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孕中期鈣的需要量要增加

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2014-08-14 3710

鈣的需要量增加

到了孕中期, 每日鈣的需要量為1500~1800毫克。 根據我國膳食結構特點, 一般情況下, 每日從食物中攝取的鈣量大約為800毫克左右, 不能滿足孕婦的需要, 應該額外補充鈣劑。 常有孕婦問, 到底吃什么鈣好。 首先要明確, 從食物中攝取鈣是最佳途徑,

不要因為市場上琳瑯滿目的補鈣品而忽視食補。 無論什么樣的鈣劑, 都比食物鈣的吸收利用率低。

鈣的吸收利用還需要有維生素D的參與。 所以, 在補充鈣的同時, 不要忘記補充維生素D。 鈣補多了, 不但不能吸收, 造成藥源浪費, 還會引起大便干硬, 引發或加重孕婦便秘。 所以補鈣不是越多越好, 關鍵是應該適量。

小腿抽筋不一定都是缺鈣所致。 妊娠期由于增大的子宮壓迫下腔靜脈、大隱靜脈及坐骨神經等神經血管肌肉組織, 可出現小腿抽筋現象。 可化驗血鈣、血磷、血鎂、堿性磷酸酶, 以協助診斷及用藥。 食物補鈣吸收好, 如喝鮮奶, 喝骨頭湯、蝦皮等含鈣高的食物。 注意勞逸結合, 盡量少靜止站立, 每天散散步, 多采取左側臥位。

不要長時間坐著看電視。 長時間一個姿勢容易疲勞, 不利于血液循環。 適當增加臥位休息時間。

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