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小小秘訣讓你保持窈窕身材

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一、早飯不妨豐盛
我的早餐非常豐盛,計有雞蛋一個,牛奶五百毫升,涼拌小菜若干,外加谷類食品如紅薯、玉米、全麥面包等。
早餐可以吃得很飽很撐,充分滿足自己的食欲。其實計算起早餐的全部熱量,不會超過500卡路里。
二、中餐不吃主食
中餐要吃精蛋白質和足量蔬菜,注意不要與碳水化合物同食。精蛋白質包括豆腐等豆類制品和魚類、禽類(去皮)、瘦的牛、羊、豬肉等,可以隨便吃啊;蔬菜就更沒有限制了。
三、下午茶時間補充水果
下午3-4點時,可以吃兩個蘋果或一根香蕉等水果補充能量。
四、晚餐以谷類主食和蔬菜為主
可以吃全麥面包或是純谷類食品,

注意熱量不要超過150卡路里。對了,如果近期體重有些許上升,我晚餐的主食會選用雅萊減肥餅干(餅干可好吃了),用以降低體重。很有效的呦!蔬菜不要炒,盡量涼拌或煮成蔬菜湯。
五、晚點是沒有熱量的養顏湯
一般我會煮銀耳蓮子百合湯等有養顏功效的湯類當作晚點。時間一般在晚8點左右。注意湯中不要放糖。這樣可以保證湯品基本沒有熱量。長期堅持下來,滿足了食欲,調劑了情調,提升了品質,滋養了容顏。

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