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必知!催乳食療方大匯集

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很多新媽媽母乳喂養都會出現產后奶水不足的問題, 有些媽媽會選擇奶粉喂養, 而有些媽媽為了寶寶有更健康茁壯成長, 依然堅持用母乳喂養。 奶水不足并非無可奈何?這種情況建議媽媽們可以多吃一些催乳食物, 它們都是媽媽們增加奶水的好幫手!

花生催乳

催乳功效:花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催乳等病癥。

美味推薦:花生粥

原料:帶皮花生仁30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。

做法:

先將通草、王不留行煎煮, 去渣留汁。 再將藥汁、花生仁、粳米一同入鍋, 加水熬煮。 待花生仁、粳米煮爛后, 加入紅糖即可食用。

絲瓜催乳

催乳功效:絲瓜絡味甘, 性寒, 有通行經絡和涼血解毒的作用, 可治氣血阻滯、經絡不通等癥。 如果將絲瓜絡和肉湯燉煮, 可以起到催乳的作用。 專家建議出現乳汁分泌不暢, 乳☆禁☆房包塊, 可以在中醫的指導下, 適當服用絲瓜絡, 以便通絡催乳。

美味推薦:豬蹄燉絲瓜豆腐

原料:豆腐、絲瓜各200克, 香菇50克, 豬前蹄1個(約1000克左右), 鹽10克, 姜絲、蔥段各5克, 味精3克。

做法:

1、豬蹄去凈毛, 清水洗凈, 用刀斬成小塊, 待用。

2、把豆腐放入鹽水中浸泡10-15分鐘, 用清水洗凈, 切成小塊。

3、將絲瓜削去外皮, 清水洗凈, 切成薄片。

4、把香菇先切去老蒂, 清水浸軟后, 洗凈。

5、將豬蹄置于鍋中, 加水約2500克, 于爐火上煎煮, 煮至肉爛時, 放入香菇、豆腐及絲瓜, 并加入鹽鹽、姜絲、蔥段、味精, 再煮幾分鐘后即可離火, 分數次食之。

黑芝麻催乳

催乳功效:黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質, 還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。 凡肝腎不足、虛風眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結、病后虛弱、須發早白、血虛風痹麻木、婦人奶水不足等癥, 若常吃黑芝麻, 大有裨益。

美味推薦:黑芝麻粥

原料:黑芝麻25克、大米適量

做法:將黑芝麻捻碎、大米洗凈、加水適量煮成粥。

每日2、3次, 或經常佐餐食用。

金針菜催乳

催乳功效:金針菜含有大量的維生素B1、B2等。 由于金針菜營養豐富, 故有較多的食療價值, 祖國醫學認為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。 治產后乳汁不下, 用金針菜燉瘦豬肉食用, 極有功效。

美味推薦:金針菜燉肉

原料:金針菜310克, 瘦豬肉60克。

做法:

1、金針菜洗凈, 將瘦豬肉切成薄片, 一同倒入陶瓷罐內。

2、用旺火隔水燉至瘦豬肉熟透, 吃金針菜、瘦豬肉, 喝湯。 一般5~7次有效。

萵筍催乳

催乳功效:萵筍性味苦寒, 有通乳功效, 產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。 這種食法不僅減少油膩, 清香可口, 而且比單用豬蹄催乳效果更佳。

美味推薦:萵苣粥

原料:萵苣30克, 豬瘦肉30克, 粳米50克。

做法:

1、萵苣切絲,

豬瘦肉切末, 粳米淘洗干凈。

2、將萵苣絲、豬肉末及粳米放入鍋內, 加水約400克, 放置爐火上煮, 煮至米爛汁稠時, 放入精鹽及麻油, 稍煮片刻后即可食用。

豆腐催乳

催乳功效:豆腐有益氣和中, 生津潤燥, 清熱解毒之功效。 也是一種催乳食物。 以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服, 可以生乳。

美味推薦:海鮮燉豆腐

原料:豆腐200克, 鯉魚50克, 蝦仁100克, 豬油(煉) 10克, 精鹽3克, 大蔥20克, 娃娃菜100克, 姜15克

做法:

1、將蝦仁、魚片洗凈。 青菜心擇洗干凈, 切成段。 豆腐切成小塊。 蔥、生姜均洗凈, 切成末。

2、鍋置火上, 放入豬油燒熱, 下蔥姜末爆鍋, 再下入青菜心稍炒, 放入蝦仁、魚肉片、豆腐稍燉一會兒, 加入精鹽調味即可食用。

小TIPS:如何判斷媽媽是否水不足?

1 、哺乳的間隔時間寶寶吃飽以后應該能睡2 - 3 個小時,

或者隔兩三個小時再吃下一頓, 這是正常的。 如果剛吃完奶, 隔了一個小時甚至半個小時, 馬上又要吃, 就有可能是奶水不夠。

2 、寶寶的精神狀況寶寶吃完奶以后, 特別高興, 要玩一會, 這也是他吃飽了的表現。

3 、寶寶的便便情況寶寶一天起碼小便六次以上, 還有大便三到四次以上。 另外還可以看寶寶的大便, 正常情況下是稀糊狀的, 而如果很稀, 有綠色泡沫, 也可能說明奶水不夠。

4 、最關鍵的指標是寶寶體重增長當寶寶滿月時, 如果體重至少比出生時增長600克左右, 這說明奶水是夠的。

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