首頁 搜索 分類

女性產前良好睡眠有利于順利分娩

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 分娩
赞助商链接

懷孕期間的女性, 充足睡眠對準媽媽健康十分重要, 也會影響到腹中胎兒身體狀況。 我們都清楚, 孕婦在產前一定要保持良好的睡眠習慣, 睡眠時間最好要在7個小時以上, 可以非常利于以后的順利分娩, 據了解, 臨產前一月內夜間睡眠少于6小時的孕婦, 分娩過程比睡眠7小時以上的孕婦長;另外, 睡眠少于6小時的孕婦剖腹產幾率大。 下面來看看小編的介紹吧!

睡好要講技巧

為克服睡眠不足, 準媽媽需要掌握一些“技巧”。

第一, 盡量在晚飯前喝足水, 以減少夜間如廁次數。 第二, 睡前吃些小點心, 避免夜間肚子餓或惡心作嘔。

赞助商链接

第三, 用足夠多枕墊來保證睡眠舒適。 譬如, 用一個枕墊撐住腰部, 保證腹部舒服;另一個放在兩腿間, 支撐臀部。

第四, 午餐后盡量少吃有咖啡因的食物。

第五, 把臥室布置得舒適, 保持睡前心情愉悅, 養成良好睡眠習慣。

除上述五點外, 四分之一準媽媽會在懷孕期間感到腿疼, 明德爾說:“這種感覺很難受, 就好像有小蟲子在腿上爬。 ”這種癥狀在懷孕20周后變得愈加明顯, 只有通過不斷活動腿部才能緩解。

腿疼可能由缺鐵造成。 她建議, 如果準媽媽腿疼難忍, 需盡早到醫院檢查身體含鐵量。

產后要注意鍛煉

產后初期保證睡眠充足同樣重要, 但做到這一點實為不易, 尤其是在寶寶出生后6周內。

媽媽們應該在寶寶休息時抓緊時間睡覺。 在此小編建議, 新媽媽們應多去戶外走動, 尤其在早晨出門感受晨光, 這樣有助睡眠。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索