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剖腹產后怎么補?

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剖宮產婦身體虛弱, 飲食應以蛋白質為主, 多樣化選擇, 多喝湯水, 促進身體恢復。

剖宮產后的媽媽月子飲食應注意多食蛋白質, 多食蔬菜, 少吃甜食及酸辣食物。

要點1:飲食要富含蛋白質

應比平時多吃蛋白質, 尤其是動物蛋白。 比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血。 豆類也是必不可少的佳品, 但無須過量, 那樣會加重肝腎負擔, 反而對身體不利, 每天攝入95克即可。

要點2:主食種類多樣化

粗糧和細糧都要吃。 比如小米、玉米粉、糙米、標準粉, 它們所含的V都要比精米精面高出好幾倍。

要點3:多吃蔬菜和水果

既可提供豐富的維生素、礦物質,

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又可提供足量的膳食纖維素, 以防產后發生便秘。

要點4:多進各種湯飲

湯類味道鮮美, 且易消化吸收, 還可以促進乳汁分泌。 如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等, 但須湯肉同吃。 紅糖水的飲用時間不能超過10天, 因為時間過長反而使惡露中的血量增加, 使媽媽處于一個慢性失血過程而發生貧血。 但是, 湯飲的進量要適度, 以防引起媽媽奶脹。

要點5:不吃酸辣食物及少吃甜食

酸辣食物會刺激媽媽虛弱的胃腸而引起諸多不適;過多吃甜食不僅會影響食欲, 還可能使熱量過剩而轉化為脂肪, 引起身體肥胖。

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