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產后勒收腹帶減肚不科學

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2014-08-16 4039

導讀:許多新媽媽為了保持優美的體形,剛生完孩子就戴上腹帶,或穿上緊身內褲,認為這樣就可以把撐開的胯骨收回去。這是不科學的。子宮收縮需要一個過程,立刻束腰緊腹會造成腹壓增高,引起子宮脫垂、子宮后傾后屈等癥狀,可能會誘發盆腔靜脈瘀血癥、盆腔炎、附件炎等。

腹帶真的有減肥的作用嗎?

網友晶晶:常聽過來人說,產后一定要綁腹帶,這樣不僅可以防止內臟下垂,還能起到瘦身的作用。綁上腹帶以后,會使撐開的肚子變小。這是真的嗎?

專家解析:

產后腹帶的主要作用是:幫助收縮腰圍,防止腰酸背痛,預防胃下垂,同時協助安定子宮及收縮骨盤。并不是網上盛傳的減肥和瘦身的作用。很多人對腹帶都有一定的誤解,認為腹帶有防止腹肌松弛的作用,能保持苗條的體形。其實,產后腹肌張力的恢復與鍛煉和產次有關,肌肉堅實的新媽媽完全可以依靠自身的素質來使腹肌恢復正常。

腹帶使用不當害處多

容易導致血脈不暢:

如果長期使用產后腹帶,容易導致血脈不暢,從而引發下肢靜脈曲張、痔瘡、腰肌勞損等。

誘發婦科疾病:

如果腹帶太緊,可能會造成腹壓增高,使生殖器官韌帶的支撐力下降,從而引起子宮脫垂、子宮后傾后屈,陰道前壁或后壁膨出等,并易誘發盆腔靜脈瘀血癥、盆腔炎、附件炎等婦科病。

乳汁減少:

對有哺乳任務的新媽媽,由于腹帶的束縛,勒得胃腸蠕動減慢,影響食欲,會造成營養失調,乳汁減少。

腹帶的正確使用方法:

建議開始使用時間:

順產:最好等到產后42天,當子宮下降到盆腔后,再合理地使用腹帶。

剖腹產:可在手術后的七天內用專門的護理腹帶包裹腹部,做有利于緩解疼痛,促進傷口愈合。使用時要注意,最好在下床活動時用,臥床后應解下,腹部拆線后就別再長期使用腹帶了。

如何挑選

選擇腹帶時以純棉布、無彈性、分段束縛者為佳,因純棉布透氣性好,而無彈性、分段束縛者更貼合個人體型,有助于維持腹帶壓力穩定、均衡。

怎樣使用

穿著腹帶時,要注意調適松緊,不要影響正常呼吸與進食,以舒適、能承受為佳,若一味求緊而致動彈不得時,反可能引起血液循環障礙和腰肌的廢用性萎縮,不利于腰肌恢復。

每天使用多久

產后腹帶最好在每天飯后半小時,排尿之后戴上,就寢前取下。另外,腹帶的上端最好高過肚臍,這樣腹部肌肉通過外力收緊,不至下垂。

使用要因人而異

對于身體過瘦或內臟器官有下垂癥狀的新媽媽來說,醫生會推薦使用腹帶,這樣有對內臟進行舉托的功效。一旦復原,就要松開腹帶了。

使用時間最好不要超過兩周

臨床上對剖腹產所使用的腹帶,通常建議使用時間最長為6周,每天最長12小時。

推薦-美腹操

1、仰臥床上,兩膝關節屈曲,兩腳掌平放在床上,兩手放在腹部,進行深呼吸運動,肚子一鼓一收。

2、仰臥床上,兩手抱住后腦勺,胸腹稍抬起,兩腿伸直上下交替運動,由幅度小到幅度大,由慢到快,連做50次左右。

3、仰臥床上,兩手握住床欄,兩腿一齊向上翹,膝關節不要彎曲,腳尖要繃直,兩腿和身體的角度最好達到90度,翹上去后停一會兒再落下來,如此反復進行,直到腹部發酸為止。

4、兩手放在身體的兩側,用手支撐住床,兩膝關節屈曲,兩腳掌蹬住床,臀部盡量向上抬,抬起后停止,4秒鐘落下,休息一會兒再抬。

5、手放在身體兩側,兩腿盡量向上翹,翹起來像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬,直到兩腿酸沉為止。

6、立在床邊,兩手扶住床,兩腳向后撤,身體成一條直線,兩前臂屈曲,身體向下壓,停兩三秒鐘后,兩前臂伸直,身體向上起,如此反復進行5-15次。

7、一條腿立在地上,支撐整個身體的重量,另一條腿彎曲抬起,然后用支撐身體的那條腿連續蹦跳,每次20-30下,兩條腿交替進行,直到腿酸為止。

8、跪在床上,兩手扶床面,胸部盡量向下壓,腹部盡量收縮,同時深呼吸。然后將胸挺起來,用力鼓肚子,同時深呼氣,每天起床后及睡覺前各練5-10次。

9、仰臥起坐想必大家都會做,這也是鍛煉腹部肌肉的極好運動,每天做5—10次。

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