首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

懷孕后失眠自療法偷偷告訴你

3569

懷孕后會失眠嗎?這是許多準媽媽們最為關注的問題。因為失眠不僅會影響到自身的身體健康,還可能對嬰兒生長發育帶來不利影響。下面就為大家詳細介紹如何應對失眠這個難題!

自療注意事項

(1)自療失眠不能依賴藥物,應該注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,結合體療改善體質,效果將會更好。

(2)勞逸適度,改變不良生活習慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。

(3)適量選食一些有助于神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。

(4)睡前半小時不再用腦,在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動。

(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳后,搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。

(6)忌用熱性補藥,如鹿茸、人參、附子等。

(7)經常參加種花養草等園藝活動,陶治性情,消除緊張焦慮情緒,使心理趨于平衡。

( 睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食,有助于提高睡眠質量。

(9)清早迎著太陽活動,鍛煉半小時左右,有助于體內生物鐘的調整。

自治療法

一、成藥自療法

(1)安定,2.5-5毫克,睡前服。

(2)速可眠,0.1-0.2克,睡前服。(適合不易入睡者)。

(3)補中益氣丸,每次9克,每日2-3次,溫水吞服。用于氣虛乏力,精神疲倦、舌邊齒印、胃口差者。

(4)龍膽瀉肝丸,每次9克,每日2-3次,溫水吞服。

用于舌苔厚膩、心煩易怒、小便黃紅者。

(5)礞石滾痰丸,每次2克,每日3次,溫水吞服。用于喜食油膩、酒、糖而引起的濕熱內生、舌苔厚黃、大便硬結、胸口悶脹、夢多而夢景奇怪者。

(6)安神補心丸,每次15粒,每日3次,溫水吞服。

(7)養血安神糖漿,每次1-2匙,每日3次。

二、驗方自療法

(1)黃精30克、玉竹30克、決明子9克、川芎3克,每日1帖,分2次煎服。

(2)等量酸棗仁、紫丹參研粉,每次6克,每日2次(下午、晚上各一次),溫水吞服。

(3)桑椹子(桑樹果,熟者佳)30克,煎湯服。用于年老失眠而大便硬結者。

(4)鮮花生葉30克,分2次煎服,每日1帖。

三、飲食自療法

(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克,龍眼肉5克,燒制點心或煮粥食用。

(2)豬心1只、大棗10枚,加調料煮食。

(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊),每日1帖,分2次煎服。

(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克,

分2次煎服,每日1帖。

(5)蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗,臨睡前1次服完。本方用治神經衰弱失眠癥。臨睡前用熱水燙腳,多泡些時間,水涼再加熱水。同時服用此方,療效更好。

(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內,臨睡前把小盤擺在枕頭邊,便可安然入夢。本方用治神經衰弱失眠癥,具有寧心安神之功效。

(7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠,具有養心安神之功效。

四、外治自療法

(1)敷臍法:等量珍珠粉、丹參粉、硫磺粉拌勻,再拌適量麻油敷于臍部,外蓋塑料薄膜膠布固定,3-5天更換。

(2)按摩穴位法:取涌泉、太溪、失眠三穴,用指端按掐穴位各3-5分鐘。如果結合溫水洗足后按掐效果更佳。

太溪穴:位于內踝骨后緣與跟腱的中點。

失眠穴:位于內踝骨與外踝骨連線,在腳底的中點。涌泉穴:位于前腳掌1/3之處凹陷中。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示