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拉瑪澤生產呼吸法 減輕分娩疼痛好方法

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2014-08-16 4983
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據說分娩有十級痛, 那如何更加順利的生產并且減輕疼痛呢?傳說中的拉瑪澤生產呼吸法真的有作用么?是怎樣的呢?下面是網友2en9的分享, 我們一起來看一下吧!


呼吸技巧


一、廓清式呼吸方法:


慢慢用鼻子深深吸口氣至腹部、再緩緩以口呼出, 像吹滅蠟燭一樣。


二、胸式呼吸時間:


此階段為子宮收縮初期, 收縮程度較輕, 每次收縮時間30~50秒, 間隔5 ~20分鐘收縮一次, 此時子宮頸開口2~3CM。


方法:


1、坐、躺皆可。  2、眼睛注視一個焦點。 3、身體完全放松。


4、由鼻孔吸氣, 嘴巴吐氣, 腹部保持放松。


5、每分鐘6~9 次吸氣及吐氣, 每次呼吸速度平穩,

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吸入及呼出量保持均勻。


6、每天練五次, 每次以60 秒為計。


口令:


1、收縮開始2、廓清式呼吸3、吸、二、三、四、呼、二、三、四(重復6~9 次)4、廓清式呼吸5、收縮結束瑤瑤媽媽現身說法:其實, 這時就是平緩的深呼吸。


不要緊張, 這時的痛就和平時痛經差不多。


三、淺而慢加速呼吸時間:


加速階段, 子宮口開4 ~ 8 公分方法:


1、完全放松。


2、眼睛注視一定點。


3、由鼻孔吸氣, 由口吐氣。


4、隨子宮收縮之增強而加速呼吸, 隨子宮收縮減慢而減緩呼吸。


5、每天至少練五次, 每次一分鐘。


口令:


1、收縮開始2、廓清式呼吸3、吸、二、三、四、吐、二、三、四吸、二、三、吐、二、三吸、二、吐、二吸、吐、吸、吐、吸、吐吸、二、吐、二吸、二、三、吐、二、三吸、二、三、四、吐、二、三、四4、廓清式呼吸5、收縮結束。


這時開始考驗你的忍耐度, 一定要記住, 別亂了呼吸, 或許子宮收縮一來就很痛了, 前面的呼吸根本做不了, 那你可以直接就吸、吐、吸、吐……


四、淺的呼吸時間:


轉變階段, 子宮口開8~10 公分方法:

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1、完全放松。


2、眼睛注視一定點。


3、微張開嘴巴吸吐(發出“嘻嘻嘻”的聲音)。


4、保持高位呼吸, 在喉嚨處發聲。


5、呼吸速度依子宮收縮強度調整。


6、吸及吐的氣, 一樣量, 以免換氣過渡。


7、連續4~6 個快速吸吐再大力吐氣, 重復至收縮結束。


口令:


1、收縮開始2、廓清式呼吸3、嘻、嘻、嘻、嘻、噓嘻、嘻、嘻、嘻、噓(為淺呼吸, 停留在喉部)4、廓清式呼吸5、收縮結束


哇, 這個時候很辛苦!不要多想, 別覺得是在受苦, 就根據口令呼吸, 很快就會過去的, 你馬上要上產臺奮斗了!


練習在一次子宮收縮中, 也許會有幾次感覺最強烈的高點, 因此呼吸速度可依需要調節, 至少每次練習60 秒收縮。


五、閉氣用力運動時間:


子宮口完全開(10 公分)方法:


1、平躺地板上, 兩腳抬高放椅子上或沙發上, 臂部盡量移到椅子邊緣, 兩膝屈曲, 兩腿分開, 手握住椅子的腳。


2、大口吸氣后憋氣, 往下用力。


3、頭略抬起向肚臍看, 下巴向前縮。

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4、盡可能憋氣20 到30 秒, 吐氣后馬上再憋氣用力直到收縮結束。


5、預產期前三天每天練習。


(注意:練習時只需模擬即可, 注意不要真的往下用力。 )


口令:


1、收縮開始2、廓清式呼吸3、吸氣、憋氣、用力(從1 數到10)吸氣、憋氣、用力(從1數到10)4、廓清式呼吸5、收縮結束


這個時候就是胎兒娩出階段了!醫生會告訴你怎么做, 你要積極配合醫生哦!很快就可以和小寶寶見面了!深呼吸, 憋氣, 向下用力, 用力, 吐氣。


醫生會說:“就像便秘時, 用力解大便那樣!”


六、哈氣運動時間:


不能用力, 卻又不由自主想用力時;在子宮頸未完全擴張而有強烈的便意感并想用力, 此時可用哈氣運動, 以避免造成子宮頸水腫, 延遲產期。


方法:


1、嘴巴張開, 像喘息式的急促呼吸。


2、全身放松。


口令:不要用力—— 哈氣。


當胎頭娩出2/3 時, 為避免沖力太大造成會陰部撕裂, 醫生會告訴你不要用力, 那你就做哈氣運動啦。


溫馨提醒:


產科專家指出,

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“拉瑪澤生產呼吸法”必須在身心完全放松的情況下, 才能發揮最好的減痛效果。 因此, 平時丈夫應協助妻子做肌肉放松的練習, 進行正確的運動及待產按摩放松技巧。


當子宮收縮時, 全身肌肉必須放松, 才能讓足夠的氧氣輸送到子宮, 以供胎兒使用。 此外, 肌肉放松后, 產婦才能集中精神運用呼吸技巧, 以達到減緩疼痛的目的


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