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緩解孕期水腫 可選左臥睡姿

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左臥位睡姿可緩解孕期水腫

很多孕婦在懷孕期間發現自己的腿胖了、腳也大了一號。專家指出,女性在懷孕期間下肢出現水腫很正常,而休息和睡覺的時候左側臥位可以幫孕婦緩解這種情況。

專家指出,懷孕期間孕婦下肢出現水腫的情況是很普遍也是很正常的生理現象,尤其是懷孕6個月以后,多數孕婦都可能出現下肢水腫。出現這種情況,是由于懷孕期間隨著胎兒不斷增大的子宮壓迫下腔靜脈、引起血液回流,就會導致下肢水腫。水腫部位常出現在雙膝以下特別是腳踝。也有的孕婦大腿、小腿也都會出現水腫。

要在懷孕期間盡量減輕水腫,是無需用藥治療的。要減輕這一癥狀就要減輕子宮對下腔靜脈的壓迫,首先不要站或蹲、坐太久,坐在沙發或椅子上時可以把腳抬高,還可以轉動踝關節和腳部來增加血液循環。另外,適當散步、腿部按摩對預防水腫也有效。而在休息時左側臥位就可以緩解子宮對下腔靜脈的壓迫。

此外,懷孕期間孕婦的低蛋白狀況也會導致孕婦下肢浮腫,這是因為在懷孕期間孕婦和胎兒兩個都需要大量蛋白,如果蛋白補充不夠的話也會出現上述情況。因此建議孕婦注意蛋白質的補充,可以多吃雞蛋、牛奶、魚蝦等食物。

準媽媽,孕期睡姿有講究

準媽媽采取左側臥立睡眠,

右旋的子宮得到緩解,減少了增大的子宮對腹主動脈及下腔靜脈和輸尿管的壓迫。對胎兒的生長發育和準媽媽身體健康都有益處。同時增加了子宮胎盤血流的灌注量和腎血流量,有效減輕或預防妊高征的發生,減輕水鈉潴留,減輕準媽媽水腫。但準媽媽夜夜都采取左側位睡姿是不現實的。

做到如下幾點就足夠了:

1、當躺下休息時,要盡可能采取左側臥位。

2、如果醒來時發現自己沒有采取左側臥位,就改成左側臥位;如果感到不舒服,就采取能讓自己舒服的體位。

3、感到舒服的睡眠姿勢是最好的姿勢,不要因為不能保持左側臥位而煩惱。因在仰臥位時如果子宮壓迫了下腔靜脈,回心血量就會減少,此時會導致全身血供不足,

準媽媽會出現頭暈、心慌、憋氣等癥狀,醫學上稱仰臥低血壓綜合癥,準媽媽會感到不適而醒來,這時需改變體位。

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