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孕婦要知道 如何舒適和安全度過臨產期

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就快了:臨產期

現在你已經順利度過了孕期的三分之二, 在最后三個月會發生什么呢?從第28~40周的臨產期, 對胎兒的生長和發育來說是一個十分重要的時期。 在這個階段, 胎兒的皮下脂肪開始生長, 因此他的長相已經開始和出生時候的樣子很接近了。


重視產前檢查

胎兒畫像

到第32周結束的時候, 他大約重4磅(1.816公斤), 身長大約為11英寸(27.94厘米)。 他的體重會繼續快速地增加, 這樣到出生的時候, 他的體重將達到7~8磅(3.178~3.632公斤)。 他開始有了自己睡眠和清醒的周期, 你會開始感覺得到他醒來活動的時候和睡著了安靜的時候。 你同時還會感覺到胎兒一種有規律的運動, 那或許是他在打嗝。

你的寶寶現在開始會吸吮他的大拇指了, 嘴巴會做吸吮的動作, 所以到他出生后就知道應該怎樣吃奶了。

他的眼皮這個時候也不再是閉上的, 也就是說他現在已經可以規律地張開和閉上自己的眼睛了。 他已經有了看和聽的能力, 你會發現他現在對你所處環境中諸如聲音、音樂及燈光等刺激開始有了反應。 雖然他還是在你的身體里面, 但是他已經開始像是一個“真正的”嬰兒那樣有反應了。

你的身體

這個時候的你又會是什么樣的呢?你在懷孕最后幾個月的時間里或許會發現它既有好的一面, 又有不好的一面。 不好的一面就是身體上的不適, 大部分是由于胎兒體重身長的增加而導致的。 你會覺得氣喘和氣短, 這是因為逐漸長大的胎兒壓迫了你的橫膈膜和肺部, 因此爬幾段樓梯或出去散步已經不再是一項容易的事情了。

背痛及疲勞也會讓你慢下來, 因為你的體重正在逐漸地增加。

一定要慢

在這個時候你一定要慢下來, 不要給自己太多的任務和工作。 盡可能地要求朋友或家庭成員幫助你。 到了晚上的時候, 你可能會找不到一個舒服的睡眠姿勢, 而且會經常需要去衛生間, 這是因為逐漸長大的胎兒壓迫了你的膀胱。 在上床前少喝水會有幫助。 大部分的孕婦到了這個階段會發現自己的腳踝和腳腫脹(浮腫), 這是他們體內過多的液體造成的。 你可以盡可能多地把雙腿抬高, 這將有助于浮腫的消退。 在情緒方面, 你有可能開始對這么長時間的懷孕失去耐心, 你想要把寶寶抱在自己的懷里, 而不是放在你的子宮里面!


保持愉快的心情

以下這些建議能夠讓你更加舒適并順利地度過自己的臨產期:

如果天氣好的話, 每個星期都到戶外去放松地散幾次步。 新鮮的空氣將會使你精力充沛, 并能夠加快你的血液循環, 減輕一些疼痛和僵硬的感覺。

報名參加一個生育培訓課程, 學習生產技巧并做一些伸展運動。 使用你所學會的放松聯系, 并結合視覺和音樂幫助你在生產的時候放松自己和集中精力。

晚上睡眠的時候采用側臥的姿勢, 這樣會讓你覺得舒服一點。 用枕頭墊在大腿下和背部。 每晚至少要保證7小時的睡眠, 并在白天小睡一覺, 這樣你才可能保證有充足的體力應付分娩。

閱讀, 閱讀, 不停地閱讀。 大量閱讀有關生產、分娩及育兒方面的書籍和文字, 這將有助于減少焦慮, 并讓你對即將發生的一切做好準備。

要每周按時去看醫生做圍產期保健, 這樣你的醫生才能夠掌握你最新的身體狀況及胎兒的發育狀況。 了解到自己和孩子一切都好也可以讓你放松自己的心情, 并享受孕期最后幾個星期的時光。

朝前看

臨產期對于你來說有哪些好的方面呢?主要就是你與日俱增的期待和興奮。

你的寶寶正在健康地生長發育, 你能夠感覺到他的活動, 他的踢蹬日漸有力, 你可以為他的降生作各種各樣的準備, 你可以著手為他選擇一個名字, 購買嬰兒服裝及他來到這個家后需要使用的各種物品, 你知道再過幾周他就會來到這個家里同你們一起生活了, 這一切都讓此時顯得不同尋常。 當然, 你還應該認識到, 現在你的身體所感受到的種種不適都是暫時的, 在你的寶寶降生后很快就都會消失的。 這是一個特殊的時候, 放松自己, 盡情地享受它。 就快了!

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