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新媽必學!按摩催乳法

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有些新媽媽, 寶寶還沒有滿月, 就沒有奶水給寶寶吃了, 媽媽們很苦惱。 那么, 產后如何催奶呢?在此為你精選了按摩催乳法, 對于產婦催奶十分見效。

乳☆禁☆房的清潔與按摩技巧

用干凈的毛巾蘸些溫開水, 由乳☆禁☆頭中心往乳暈方向成環形擦拭, 兩側輪流熱敷, 每側各15分鐘, 同時配合下列按摩方式:

a、環形按摩

雙手置于乳☆禁☆房的上、下方, 以環形方向按摩整個乳☆禁☆房;

b、螺旋形按摩

一手托住乳☆禁☆房, 另一手食指和中指以螺旋形向乳☆禁☆頭方向按摩;

c、指壓式按摩

雙手張開置于乳☆禁☆房兩側, 由乳☆禁☆房向乳☆禁☆頭擠壓。

增加乳汁分泌的方法乳☆禁☆頭矯正方法

有關媽媽乳汁不足的各類問題, 其實都是可以改善的。 可使用乳☆禁☆頭矯正的方法:以左手或右手的食指及拇指放在乳暈兩旁, 先往下壓, 再向兩旁推開;或是以乳☆禁☆頭為中心點, 采取左右、上下對稱的方式按摩, 這種方法會使乳☆禁☆頭較易突出。 另外, 也可在生產前注意乳☆禁☆房及乳☆禁☆頭的保養。 可在洗澡時以清水洗滌乳☆禁☆房, 但不可太過用力清洗乳☆禁☆頭, 以免引起子宮早期收縮。

勤于喂奶, 讓寶寶多吸吮媽媽的乳☆禁☆頭。

其實媽媽的奶水越少, 越要增加寶寶吮吸的次數;由于寶寶吮吸的力量較大, 正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。 寶寶跟母乳的關系是從出生后開始的。 嬰兒被抱在媽媽胸前時, 自然而然地就會開始尋找奶頭。

建議新手媽媽們, 一定不要因為剛開始沒有乳汁就不讓孩子吸吮奶頭, 應該讓他多多接觸乳☆禁☆頭, 漸漸地嬰兒就會學著靠自己的力量去吸吮了。 由于寶寶的這種吮吸是使出了全身的力氣, 會使媽媽的乳☆禁☆頭很疼, 媽媽可千萬不要因為怕疼而不喂寶寶母乳呀!

媽媽應每2~3小時喂寶寶1次, 但仍需配合寶寶的需求來喂。 寶寶只要餓了就喂, 喂得越多, 奶水分泌得就越多;至于寶寶吃的奶是否足夠的問題, 可以檢查孩子的尿片, 只要一天至少換6~7片的話, 就表示寶寶吸吮的奶水量足夠了。

盡量不用配方奶粉補充

媽媽自身若無特殊狀況發生, 如腮腺炎、發燒、乳☆禁☆頭破裂等狀況, 應盡量讓寶寶吃母乳。 吃嬰兒配方奶粉會讓寶寶缺乏饑餓感,

從而減少吮吸母奶的機會。 這樣一來, 媽媽的奶水自然就會減少。

補充水分, 均衡飲食, 不急于減肥

喂母奶者要注意營養的攝取。 基本上要做到均衡飲食。 喂奶時, 每天大約要消耗2100~4200焦耳的熱量;媽媽所攝取的食物種類, 也會直接影響到乳汁的分泌與質量。 因此, 均衡攝取各種食物是很重要的, 它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。 哺乳媽媽要特別注意鈣質與鐵質的吸收, 這方面可從奶類或豆制品中攝取。 民間食療, 如豬蹄、麻油雞、鯽魚湯等, 也都是下奶的食物, 可以吃, 但不可過量, 以免造成肥胖。

均衡飲食, 是哺乳媽媽的重要法則

哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視。 由于媽媽常會感到口渴,

可在喂奶時補充水分, 或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。 水分補充適度即可, 這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

為了恢復身材而急于減肥的媽媽很難保證奶水的供應。 在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以后, 再控制飲食減肥。 其實喂奶已經消耗了很多熱量, 只要媽媽們飲食不過量, 再配合著做一些產后運動, 就能避免脂肪的囤積。

避免乳☆禁☆頭受傷

新媽媽的乳☆禁☆頭若有受傷、破皮、皸裂或流血的現象并導致發炎時, 應暫時停止吸吮受傷的一側, 讓寶寶先吸吮健康一側的乳☆禁☆房, 等傷口痊愈后再進行哺喂。 為避免乳☆禁☆頭受傷, 建議媽媽們采用正確的喂奶姿勢, 控制好單側的吮吸時間, 否則很容易反復受傷,

從而影響到母親喂奶的信心。

足夠的休息

有些媽媽會因產后激素的大量改變而引起產后憂郁癥, 如果再加上喂母乳的疲倦及壓力, 會使奶水量減少。 因此哺乳媽媽要多休息, 保持心情愉快, 才能產出多多的奶水。

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