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坐月子須按體質進補

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2014-08-16 4152
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按體質進補才是最聰明的媽媽。

坐月子經過大補、特補的過程, 不少媽媽會發現, 體質沒多大改變, 身上的肉卻長了不少, 其實坐月子不是一味地吃肉就可以補身。

仔細想想, 坐月子幾乎等同于與雞、肉、魚為伍, 1個月下來, 脂肪、熱量在體內囤積, 不變胖都很難。 正確的觀念應為, 按各人體質做調整, 才不會在產后由“美眉”變為“黃臉婆”。

其實產后的媽媽, 應依本身的體能狀況來調養身體, 這才是最佳的坐月子模式。

也就是說, 若媽媽的體質較壯, 體型較胖, 在飲食上, 就應減少肉類的攝取。 肉與蔬果的比例, 最好維持在2:8的黃金比例;倘若體質較差,

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體型較瘦, 則可視狀況調整至4:6以增加蛋白質的攝取, 但仍應盡量以清淡為最高原則。

舉個例子, 倘若媽咪有高血壓、糖尿病或較為肥胖, 就不適宜采用傳統的方式坐月子, 應多食用蔬果、瘦肉等低熱量、高營養的食物, 以免加重病情。

反過來說, 如果媽咪屬于虛寒體質, 身體較孱弱, 就可酌量多攝取肉類, 但維生素、礦物質還是不可少, 以免纖維攝取不足, 影響排便。

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