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堅持八原則 助你順利下奶

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如果沒特殊情況, 最好在你的寶寶出生后半小時內, 讓他盡早吸吮到你的乳☆禁☆頭。 因為寶寶在出生后20~30分鐘左右, 吸吮反射最為強烈, 這時, 寶寶最想也最需要吃到你的的乳☆禁☆頭。 早吸吮, 對于你和寶寶都有很多好處。

下奶方法一:產后盡早開奶

如果沒特殊情況, 最好在你的寶寶出生后半小時內, 讓他盡早吸吮到你的乳☆禁☆頭。 因為寶寶在出生后20~30分鐘左右, 吸吮反射最為強烈, 這時, 寶寶最想也最需要吃到你的的乳☆禁☆頭。 早吸吮, 對于你和寶寶都有很多好處。 早吸吮可以幫助寶寶消除在分娩過程中承受的緊張刺激,

更快適應新環境, 還能讓他吃到珍貴的初乳。 早吸吮對你來說除了有利于順利下奶, 還有助于子宮收縮, 減少產后出血, 加快產后子宮的恢復。

下奶方法二:讓寶寶多吸吮

寶寶的吸吮, 能刺激哺乳期的你體內分泌催乳素和催產素, 這兩種激素能夠使你乳☆禁☆房內的腺體制造和分泌乳汁。 因此, 更多的吸吮次數有助于下奶, 尤其是夜間增加吸吮次數。 吸吮得越勤、吸吮的時間越長, 刺激更多的激素產生, 奶水分泌也會越旺盛。 如果可能, 你最好和寶寶待在一起, 及時了解寶寶的需求, 只要寶寶需要, 就可以把寶寶抱到懷里喂奶, 不必規定時間, 而是按需喂養, 這是母乳喂養的基本原則之一。 喂奶的間隔時間是由你的寶寶自己決定。

最初寶寶一天可以吃8~10次奶, 甚至更多。 經過1~2個月的慢慢磨合, 寶寶會形成自己一定的吃奶規律。

下奶方法三:每次喂奶都吸空乳☆禁☆房

“吸空”乳☆禁☆房對下奶非常重要, 但也很容易被忽視。 你的乳汁產生受激素的影響, 乳☆禁☆房在激素影響下制造乳汁時, 也會根據乳☆禁☆房的存奶多少決定每次的分泌量。 保證每次乳☆禁☆房被真正“吸空”, 能夠促使下次分泌更多的乳汁。 所以, 在寶寶吃奶后, 你可以用手或吸奶器把你乳☆禁☆房中剩余的奶盡量擠空, 量比較多的話, 可以保存在干凈容器中冷藏, 24小時內是可以溫熱后再次給寶寶吃的。 不要擔心這次吸空會影響下次的奶量, 事實上, 你的乳☆禁☆房在下次會產生更多的奶來滿足寶寶的需要。 相反如果你沒有吸空乳☆禁☆房,

下次的泌乳量反而會相應減少。

下奶方法四:不過早補充配方奶

如果你過早地使用其他食物(葡萄糖水或配方奶)來止住寶寶的哭鬧, 會使寶寶因獲得了吸吮的滿足和飽腹感, 而降低了對母乳的需要, 而且在寶寶看來, 吃奶嘴多半比吃你的乳☆禁☆頭更容易, 所以會選擇適應奶嘴, 而可能不愿再花力氣來吃你的乳☆禁☆頭。 隨著寶寶吸吮母乳的時間、頻率和力度降低, 會直接影響你的激素分泌, 最終影響下奶。 所以不要過早給寶寶添加母乳以外的任何食物(如配方奶)。 了解怎樣判斷寶寶是否需要混合喂養?

下奶方法五:乳☆禁☆頭有問題時也別放棄喂奶

如果在你喂奶的過程中, 出現乳☆禁☆頭疼痛或乳☆禁☆頭破裂, 會讓你很難把母乳喂養繼續下去。

其實這些情況往往是由于喂奶姿勢, 尤其是寶寶含接乳☆禁☆頭的姿勢不正確造成的。 寶寶每次吃奶都要把你的乳☆禁☆頭和乳暈盡量都含到嘴里, 這樣的吸吮最有效, 而且也不容易出現疼痛或破裂的問題。 只要及時調整, 多半很快就會改善。 乳☆禁☆頭破裂時, 你可以試試每次喂奶后擠一滴母乳涂在乳☆禁☆頭上, 能夠促進傷口愈合。 如果傷口較大, 可以暫停這側的喂奶, 每次用吸奶器吸出, 等傷口基本愈合再繼續喂奶。 在孕期和產后進行一些乳☆禁☆頭護理, 也有助于減少乳☆禁☆頭損傷的出現。

下奶方法六:根據乳☆禁☆頭情況處理

對于扁平、小、巨大、凹陷的乳☆禁☆頭, 多吸吮都是最有效的下奶方法。 可能在最初的時候, 寶寶吃奶會比較費力,

此時, 你需要耐心和寶寶配合, 你的堅持會最終順利完成母乳喂養的。 如果你有乳☆禁☆頭凹陷的情況, 可以使用乳☆禁☆頭吸引器, 很方便。 配合按摩能更好地改善乳☆禁☆頭的彈性, 幫助寶寶順利吸吮。

下奶方法七:調節好心態和情緒, 保證休息

你愉快輕松的情緒是奶水充足的重要保證, 因為你的情緒變化會直接影響你的內分泌系統, 從而影響奶水的產生。 所以, 你在哺乳期間要經常保持穩定愉快的情緒和精神狀態, 這對奶水充足有很大的幫助。 當然, 你也要在日常生活中注意勞逸結合, 調節好自己的作息時間, 保證充足睡眠。 如果有家人或保姆幫忙, 你就可以在白天多休息一會兒了。

下奶方法八:均衡飲食, 注意補充水分

你在產后的兩個月內由于雌激素的影響, 需要一段時間才能恢復胃腸系統功能, 所以, 你產后的飲食要注意營養均衡、易消化, 通常可以少食多餐、建立規律, 還要少吃生冷食品。

你每天所攝取的食物種類, 也會影響到乳汁的分泌與質量。 因此, 你每天都要吃到包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。 你還要特別注意鈣質與鐵質的吸收, 可從奶類、豆制品、瘦肉、血制品、肝臟等獲取。 當然一些常用的催奶食譜也是有幫助的。 了解哺乳期間如何均衡飲食。

母乳喂養中, 及時補充足夠的水分也相當重要。 由于你喂奶時很容易感到口渴, 你可以在手邊準備一杯溫水隨時補充水分, 或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶、溫的果汁等湯汁飲品。 水分補充足夠,乳汁供給才會既充足又富營養。

如果你為了恢復身材而急于減肥,可能會出現奶水不足。因此,你還是最好不要急著控制飲食減肥。其實喂奶已經會消耗你很多熱量,只要飲食不過量,再配合做一些產后運動,你就能避免脂肪的囤積。

此外,你還可以學習乳☆禁☆房護理的方法,教寶寶正確的吸吮,來保證順利下奶。

水分補充足夠,乳汁供給才會既充足又富營養。

如果你為了恢復身材而急于減肥,可能會出現奶水不足。因此,你還是最好不要急著控制飲食減肥。其實喂奶已經會消耗你很多熱量,只要飲食不過量,再配合做一些產后運動,你就能避免脂肪的囤積。

此外,你還可以學習乳☆禁☆房護理的方法,教寶寶正確的吸吮,來保證順利下奶。

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