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準媽媽預防早產 需要謹記6步走

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2014-08-16 3355

如今早產的現象,并不少見了,那么在孕期的媽媽應該如何預防早產呢?下面小編為您介紹6大妙招。

1.飲食均衡

飲食以均衡攝取為原則,懷孕初期不需要特別增加食量,但要注意葉酸的攝取。因懷孕頭3個月是胎兒神經管發育的關鍵期,攝取足夠的葉酸有助于胎兒神經管的發育,并可降低胎兒發生神經缺陷的幾率。葉酸可從深綠色蔬菜中獲取,但是因葉酸為水溶性維生素,容易在烹調過程中流失,所以最好每日補充葉酸片0.4毫克。

2.控制體重

適度的體重增加也是穩定孕期情況的重要因素之一,體重過輕或過重都容易引發早產。懷孕后,盡量將體重增加控制在12~15千克內。

3.衛生習慣

懷孕后分泌物會增多,如果不注意衛生,就可能增加患泌尿道感染的機會。感染嚴重者可能引起胎膜早破,引發早產,因此應選擇棉質透氣的內褲。分泌物量多時可用護墊,但一定要勤更換,避免過分清潔陰道,以免清洗掉保護陰道的黏液。

4.適度運動

一般來說,孕期適當進行緩和的運動,以維持體力和肌力,有助于產程的進展。懷孕前一直有運動習慣的準媽媽,懷孕后仍可保持這個習慣,強度需衡量自身體力而定。平時不習慣運動的準媽媽,可在每日晚飯后到自家附近散步。

Tips

孕婦運動時一定要避免壓迫腹部,運動時間也要控制得當,不宜過度,有時過量運動也可能引發早產!

5.性生活

如果存在早產的高危因素,孕晚期就要避免性生活,以免刺激子宮收縮引發早產。

6.定期產檢

定期產檢可了解懷孕期間的各種狀況,且醫生會根據孕婦的懷孕情況給予最適當的建議和處理。千萬不要認為身體無任何異常狀況就不按時進行產檢,有疼痛和宮縮時也不要忍耐,一定要盡快就醫。文/陸虹教授

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