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幫你緩解10個孕期不適癥

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?懷一個寶貝真不容易, 在漫漫10個月的日子里孕婦經常會遭遇不適, 怎樣緩解?

1.惡心或嘔吐
大多孕婦在妊娠6-12周時, 都會出現程度不等的早孕反應, 如惡心、食欲不振及早上起床或空腹后容易發生嘔吐。

緩解方法:
* 食欲不振時投胃口所好, 一般懷孕早期的孕婦都喜歡吃酸性口味的食品, 如橘子、梅子干或泡菜等, 丈夫和家人多給準備一些。
* 盡可能避免空腹, 每天少食多餐, 每次進食量不必過大, 以吃容易消化的食物為原則, 如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。
* 湯類和油膩類食物最容易引起惡心或嘔吐,

在進餐時不要過多喝湯、飲料和開水, 避免吃油炸或難以消化的食物。
* 每天注意休息, 至少保持8小時睡眠, 但也不要經常躺在床上不活動, 應該適當外出散步;避開強烈的刺激氣味, 如悶熱的房間、廚房及吸煙環境等。
* 生活中避免不良刺激, 丈夫和家人從精神上多一些關注, 生活上多一些照顧, 對孕婦的煩躁心情多一些體貼和理解, 使孕婦精神愉快。 也可以通過香草沐浴調節心情, 這些都有助于減輕妊娠反應。
* 必要時可以在醫生指導下適當服用維生素B6。
貼心小叮嚀:
如果通過以上方法仍然不見好轉, 癥狀越來越嚴重, 需要去醫院進行治療, 以免影響孕婦和胎兒的健康。
2.經常犯困
妊娠早期, 受體內荷爾蒙分泌變化的影響,
孕婦會感到身體沉重, 經常犯困, 總想躺在床上睡覺, 這種現象會影響孕婦的情緒, 一般到了妊娠4個月后才會得到緩解。
緩解方法:
* 每天保持充分的睡眠, 感到身體沉重和犯困時及時進行充分的休息。
* 職業孕婦如果條件允許, 每天最好能夠在中午睡上一會兒。 如果不具備條件, 可以利用中午時間散步, 或進行輕微的身體運動, 緩解犯困現象。
貼心小叮嚀:
懷孕后一定要建立正常的起居生活, 特別是在孕前生活不規律的孕婦。 每天晚上按時睡眠, 不要時間太晚, 更不可以熬夜。
3.白帶增多
妊娠后體內雌激素隨著妊娠月份增大而逐漸增多, 而雌激素能促進子宮頸及子宮內膜腺體分泌黏液, 白帶隨之增多,
因此妊娠期白帶增多是正常現象。 正常的白帶無臭味, 無色透明如蛋清樣。
緩解方法:
* 陰☆禁☆道分泌物增多容易造成外☆禁☆陰不潔, 給細菌提供乘虛而入的機會, 導致陰☆禁☆道或尿道發生感染, 每天最好用溫水清洗外☆禁☆陰1-2次。
* 為了防止交叉感染, 清洗外☆禁☆陰時必須使用專用浴巾、浴盆, 盆浴時一定要有專盆。 每天更換內褲, 洗凈后晾曬在日光下, 不要放在陰暗角落, 清洗時不要與其他人的衣物混洗。
* 每次排便后注意由前向后揩拭, 以免將肛門周圍的殘留臟物帶入陰☆禁☆道, 引起陰☆禁☆道感染。
貼心小叮嚀:
如果白帶增多的同時, 色澤和形狀發生變化, 甚至出現臭味, 可能是感染了病菌, 引起陰☆禁☆道炎, 立即去醫院診治。
4.乳☆禁☆房刺痛
從妊娠3-4個月起, 乳☆禁☆頭增大,
乳暈加深, 乳☆禁☆房開始膨脹, 并從妊娠3-4個月起出現月經前樣的刺痛。 這是懷孕后體內的荷爾蒙發生變化, 刺激乳☆禁☆房而引起的現象, 一般持續到分娩時為止。
緩解方法:
* 不穿緊身衣服, 衣著要寬松些, 選擇專門為孕婦設計的胸罩, 型號大小要適宜。 避免衣物太緊壓迫乳☆禁☆房, 使疼痛更為加重。
* 睡眠時采取舒適體位, 以免擠壓乳☆禁☆房, 加重疼痛。 乳☆禁☆房疼痛嚴重時, 可以適當用涼毛巾冷敷胸部。
貼心小叮嚀:
避免長時間用手按摩或牽拉乳☆禁☆頭, 尤其是有習慣性流產、早產的孕婦, 以防引起流產。
5.頭痛
一部分孕婦在妊娠早期, 由于身體過度疲勞、身體受涼或精神因素而出現頭痛現象, 特別是以往并沒有頭痛現象的孕婦。 一般而言, 頭痛現象過了3個月后會自然消失。

緩解方法:
* 讓身體充分放松, 除了保證睡眠時間外, 每天最好睡一個午覺。 平時注意情緒調整, 不要過于興奮或生氣, 多保持安靜, 去除讓自己處于擔憂或不安中的因素。
* 頭痛時可以到戶外去曬曬太陽, 去空氣新鮮的場所散步, 但要避免讓身體受涼, 以免加重頭痛。 也可以用手指按摩一下太陽穴, 緩解頭痛癥狀。
* 避免頸椎過于勞累, 這也是容易引發頭痛的原因之一。 不要過久地讓頭部保持一種姿勢, 如長時間上網、伏案工作或看電視等。
貼心小叮嚀:
如果在妊娠6個月后頭痛日漸加重, 并伴有嘔吐、胸悶、水腫、高血壓等癥狀, 可能是合并了妊娠高血壓綜合征, 必須立即就醫治療。
6.腿腳抽筋
從妊娠第5個月起,
胎兒的牙齒開始鈣化, 同時建造骨骼也需要大量的鈣, 導致母體失去很多鈣, 身體發生缺鈣, 出現腰酸腿痛、腿腳抽筋等不適。 加上妊娠中晚期腿腳部要支撐越來越沉重的身體, 很多孕婦在夜里會發生腿腳抽筋和疼痛的現象。
緩解方法:
* 從妊娠中期開始, 經常去戶外曬太陽, 飲食上注意攝取富鈣及富含維生素B1的食物。 同時, 在醫生指導下適當補充維生素D和鈣劑。
* 平時注意多變換姿勢, 不要過多走路和久坐, 穿柔軟而有彈性的坡跟鞋, 以免造成腿腳疲勞, 誘發抽筋。
* 每天臨睡前讓丈夫按摩一下腿和腳部肌肉, 并在睡眠時把腿抬得稍高一些, 也可防止發生抽筋。
* 腿腳抽筋時輕輕按摩小腿, 或做局部熱敷, 向上扳動腳趾常常可使抽筋得到緩解。
7.燒心
隨著體內荷爾蒙分泌逐漸增多,食道下段控制胃酸返流的肌肉變得松弛。加之增大的子宮擠壓胃部,導致胃液返流到食道下段,刺激食道下段黏膜。因而,到了妊娠中晚期很多孕婦會出現“燒心”感,也就是感到心口窩灼熱。
緩解方法:
* 每次就餐時不要過于飽食,也不要在太饑餓時才去吃東西,特別是身體肥胖的孕婦。同時,應注意進食后不要立即躺在床上。
* 不要大量飲水或飲料,特別是濃茶及含咖啡、巧克力的飲料。這些食物會促使食道肌肉松馳,刺激食道黏膜,加重燒心感。
* 為了有效減少胃液返流,睡眠時可以把頭部床腳下墊高15-20厘米,以抬高上身角度。
貼心小叮嚀:
如果燒心癥狀較重,在醫生指導下服用一些緩解藥物。另外,要注意慎服誘發胃灼熱的藥物。
8.鼻塞
由于荷爾蒙刺激鼻黏膜,使鼻黏膜血管充血、腫脹,大約有20%孕婦在妊娠期容易發生鼻塞、打噴嚏、流鼻涕等癥狀,特別在妊娠晚期多見。
緩解方法:
* 鼻塞癥狀待分娩后就會隨之消失,不會留下后遺癥,不必過于緊張,那樣只會加重鼻塞癥狀。
* 鼻塞或打噴嚏、流涕時,可以用熱毛巾熱敷一下鼻部,或用熱蒸氣熏蒸鼻部,使癥狀得到緩解。
貼心小叮嚀:
不要隨便使用滴鼻藥物,如麻黃素、滴鼻凈等緩解癥狀,尤其是血壓升高的孕婦。使用激素類、抗組織胺等抗過敏藥也應按照醫囑,以免對胎兒不利。
9.尿意頻頻
到了妊娠后期,孕婦在排尿后總有未排凈感,頻頻入廁,但每次排尿量都比平時少。這是由于下降到盆腔里的胎兒頭部進一步壓迫膀胱,使膀胱容積減少所致。
緩解方法:
* 除了在飲食上盡可能控制鹽分攝入,更重要的是一感到有尿就馬上入廁排出,不要經常忍尿,以防引起膀胱感染。
* 平時多喝溫開水以增加尿量,每天更換內褲,用溫開水清洗外☆禁☆陰1-2次,同時注意節制性☆禁☆生☆禁☆活。
貼心小叮嚀:
如果尿頻癥狀加重,并在排尿時有疼痛感、尿道口刺痛或小腹疼痛,可能患了膀胱炎或尿道炎,需要馬上看醫生。
10.夜里失眠
分娩日漸臨近,很多孕婦心里越來越緊張,擔心不能順利生出寶貝、分娩疼痛或做剖腹產。加上腹部太大造成睡覺姿勢受限,呼吸困難以及胎兒活動頻繁等,容易在夜里發生失眠。
緩解方法:
* 每天入睡之前,用溫熱水浸泡一下腳,以促進身體的新陳代謝和血液循環,這對預防失眠很有效果。
* 白天外出適當的散步,做一些力所能及的家務,晚上入睡前不看刺激性的電視節目,不談論讓情緒興奮的話題。
* 出現失眠時不要心里煩躁,越煩躁越難以入睡。放松心情看看書或做點其他事,反而容易產生睡意。
貼心小叮嚀:
如果失眠一直未得到糾正,不可自行服用安眠藥,要去請教醫生再做決定。


7.燒心
隨著體內荷爾蒙分泌逐漸增多,食道下段控制胃酸返流的肌肉變得松弛。加之增大的子宮擠壓胃部,導致胃液返流到食道下段,刺激食道下段黏膜。因而,到了妊娠中晚期很多孕婦會出現“燒心”感,也就是感到心口窩灼熱。
緩解方法:
* 每次就餐時不要過于飽食,也不要在太饑餓時才去吃東西,特別是身體肥胖的孕婦。同時,應注意進食后不要立即躺在床上。
* 不要大量飲水或飲料,特別是濃茶及含咖啡、巧克力的飲料。這些食物會促使食道肌肉松馳,刺激食道黏膜,加重燒心感。
* 為了有效減少胃液返流,睡眠時可以把頭部床腳下墊高15-20厘米,以抬高上身角度。
貼心小叮嚀:
如果燒心癥狀較重,在醫生指導下服用一些緩解藥物。另外,要注意慎服誘發胃灼熱的藥物。
8.鼻塞
由于荷爾蒙刺激鼻黏膜,使鼻黏膜血管充血、腫脹,大約有20%孕婦在妊娠期容易發生鼻塞、打噴嚏、流鼻涕等癥狀,特別在妊娠晚期多見。
緩解方法:
* 鼻塞癥狀待分娩后就會隨之消失,不會留下后遺癥,不必過于緊張,那樣只會加重鼻塞癥狀。
* 鼻塞或打噴嚏、流涕時,可以用熱毛巾熱敷一下鼻部,或用熱蒸氣熏蒸鼻部,使癥狀得到緩解。
貼心小叮嚀:
不要隨便使用滴鼻藥物,如麻黃素、滴鼻凈等緩解癥狀,尤其是血壓升高的孕婦。使用激素類、抗組織胺等抗過敏藥也應按照醫囑,以免對胎兒不利。
9.尿意頻頻
到了妊娠后期,孕婦在排尿后總有未排凈感,頻頻入廁,但每次排尿量都比平時少。這是由于下降到盆腔里的胎兒頭部進一步壓迫膀胱,使膀胱容積減少所致。
緩解方法:
* 除了在飲食上盡可能控制鹽分攝入,更重要的是一感到有尿就馬上入廁排出,不要經常忍尿,以防引起膀胱感染。
* 平時多喝溫開水以增加尿量,每天更換內褲,用溫開水清洗外☆禁☆陰1-2次,同時注意節制性☆禁☆生☆禁☆活。
貼心小叮嚀:
如果尿頻癥狀加重,并在排尿時有疼痛感、尿道口刺痛或小腹疼痛,可能患了膀胱炎或尿道炎,需要馬上看醫生。
10.夜里失眠
分娩日漸臨近,很多孕婦心里越來越緊張,擔心不能順利生出寶貝、分娩疼痛或做剖腹產。加上腹部太大造成睡覺姿勢受限,呼吸困難以及胎兒活動頻繁等,容易在夜里發生失眠。
緩解方法:
* 每天入睡之前,用溫熱水浸泡一下腳,以促進身體的新陳代謝和血液循環,這對預防失眠很有效果。
* 白天外出適當的散步,做一些力所能及的家務,晚上入睡前不看刺激性的電視節目,不談論讓情緒興奮的話題。
* 出現失眠時不要心里煩躁,越煩躁越難以入睡。放松心情看看書或做點其他事,反而容易產生睡意。
貼心小叮嚀:
如果失眠一直未得到糾正,不可自行服用安眠藥,要去請教醫生再做決定。

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