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奶水稀 營養就差?

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媽咪帶孩子難免互相交流, 有時甚至“攀比”。 經常聽到有的媽咪說她的奶稀, 寶貝的尿量大, 吃不飽。 難道母乳也和配方奶一樣, 有一定的放水量?奶稀會不會影響寶貝的營養和健康呢?

前奶和后奶

滿月后, 不少哺乳媽咪會發現乳汁的顏色顯得比較白, 看上去有些稀稀的、淡淡的, 好像不如牛奶那樣“濃”, 有的媽咪因此會擔心自己的奶有問題, 沒有營養, 寶貝吃不飽。

其實, 對于絕大多數媽咪而言, 這種擔心是多余的, 這主要是因為成熟的母乳蛋白質和脂肪的顆粒較小, 并不是營養不好。 對比牛奶和配方奶,

它所含有的營養素及搭配比例、抗病因子都是前者無法比擬的。

成熟的母乳確有前乳和后乳之分, 營養成分也有所不同——

前奶:是在每次哺乳時最先產生的奶, 也就是前兩、三分鐘出來的奶。 它的含水量大, 可以為寶貝提供豐富的水分、蛋白質、乳糖、維生素、無機鹽和水, 還有具有抗癌能力的免疫球蛋白。

后奶:含有較多的脂肪, 看起來顏色比前奶白。 在母乳喂養中, 它可以為寶貝提供大量的熱量, 有助于各方面的成長。

愛心TIP:

哺乳時要讓寶貝吃夠, 不要有時間限制, 不要急于乳☆禁☆房轉換, 這樣才能讓寶貝均衡地吃到前奶和后奶, 即保證了營養的全面。

通過合理膳食提高奶質

雖然“奶稀”并不代表奶質不好, 但總體來說母乳的優越性是牛奶和配方奶無法比擬的。

每一位媽咪的乳汁營養素含量確有不同, 這主要與乳母的膳食有關——

1. 哺乳期的膳食調配應參考我國營養學會的建議推薦供給量, 增加各種營養素的供給量, 尤其是優質蛋白質、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素, 并要注意各營養素之間的合適比例, 如蛋白質、脂肪、碳水化合物的供熱比應分別為13%-15%、27%、58%-60%。

2. 注意鈣和維生素D的攝入。 如果乳母缺鈣, 為保證乳汁中鈣含量的恒定, 就要動用乳母本身的骨鈣, 會造成乳母骨軟化、骨質疏松、腰腿疼痛等。

3. 母乳中的水溶性纖維素, 如維生素B1、B2、C等, 可因乳母膳食中含量的變化而改變;脂溶性維生素A, 也是如此。 所以乳母膳食中要注意合理補充。

4. 近期對中國媽咪乳汁調查顯示,

除鈣含量低, 脂肪含量、鋅和DHA含量偏少, 應適量增加食用油、堅果、黃油、動物脂肪、海魚等, 促進寶貝腦發育及視網膜的形成, 提高免疫力。

另外, 母乳中鈉、氯含量明顯偏高, 這與產婦攝入食鹽過多有關, 不利于新生兒的腎臟發育。 應避免攝入過多的食鹽。

5. 平日偏食, 尤其是素食媽咪, 如果營養素不夠全面, 會對寶貝的營養造成負面影響。

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