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防止孕期失眠的十大實用妙招

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2014-08-16 2196
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媽媽的愛是無私的愛, 可是哪些準媽媽們看著肚子里的寶寶整天香香的做著美夢, 準媽媽們該嫉妒了吧, 該抱怨了吧。 準媽媽們睡眠不好首先是漫長的懷孕路程讓人心煩氣躁, 其次是懷孕本身帶來的負面情緒, 該如何在懷孕期間也能睡得好呢?教你十招!

1.靜下心來讀書或者是聽音樂, 這種方式及其有效, 而且還有理由胎教, 一舉兩得。 只要情緒能保持穩定, 睡眠就不成問題。

2.和丈夫協調好, 對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒。 在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康, 也有利于夫妻之間的感情培養。

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3.學會用嬰兒威脅自己。 每當自己要發脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受, 對寶寶不利的一定不要做。

4.情感轉移法。 孕婦把大多數的精力都放在了寶寶的身上, 特別是首次懷孕的人更是如此, 導致精神過度緊張而失眠。

5.煩躁的心情是失眠的最大敵人, 如果有什么不開心的, 一定要找個人說出來, 釋放一下。 心里輕松, 睡覺自己舒服。

6.注意控制飲食。 有的孕婦在懷孕期間食欲特別好。 大吃特吃。 這也是造成失眠的一個原因。 進食過多, 會影響腸胃功能。 身體不舒服, 自然睡不好。

7.注意控制體重。 健康的身體不會怕失眠。

8.營造良好的環境。 家里裝飾重新擺設。 按照優雅、舒適的原則, 營造一個讓孕婦感到有安全感的地方。 環境也會讓準媽媽感覺舒心一些。

9.多了解懷孕方面的知識。

10.有的孕婦在懷疑期間容易多疑, 懷疑自己的丈夫。

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所以相信自己的愛人, 在一定程度上可以增加自己的安全感。

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