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喂奶姿勢“三貼”不得月子病

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孕婦十月懷胎, 身體各系統都發生了一系列變化。 分娩后, 身體的恢復取決于產婦在坐月子時的調養護理。 若調養得當, 則恢復較快, 反之恢復較慢, 甚至患上“月子病”。 初春時節, 仍然寒冷、潮濕, 產婦的穿戴、梳洗、哺乳等不注意, 很有可能落下“月子病”。
室溫: 20℃~25℃為宜, 保濕很重要
初春時“坐月子”, 室內溫度以20℃~25℃為宜。 在沒有暖氣的南方, 可以采用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;氣候干燥的時候, 保持室內適宜的濕度也非常重要。 一般來說, 室內濕度以55%~65%為宜。 較為便捷的增濕方法就是購買一臺加濕器, 如果同時還具備除菌功能就更好了,

或者在室內放一盆水。
除了溫度和濕度要適宜, 還要保持室內的空氣要清新。 每天保證開窗換氣兩次(上下午各一次), 每次15~20分鐘。 新媽媽和寶寶所在的房間最好能通風見光, 這樣會讓新媽媽感到心情舒暢, 并且有利于觀察寶寶的一些變化。
營養:月子飯禁寒涼, 水果煮著吃好
坐月子, 產婦應吃些營養高、熱量高且易消化的食物, 同時要多喝水, 以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。 產后多虛多淤, 應禁食生冷、寒涼之品。 生冷多傷胃, 寒涼則血凝, 惡露不下, 會引起產后腹痛、身痛等諸多疾病。 所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食, 以免引起便秘、痔瘡等不適。
蔬菜、水果也不可少。 當然, 一些體質虛寒的新媽媽此時吃水果可能會引起腸胃不適,
可以將水果切塊后, 用水稍煮一下, 連渣帶水一起吃, 就不寒涼了。
哺乳:衣服要保暖, 喂奶姿勢要“三貼”
實施母乳喂養的媽媽, 小心胸腹部受涼, 并選用哺乳胸罩。 夜間喂奶, 穿脫衣服不要嫌麻煩, 著涼很容易使肩關節受涼。
剛開始喂奶的新媽媽, 往往累得一身汗, 胳膊酸了, 脖子僵了。 這往往是因為喂奶姿勢不正確所致。 正確的喂奶姿勢是“三貼”:胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳☆禁☆房。 媽媽用手托住寶寶的臀部, 媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部, 寶寶的上身躺在媽媽的前臂上, 這是寶寶吃奶最舒服的姿勢。
梳洗:產后一周洗浴, 切忌接觸冷水
初春時宜在產后1周洗浴。 浴室溫度宜在20℃~22℃, 水溫以37℃左右或稍熱為宜,
浴室不要太封閉, 洗浴時間不要過長, 以5~10分鐘為宜。
沐浴后要及時用暖風機吹干頭發, 盡快將身體上的水擦干, 及時穿上御寒的衣服后再走出浴室, 避免身體著涼或被風吹著。 晚上洗完澡之后, 不要馬上睡覺, 應喝一杯熱水, 等身體干爽后再睡。
產婦這時洗澡, 按照傳統的做法, 也可選用防風生姜方, 即防風50克, 生姜50克, 捶破, 用水洗凈, 煎一大鍋水, 過濾藥渣, 用水洗身洗頭, 或直接使用姜片煮水后洗浴, 此民間驗方祛寒效果較顯著。

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