首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

孕媽夏日易睡有妙法

2123

盛夏時節,由于妊娠的需要,準媽媽們在形體和生理功能上都發生了很大變化,機體代謝率增大,容易疲勞。所以夏日對于準媽媽們來說就顯得尤為難熬。而且,由于夏季出汗較多,人體的電解質和能量代謝很容易出現紊亂,影響到腦的活動,所以媽媽們很容易產生昏昏欲睡的感覺。此時如果不能保證足夠的睡眠,就會影響到準媽媽們的情緒。

孕媽夏日易睡有妙法

那么,在這種情況下,準媽咪如何更容易入睡呢?在這里,小編給準媽媽們推薦一些夏日睡眠的小技巧。

1、盡量在晚飯前喝足水,睡前少喝水,

以減少夜間起夜次數。

2、睡前吃少許小點心,避免夜間肚子餓或惡心作嘔。

3、用足夠多的枕墊來保證睡眠的舒適。譬如,用一個枕墊撐住準媽媽腰部,保證腹部的舒服;另一個放在兩腿間,支撐臀部。

4、午餐后準媽媽盡量少吃含有咖啡因的食物和飲料。

5、把臥室布置得舒適,保持睡前心情的愉悅,養成良好的睡眠習慣。

6、有少數準媽媽會在懷孕期間會感到腿疼,這種癥狀在準媽媽懷孕20周后變得愈加明顯,在這種情況之下,準媽媽們可以通過不斷活動腿部來緩解這種癥狀。

除了借助外力的好睡方法,孕媽在飲食中要注意多攝取蔬菜和水果等大量含纖維和維生素C的食物。減少動物性蛋白質以及精制淀粉乳白面包、白米飯、甜食等,

避免失眠。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示