魚大肉。 酸性食物吃得過多, 會大大影響身體的消化機能, 也容易上火。 火氣旺, 加上添了寶寶也添了很多家務, 難免就會心情煩躁, 容易發脾氣。 酸類食物還會阻滯血行、不利于惡露的排出。

3、油炸食物、脂肪高的食物:這類食物不易消化, 且熱量偏高, 應酌量攝取。

哺乳期的媽媽除了巧克力的攝入量要始終外, 還注意最好不要喝茶以及咖啡。 因為茶葉中含有的物質會隨乳汁進入嬰兒體內,

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使嬰兒容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭, 使嬰兒睡眠不好, 引起其他并發癥, 乳母要忌喝茶葉水, 否則會影響嬰兒健康。 咖啡也排在違禁品行列里, 因為咖啡會使人體的中樞神經興奮。 1杯150毫升的咖啡, 即含有100毫升的咖啡因, 正常人1天最好都不要超過3杯。 雖無證據表明它對嬰兒有害, 但對哺乳的媽媽來說, 應有所節制地飲用或停飲。

媽媽吃什么, 寶寶也就吃什么。 媽媽吃得健康, 寶寶也成長得健康順利!所以, 小心不要做巧克力控哦!

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