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奶水稀 營養就差?

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2014-08-16 1960

媽咪帶孩子難免互相交流,有時甚至“攀比”。經常聽到有的媽咪說她的奶稀,寶貝的尿量大,吃不飽。難道母乳也和配方奶一樣,有一定的放水量?奶稀會不會影響寶貝的營養和健康呢?

前奶和后奶

滿月后,不少哺乳媽咪會發現乳汁的顏色顯得比較白,看上去有些稀稀的、淡淡的,好像不如牛奶那樣“濃”,有的媽咪因此會擔心自己的奶有問題,沒有營養,寶貝吃不飽。

其實,對于絕大多數媽咪而言,這種擔心是多余的,這主要是因為成熟的母乳蛋白質和脂肪的顆粒較小,并不是營養不好。對比牛奶和配方奶,它所含有的營養素及搭配比例、抗病因子都是前者無法比擬的。

成熟的母乳確有前乳和后乳之分,營養成分也有所不同——

前奶:是在每次哺乳時最先產生的奶,也就是前兩、三分鐘出來的奶。它的含水量大,可以為寶貝提供豐富的水分、蛋白質、乳糖、維生素、無機鹽和水,還有具有抗癌能力的免疫球蛋白。

后奶:含有較多的脂肪,看起來顏色比前奶白。在母乳喂養中,它可以為寶貝提供大量的熱量,有助于各方面的成長。

愛心TIP:

哺乳時要讓寶貝吃夠,不要有時間限制,不要急于乳房轉換,這樣才能讓寶貝均衡地吃到前奶和后奶,即保證了營養的全面。

通過合理膳食提高奶質

雖然“奶稀”并不代表奶質不好,但總體來說母乳的優越性是牛奶和配方奶無法比擬的。每一位媽咪的乳汁營養素含量確有不同,這主要與乳母的膳食有關——

1. 哺乳期的膳食調配應參考我國營養學會的建議推薦供給量,增加各種營養素的供給量,尤其是優質蛋白質、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素,并要注意各營養素之間的合適比例,如蛋白質、脂肪、碳水化合物的供熱比應分別為13%-15%、27%、58%-60%。

2. 注意鈣和維生素D的攝入。如果乳母缺鈣,為保證乳汁中鈣含量的恒定,就要動用乳母本身的骨鈣,會造成乳母骨軟化、骨質疏松、腰腿疼痛等。

3. 母乳中的水溶性纖維素,如維生素B1、B2、C等,可因乳母膳食中含量的變化而改變;脂溶性維生素A,也是如此。所以乳母膳食中要注意合理補充。

4. 近期對中國媽咪乳汁調查顯示,除鈣含量低,脂肪含量、鋅和DHA含量偏少,應適量增加食用油、堅果、黃油、動物脂肪、海魚等,促進寶貝腦發育及視網膜的形成,提高免疫力。

另外,母乳中鈉、氯含量明顯偏高,這與產婦攝入食鹽過多有關,不利于新生兒的腎臟發育。應避免攝入過多的食鹽。

5. 平日偏食,尤其是素食媽咪,如果營養素不夠全面,會對寶貝的營養造成負面影響。

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