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減輕宮縮疼痛 五大方法幫你忙

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在產期,你是不是會感覺到宮縮疼痛呢?那么如果一旦出現這種癥狀該如何辦呢?下面幾大方法幫你忙!

1、音樂理療

早就有研究發現,音樂可以緩解產婦在分娩時的緊張情緒,并可減輕宮縮時的陣痛。通過對準媽媽分娩情況的記錄發現,聽音樂的產婦情緒緊張及疼痛都有明顯的減輕。研究還發現,讓產婦聽音樂,做做音樂理療,還有利于產后恢復,并有助于改善媽媽和新寶寶的關系。

在產前進行音樂理療效果更佳。提前訓練方便準媽媽在產程中挑出最喜歡、最熟悉、最能喚起愉快情緒的音樂,

起到最佳的鎮痛效果。

2、干點別的事兒

分散注意力:當陣痛越來越頻繁的時候,準媽媽不妨想象一下寶寶出生時的美好場景,或者看看報紙、電視,走一走,聊聊天,盡量不要去想“疼”這個字。

準爸爸的鼓勵:當妻子宮縮開始時,準爸爸要提醒妻子做均勻的腹式呼吸,并隨時說一些鼓勵和安慰的話,不要讓妻子感到孤立無援。

補充食物:在宮縮陣痛間歇,準媽媽要盡量進食一些易消化的食物,如牛奶、巧克力、雞蛋、面湯等,以保持充沛的體力和精力。

3、和準爸爸一起深呼吸

準媽媽在宮縮時,腹部肌肉緊張是很正常的,此時,身體其他部位要盡量放松。準媽媽或坐或躺時,身體需要一些支撐,比如枕頭、靠背。準爸爸要確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐,

并感到舒服,準爸爸還要檢查妻子身體各部分是否完全放松。

如果妻子因疼痛而感覺很緊張,準爸爸可在一旁和她一起做深呼吸。

4、分娩球操

準媽媽在陣痛來臨的時候,不要一直躺在床上,可起來走動一下,或嘗試做一做分娩球操,即坐在健身球上,隨著球來回晃動,對盆底的托力可以幫助減輕盆底疼痛。

坐:兩腿分開,踩實,準媽媽坐在球體上,在球前面放一張椅子,雙手扶住椅背,左右移動胯部。

趴:在地上放一個軟墊子,準媽媽膝蓋跪在墊子上,手臂放松,身體趴在球上,慢慢地左右搖晃。

分娩球操沒有次數限制,只要準媽媽覺得舒服,便可以一直做下去。

5、家人按摩鎮痛

準爸爸或者家人可以為準媽媽做做按摩,

以緩解她臨產時的緊張與疼痛。

第一步:準媽媽斜躺在床上或墊子上,陪護者在準媽媽背部下方輕柔地按摩。

第二步:在床上或地板上放幾個松軟的墊子,準媽媽跪趴在墊子上。家人在床的一邊,用雙手不斷地撫摩產婦的后背,可以減輕產痛引起的腰背疼痛。

第三步:找一把舒適柔軟的坐椅或沙發,準媽媽面向內而坐,胸腹部靠在有柔軟靠墊的椅背或沙發上,頭部放松地搭在其上:陪護者不斷地用手按壓產婦的腰部。

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