首頁 搜索 分類

如何應對懷孕初期睡眠不規律

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2014-08-16 4618
赞助商链接

懷孕期間, 有時嗜睡, 有時失眠, 怎么辦

在懷孕初期的幾周內, 由于身體各方面的功能尚未適應懷孕所引起的新狀態, 所以, 人會比較容易疲勞, 變得想睡覺。 還有, 懷孕會促使黃體激素大量分泌, 該激素具有麻痹腦部特定部位的作用, 人便因此變得昏昏欲睡, 沒有精神。 面對這種情形, 不需要擔心, 也不要感到焦躁不安。

一般來說, 在懷孕初期的時候, 每天除了至少8小時的睡眠以外, 最好也能夠養成午睡1個小時的習慣。 懷孕到了后期以后, 會有胎動、呼吸困難和腿部痙攣等現象出現, 這些正是造成孕婦經常失眠的原因。

赞助商链接

除此之外, 對于身體的變化和分娩的疑懼等不安情緒也會導致失眠。 緩解失眠的辦法:晚餐后, 不要飲用咖啡或濃茶;臥室應保持通風良好, 躺在床上以后, 靜靜地做腹式呼吸, 會比較容易入睡。

如果試過上述方法, 還是無法入睡的話, 就不要勉強, 只要讓身體休息就好了。 絕不要隨便吃安眠藥。 嚴重失眠時, 需要和醫生商量。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索