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產后開奶“有章可循”

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產后第一周,要以流食為主,幫助胃腸功能調節修復,所以飲食要清淡,熱量夠用就可以了。不要馬上食用催奶湯,這時乳腺未通,過早食用容易引發乳腺堵塞。


推薦飲食:產后3-7天,可以把藕、山藥熬在粥里同食;主食吃小米、二米粥(紅豆大米同煮),玉米;蔬菜建議吃綠葉菜,少食多餐,加餐可以選擇吃紅薯、玉米、水果;其中水果不要吃榴蓮等熱帶水果,就吃普通常見的最安全,比如蘋果、香蕉、橙子等;反季、大寒的水果都不要吃。


產后第二周,要以補血補氣為主,幫助身體恢復,同時也讓身體血氣通暢,為下一步催奶做好準備。

推薦食材:豬肝、紅棗、阿膠、豬心、紅豆、豬血、排骨,熬湯時可適當添加黃芪用來補氣。


產后第三周,是催奶的最佳時期,對于奶水不足的產婦,這個時期要多吃些下奶的湯水。推薦食材:公雞、排骨、魚、花生、雞蛋、黃豆、豬蹄(可與黃豆、花生、金針菇、黃花菜或者海帶同燉)、海參;魚類中河魚推薦鯽魚、鯉魚、鰱魚頭湯、海魚推薦鮭魚、三文魚飲食小貼士:


注意產褥期不要食用蔥、蒜、韭菜這些發物,可以用姜調味因為母雞的卵巢含有大量雌激素,不利于下奶,如果食用母雞切記去掉卵巢再食用;食用公雞則沒有這么麻煩下奶中藥:通草(3-5克),產后2周不下奶才可以用;催下來的奶水寶寶可以放心食用;補氣中藥:黃芪(30克),補血:當歸(溫補10克),

如果經常上火的熱性體質者,不建議補當歸;黨參(10克),不建議用人參。除非身體特別虛弱,可以在產后3周后適量用一點人參紅糖補鐵效果好,可以幫助產婦活血排惡露;不過一天不能超過2杯,產后飲用10天即可。


雞蛋營養價值高,產后一直可以食用,但是不超過一天3個,防止膽固醇上升。

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