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孕媽媽睡覺睡姿是否要固定?

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2014-08-16 1964
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經常有準媽媽咨詢這樣的問題:書上說應采取左側臥位, 以避免胎兒缺氧、缺血。 為此每天睡覺時, 幾乎一動不動地左側臥位, 縱使很難入睡, 也這樣堅持著。 有時好不容易睡著了, 又會在夢中驚醒, 如果發現自己沒有采取左側臥位睡姿, 就會非常后悔。

有的孕婦甚至讓丈夫幫助看著, 一旦睡姿不對了, 就讓老公幫助翻過身來。 結果夫妻倆都筋疲力盡, 幾乎堅持不下去, 不知道怎么辦才好。

孕5月前, 孕婦睡姿不影響胎兒健康

孕婦睡眠姿勢影響健康的前提是子宮增大。 很顯然, 睡眠姿勢對胎兒和孕婦的影響,

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并不是從懷孕那一刻就開始的。 睡眠姿勢對胎兒和孕婦的影響, 來源于子宮對腹主動脈、下腔靜脈、輸尿管的壓迫。 而只有增大的子宮才有這樣的影響。 所以妊娠早期子宮未增大前, 不存在睡眠姿勢的問題。

子宮增大到什么程度, 才能產生這些影響呢?一般來說, 妊娠5個月以后, 子宮迅速增大, 增大的子宮會因為不同的睡眠姿勢, 出現不同的影響。

懷胎十月, 早中晚各有各睡法

孕早期(1—3個月) 建議睡姿:隨意 胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內, 外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重, 因此孕婦的睡眠姿勢可隨意, 主要是采取舒適的體位, 如仰臥位、側臥位均可。

禁忌睡姿:趴著睡覺, 或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。 孕中期(4—7個月) 建議睡姿:側臥或仰臥 此期應注意保護腹部, 避免外力的直接作用。

如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠, 就要采取側臥位睡姿,

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這可以讓孕婦舒服些, 其它的睡姿會產生壓迫癥狀。 如果孕婦感覺下肢沉重, 可采取仰臥位, 用松軟的枕頭稍抬高下肢。

孕晚期(8—10個月) 建議睡姿:左側臥位

此期最好采取左側臥位, 因為下腔靜脈的位置正好處于腹腔脊椎的右側, 如果你向右側臥, 膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈, 而且子宮還會有不同程度的向右旋轉, 血管受到牽拉, 從而影響胎兒的正常血液供應。 當然也不能老是保持左側臥位, 累了可以姿勢相互交替。 在妊娠晚期如果出現腿部水腫或靜脈曲張等癥狀, 可以將腳墊高, 這樣有利于血液的回流。

禁忌睡姿:仰臥位 因為采取仰臥位時, 巨大的子宮壓迫下腔靜脈, 使回心血量及心輸出量減少, 而出現低血壓, 孕婦會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀, 且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。 如果出現上述癥狀, 應馬上采取左側臥位,

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血壓可逐漸恢復正常, 癥狀也隨之消失。

幸孕草貼心話:不要因為書上一句話而擾了美夢

睡姿只是影響胎兒生長發育和孕婦健康很小的因素, 任何人都不可能, 也不需要一夜保持一個睡眠姿勢, 這會給孕婦帶來睡眠不適、擔憂、焦慮, 最終發展到睡眠障礙。 不能安心睡眠, 沒有好的睡眠質量, 對胎兒和孕婦的健康是最大的威脅。 不要因為一句話, “孕婦應該采取左側臥位睡眠”, 而降低了睡眠質量。

其實孕媽媽做到如下幾點就足夠了: ?當躺下休息時, 要盡可能采取左側臥位。 這樣可減少增大的子宮對腹主動脈、下腔靜脈和輸尿管的壓迫, 增加子宮胎盤血流的灌注量和腎血流量, 減輕或預防妊高癥的發生。

如果醒來時發現自己沒有采取左側臥位, 就改成左側臥位;如果感到不舒服, 就采取能讓自己舒服的體位。 胎兒有自我保護能力,

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當你睡眠時所采取的體位對胎兒有影響時, 胎兒會發出信號, 讓你醒來, 或讓你在睡夢中采取適宜的體位。

感到舒服的睡眠姿勢是最好的姿勢, 不要因為不能保持左側臥位而煩惱。 每個人都有自我保護能力, 孕婦也一樣。 如果仰臥位壓迫了動脈, 回心血量減少導致血供不足, 孕婦會在睡眠中改變體位, 或醒過來。

定時排便, 積極改善便秘。 子宮右旋與左下腹乙狀結腸有關, 乙狀結腸是糞便存留的地方, 為了給增大的子宮騰出更多的空間, 減少子宮右旋程度, 定時排便是很必要的。

不要長時間站立、行走或靜坐;坐著時, 不要靠在向后傾斜的沙發背或椅背上, 最好是坐直身體。 長時間站立和行走, 會影響下腔靜脈和腹主動脈血供, 坐直身體可減少腹主動脈受到的壓力。

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