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懷孕后失眠自療法偷偷告訴你

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2014-08-16 3565
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懷孕后會失眠嗎?這是許多準媽媽們最為關注的問題。 因為失眠不僅會影響到自身的身體健康, 還可能對嬰兒生長發育帶來不利影響。 下面就為大家詳細介紹如何應對失眠這個難題!

自療注意事項

(1)自療失眠不能依賴藥物, 應該注意消除引起失眠的原因, 力求心理平衡, 結合體療改善體質, 效果將會更好。

(2)勞逸適度, 改變不良生活習慣。 戒煙、酒、忌辛辣刺激食品, 如咖啡、濃茶等。 晚餐不要過飽。

(3)適量選食一些有助于神經功能的食品。 如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。

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(4)睡前半小時不再用腦, 在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。 難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動。

(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳后, 搓揉腳底片刻。 冬天更應該將腳部搓至溫熱。

(6)忌用熱性補藥, 如鹿茸、人參、附子等。

(7)經常參加種花養草等園藝活動, 陶治性情, 消除緊張焦慮情緒, 使心理趨于平衡。

( 睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食, 有助于提高睡眠質量。

(9)清早迎著太陽活動, 鍛煉半小時左右, 有助于體內生物鐘的調整。

自治療法

一、成藥自療法

(1)安定, 2.5-5毫克, 睡前服。

(2)速可眠, 0.1-0.2克, 睡前服。 (適合不易入睡者)。

(3)補中益氣丸, 每次9克, 每日2-3次, 溫水吞服。 用于氣虛乏力, 精神疲倦、舌邊齒印、胃口差者。

(4)龍膽瀉肝丸, 每次9克, 每日2-3次, 溫水吞服。 用于舌苔厚膩、心煩易怒、小便黃紅者。

(5)礞石滾痰丸, 每次2克, 每日3次, 溫水吞服。 用于喜食油膩、酒、糖而引起的濕熱內生、舌苔厚黃、大便硬結、胸口悶脹、夢多而夢景奇怪者。

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(6)安神補心丸, 每次15粒, 每日3次, 溫水吞服。

(7)養血安神糖漿, 每次1-2匙, 每日3次。

二、驗方自療法

(1)黃精30克、玉竹30克、決明子9克、川芎3克, 每日1帖, 分2次煎服。

(2)等量酸棗仁、紫丹參研粉, 每次6克, 每日2次(下午、晚上各一次), 溫水吞服。

(3)桑椹子(桑樹果, 熟者佳)30克, 煎湯服。 用于年老失眠而大便硬結者。

(4)鮮花生葉30克, 分2次煎服, 每日1帖。

三、飲食自療法

(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克, 龍眼肉5克, 燒制點心或煮粥食用。

(2)豬心1只、大棗10枚, 加調料煮食。

(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊), 每日1帖, 分2次煎服。

(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克, 分2次煎服, 每日1帖。

(5)蔥白8根、大棗15個、白糖5克。 用水2碗熬煮成1碗, 臨睡前1次服完。 本方用治神經衰弱失眠癥。 臨睡前用熱水燙腳, 多泡些時間, 水涼再加熱水。 同時服用此方, 療效更好。

(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內, 臨睡前把小盤擺在枕頭邊,

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便可安然入夢。 本方用治神經衰弱失眠癥, 具有寧心安神之功效。

(7)蔥白7根、大棗20枚。 加水煎服。 本方用治虛勞煩悶不得眠, 具有養心安神之功效。

四、外治自療法

(1)敷臍法:等量珍珠粉、丹參粉、硫磺粉拌勻, 再拌適量麻油敷于臍部, 外蓋塑料薄膜膠布固定, 3-5天更換。

(2)按摩穴位法:取涌泉、太溪、失眠三穴, 用指端按掐穴位各3-5分鐘。 如果結合溫水洗足后按掐效果更佳。

太溪穴:位于內踝骨后緣與跟腱的中點。 失眠穴:位于內踝骨與外踝骨連線, 在腳底的中點。 涌泉穴:位于前腳掌1/3之處凹陷中。

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