首頁 搜索 分類

懷孕中期葷素結合均衡營養 勿吃煎炸食

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
赞助商链接

冬瓜燉草魚、冬菇燒雞條、山藥排骨湯、肉絲海帶、炒鮮萵苣、肉絲伴豆腐皮、蒜苗炒豬肝……這些食物葷素結合、營養均勻, 適合懷孕中期的孕婦食用。

在妊娠進入中期后, 孕婦對熱能的需要量增多, 因此孕婦有必要增加飲食攝入量。

南海婦幼保健院婦幼主管醫師劉少蘭提醒, 孕婦在加量的同時需要講究均衡飲食, 此時給寶寶營造一個營養均衡的環境很重要。 食物盡量多樣化 劉醫生介紹, 懷孕中期是胎兒生長速度加快的時期, 寶寶的骨骼、牙齒、五官以及四肢等開始成形, 此時孕婦食欲大增, 食物的品種和數量都可相應增加,

赞助商链接
以保證足夠的營養。

食物方面, 谷類、大豆制品、魚、禽、瘦肉等可交替食用, 喜歡吃雞蛋的孕婦還可以每天吃一個雞蛋, 另外蔬菜、水果和牛奶都不能少。 為了讓寶寶可以吸收到均衡的營養, 孕婦每周還可食用一次蝦、魷魚等海產品, 以補充碘、鋅等微量元素。

此時, 孕婦還適量補充一些動物肝臟或者動物血等, 以補充維生素A和鐵。 另外, 大米、面粉、小米、玉米、麥片、孕婦吃水果忌多、不怕涼雜糧等糧谷類食品也不可忽視, 因為其中的B族維生素以及膳食纖維含量豐富。

勿吃煎炸食物 在這個時期, 孕婦并非什么食物都可以食用, 薏米、木耳、元肉、蟹、水魚、田雞、皮蛋、通菜、菠菜、煎炸食物等孕婦最好“敬而遠之”。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索