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警惕!不要忽視準爸爸的產前焦慮

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2014-08-16 2336
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準爸爸產前也是會焦慮的, 那么作為準爸爸如何做好自己的心理工作呢, 專家給出了下面的這些妙招應對準爸爸產前心理焦慮。

1、把寶貝的到來看作一種樂趣, 而不光是看成一種責任和壓力。

用平和的心態對待做準爸爸這件事, 把寶貝界定為一個普通人, 也盡量不設計很多高標準的期待, 這樣壓力自然就會小了。

2、讓自己變得更健康, 有利于增強自信心, 克服焦慮。

妻子在孕期時會很注意調整飲食。 調節生活方式。 不妨和妻子一起做, 不抽煙喝酒。 經常散步和做運動。 不經常熬夜。 沒多久, 你就會發現。

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自己的精力更加充沛。 體力也好很多, 這是最根本的基礎。 有了健康, 對自己駕馭生活的能力就會更多把握。

3、如果對于妻子生產過于擔心, 不妨抽出半天時間去醫院實地查看一下。

你會發現你所擔心的各種場景。 在孕媽咪們生產時都絕少出現。 而你看到的。 是一個個健康的寶貝放在已宣告平安的媽咪床邊, 被醫生推出產房, 然后是家人的歡唿。 這是生命的節日, 你會被感動而期盼著這一時刻的到來。

4、把去醫院的路線寫在紙上, 而且一定要事先走一遍。

因為妻子一旦破水。 你得馬上送她去醫院, 這是至關重要的事情, 所以應該預演一遍。 而且你還要想到。 在那種情況下大腦往往會“短路”, 所以可以將路線寫在一張紙上。 放在車上或者錢包里。

5、為自己和妻子買保險。

現在你們已經是為人父母了。 肩上有了責任, 讓自己有一份保障, 才能讓這個家更有安全感。

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健康保險、養老金以及為寶貝計劃的教育基金等, 有了長遠規劃。 就會發現壓力也不會太大, 情緒就會輕松很多。 相反, 總是想麻煩的事而不付諸行動, 往往會加重焦慮。

6、控制情緒, 這對于應對焦慮很重要。

當你感覺到擔心焦慮正漸漸地襲來時, 你要想辦法讓自己更舒服些, 比如適當的休息、充足的睡眠、適量的運動以及均衡的飲食等。 不要讓這種負面情緒不斷加重。 一定要控制住自己, 想點高興的事, 而不是沉浸在恐懼的泥潭。

7、建立適合自己的支持系統。

每個人都需要幫助, 也應該學會利用周圍資源的力量。 把壓力分擔出去。 想想看目前和寶貝到來的日子里到底需要什么幫助, 需要什么人幫助。 從現在開始建立一個支持系統, 可以包括妻子、父母、兄弟姐妹、朋友、醫生等。 每個人條件不同, 但無論怎樣都能建立起這樣一個外援系統。

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有了這個強大的平臺, 比自己去面對自然會輕松很多。

8、如有條件可嘗試一個很簡單的辦法去國外旅游一次。

美麗的風景和輕松的心情可以使自己遠離焦慮, 更重要的是你會看到國外的爸爸媽媽們經常帶著兩叁個孩子, 甚至四五個孩子參加各種活動, 每個孩子都能照顧自己, 還可以照顧弟弟妹妹。 做父母這件事在他們看來很自然, 沒有什么太大的壓力。

9、在寶貝胎動時, 用手摸摸孕媽咪的肚子, 感受胎寶貝的各種動作。

這樣做有助于讓自己體會越來越真實的準爸爸角色, 成就感會油然而生。 而且這也是在感受寶貝生命的力量, 他和你有了交流, 你對他的狀況就會越來約有信心。

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