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孕中期鈣的需要量要增加

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鈣的需要量增加

到了孕中期,每日鈣的需要量為1500~1800毫克。根據我國膳食結構特點,一般情況下,每日從食物中攝取的鈣量大約為800毫克左右,

不能滿足孕婦的需要,應該額外補充鈣劑。常有孕婦問,到底吃什么鈣好。首先要明確,從食物中攝取鈣是最佳途徑,不要因為市場上琳瑯滿目的補鈣品而忽視食補。無論什么樣的鈣劑,都比食物鈣的吸收利用率低。

鈣的吸收利用還需要有維生素D的參與。所以,在補充鈣的同時,不要忘記補充維生素D。鈣補多了,不但不能吸收,造成藥源浪費,還會引起大便干硬,引發或加重孕婦便秘。所以補鈣不是越多越好,關鍵是應該適量。

小腿抽筋不一定都是缺鈣所致。妊娠期由于增大的子宮壓迫下腔靜脈、大隱靜脈及坐骨神經等神經血管肌肉組織,可出現小腿抽筋現象。可化驗血鈣、血磷、血鎂、堿性磷酸酶,以協助診斷及用藥。

食物補鈣吸收好,如喝鮮奶,喝骨頭湯、蝦皮等含鈣高的食物。注意勞逸結合,盡量少靜止站立,每天散散步,多采取左側臥位。

不要長時間坐著看電視。長時間一個姿勢容易疲勞,不利于血液循環。適當增加臥位休息時間。

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