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想更有女人味?需要這些食物

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2014-08-16 3489
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雌激素對女人來講非常重要, 它是維系女人第二特征的重要因素。 雌激素可以使女人的皮膚看上去柔嫩、細膩。 但是隨著年齡的增長, 雌激素的分泌量也隨之減少, 皮膚失去以往的光澤和彈性。 如果想延緩衰老, 那么補充雌激素, 就成為每日進食應考慮的內容。
每天保證一杯濃豆漿
專家建議, 女人應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充, 進入25歲之后, 每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量, 因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來, 所以, 大豆的補充應及早開始。
自制飲品補充雌激素
當更年期的前期癥狀出現時,

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用當歸煎水, 每天10克左右, 當茶一樣飲用, 可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。 另外, 用山楂、蒲公英和生姜泡茶, 在進入35歲時開始飲用, 當成每天必喝的茶, 循序漸進, 也可自然地補充漸漸減少的雌激素。
服用或涂抹新鮮蜂王漿
進入更年前期的女人應該每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素。 因為蜂王漿有保水的作用, 所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿, 拍打涂抹在臉上, 不僅補充了雌激素, 還起到了駐顏的作用。
留意延緩皮膚衰老的食物
高蛋白類食物:如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆制品等。 蛋白質是人體的必須營養之一, 經常食用, 可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。
富含維生素E的食物:如植物油中芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉;另外如奶油、魚肝油中的含量也較多, 這類食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化,
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增強組織細胞的活力, 能使皮膚光滑而富有彈性。

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