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如何應對懷孕初期睡眠不規律

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懷孕期間,有時嗜睡,有時失眠,怎么辦

在懷孕初期的幾周內,由于身體各方面的功能尚未適應懷孕所引起的新狀態,所以,人會比較容易疲勞,變得想睡覺。還有,懷孕會促使黃體激素大量分泌,該激素具有麻痹腦部特定部位的作用,人便因此變得昏昏欲睡,沒有精神。面對這種情形,不需要擔心,也不要感到焦躁不安。

一般來說,在懷孕初期的時候,每天除了至少8小時的睡眠以外,最好也能夠養成午睡1個小時的習慣。懷孕到了后期以后,會有胎動、呼吸困難和腿部痙攣等現象出現,這些正是造成孕婦經常失眠的原因。

除此之外,對于身體的變化和分娩的疑懼等不安情緒也會導致失眠。緩解失眠的辦法:晚餐后,不要飲用咖啡或濃茶;臥室應保持通風良好,躺在床上以后,靜靜地做腹式呼吸,會比較容易入睡。

如果試過上述方法,還是無法入睡的話,就不要勉強,只要讓身體休息就好了。絕不要隨便吃安眠藥。嚴重失眠時,需要和醫生商量。

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