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準媽媽該如何遠離噩夢睡好覺

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2014-08-16 1948
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一早起來, 小張就早早地來到了醫院, 心理已經崩潰了, 因為夜里她又被噩夢驚醒了。 原來還有1個多月, 小張就到預產期了, 全家喜氣洋洋, 都為即將到來的寶寶做著準備, 但是小張卻苦惱不堪, 因為這一周, 每天晚都做夢, 有時還做些驚恐、嚇人的噩夢, 嚴重影響睡眠。

據醫生介紹, 有這樣情況的孕婦一般都有各種各樣的精神壓抑或心理障礙, 久思不得其解, 造成失眠、多夢甚至做噩夢, 她們在孕期都有這樣或那樣的心理壓力, 或思想負擔。 例如:有的孕婦顧慮胎兒能否健全, 會不會發育異常或畸形,

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尤其是在懷孕過程中, 因感冒等疾病, 服用過藥物以后, 更是疑慮藥物能否對胎兒有影響。 也有的孕婦, 在懷孕以后身體不適體力欠佳, 常常擔心自己能否承受得了妊娠的負擔, 擔心分娩時能否順利, 會不會發生難產或意外。 長期如此, 會影響內分泌系統, 對胎兒和孕婦都會產生不良影響。

醫生強調, 進入孕晚期以后, 孕婦子宮已經極度脹大, 各器官、系統的負擔也接近高峰, 因而孕婦心理上的壓力也是比較重的。 由于體型變化和運動不便, 孕婦心理上產生了一些變化, 有許多孕婦會產生一種興奮與緊張的矛盾心理, 從而導致情緒不穩定、精神壓抑等心理問題, 甚至會因心理作用而自感全身無力, 晚間睡不好愛胡亂做夢。

出現多夢、噩夢、易醒等情況, 或是睡眠時間過多或過少, 次日醒來出現疲倦、犯困、頭暈等, 如果這些情況一周出現2~4次, 就應該及時到正規醫院接受診斷和治療。

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醫生說, 對于這些孕婦惟一有效的辦法, 就是加強孕期的心理衛生, 有什么思想疑慮和心理負擔及時應找醫生咨詢或治療, 使身心處于健康狀態, 愉快地度過孕期, 同時睡前可以到戶外散步一會兒, 讓身體適度疲勞, 上床前洗個澡, 或熱水泡腳放松一下精神, 都有助于改善睡眠。

醫生也提醒, 也有極少數孕婦因患有某些心、腦血管疾病, 當夜間睡眠時, 處于不當的體位, 也會引起心、腦組織出現一過性缺血缺氧, 常發生因噩夢驚醒。 這類孕婦應早到醫院檢查、治療, 以保證安全度過孕期, 順利完成分娩過程。

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